第1部分 工作与休闲站在天平的两端 5
第1章 工作与休闲一定是对立面么？ 5
第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明 15
第3章 超负荷工作的可怕影响 22
第4章 老板喜欢精力充沛的你 33
第5章 测试一下你保持天平的能力 42
第2部分 培养消除压力的技巧 56
第6章 你的工作哲学是什么 56
第7章 是时候修正你的工作信念了 66
第8章 不要让你的压力失控 81
第9章 试试用笔头发泄压力 93
第10章 分散注意力，填补生活空白 99
第11章 培养减压的爱好 111
第12章 把工作留在办公室里 120
第13章 制定休闲计划 128
第14章 正念冥想减压法 136
第15章 去让你静下来的地方 144
第16章 和问题约个时间吧 149
第17章 这些减压方法就别用了 155
第18章 别做手机的奴隶 162
第19章 为你的假期做好规划 175
第3部分 工作时的减压大法 185
第20章 休息的重要性不言而喻 185
第21章 养成随时放松的习惯 195
第22章 拒绝外界干扰 208
第23章 工作上的时间管理 213
第24章 划定社交界限 220
第25章 自由职业者如何减压 227
第4部分 提高身体素质，增强抗压能力 235
第26章 保持身体的健康 235
第27章 保证睡眠的质量 244
第28章 审视自己的工作与生活 262