上篇《黄帝内经》认为，养生就是养五脏 13
五脏各有所主，五脏和不生病 15
中医重内养，养五脏是内养的根本 16
心、肝、脾、肺、肾，五脏各尽其能 17
心为“君主之官”，总管五脏六腑 17
肝为“将军之官”，主导气血的运行 18
脾为“仓廪之官”，气血生成要靠它 19
肺为“相傅之官”，能反映一切身体健康状况 20
肾为“作强之官”，精气神好坏都由它做主 21
五脏相依，五脏和身体才健康 22
脏与腑似搭档，脏主内腑主外，共同维持身体健康 24
天人相应，养五脏要遵循自然之道 27
五行应五脏：五行相生，五脏才能协调健康 28
五情伤五脏：控制好情绪能让五脏平和 30
五味入五脏：吃对五味能防病更能治病 31
养五脏要遵循季节特点 33
养五脏要与时辰相应 35
五脏盛衰有周期，养生要遵循“女七男八” 37
专题：身体会说话，五脏疾病早知道 40
下篇跟《黄帝内经》学养五脏 43
养心就是养精神，神定五脏才能和谐健康 45
养心要避免的5种生活方式 46
午时小憩养好心 48
炎炎夏日，当以养心为重 49
情志养心 50
3种伤心情绪要避免 50
闭目静坐，让心回归宁静 51
饮食养心 52
红色食物能养心护心 52
苦味食物能清心泻火 53
养心最宜吃的8种食物 54
养心最有效的5味中药 62
5款养心安神小茶方 67
经络养心 68
心经联通表里，敲心经能通气血、补心气 68
5个养心大穴 70
足底是人的第二心脏，每天泡脚心脏好 75
运动养心 76
快步走——促进血循环，强壮心脏 76
四个小动作——养心去火除烦躁 77
心病调治 78
失眠——养心安神 78
心悸——镇惊定志，养心安神 80
冠心病——活血化瘀，通络止痛 82
养肝要懂得疏泄，气血畅达是健康的保障 85
养肝要避免的6种生活方式 86
丑时熟睡最养肝 89
春主生发，养生之道在养肝 90
情志养肝 92
怒伤肝，想要肝好少发怒 92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放 93
饮食养肝 94
常吃青色食物疏肝气、养肝血 94
酸味食物能收敛肝气 95
养肝最宜吃的8种食物 96
养肝最有效的5种中药 107
6款养肝补血小茶方 112
经络养肝 114
敲肝经是最简单的养肝护肝法 114
4个养肝大穴 116
运动养肝 120
慢跑——肝好心情也好 120
伸懒腰——让全身气血运行通畅 121
瑜伽——舒活筋骨，调理肝脏 122
拍打双腿——养肝护胆两相宜 124
肝病调治 126
乳腺增生——疏肝解郁是关键 126
高血压——平肝祛风，清肝泻热 128
脂肪肝——疏肝解郁，祛湿化痰 130
慢性肝炎——调补肝肾，促进肝细胞自我修复 132
肝硬化——疏肝解郁，积极治疗是关键 134
养脾关键在吃，吃好消化好健康才有本 137
养脾要避免的5种生活方式 138
长夏是养脾的好时节 141
情志养脾 142
心情好才能脾胃好、吃饭香 142
开心一笑脾胃好 143
别在生气的时候吃饭 143
饮食养脾 144
黄色食物入脾养脾胃 144
甘味食物能助脾运化 144
细嚼慢咽，让脾胃工作更轻松 145
清淡饮食，为脾胃减少负担 145
养脾最宜吃的8种食物 146
养脾最有效的5味中药 156
3款健脾养胃小茶方 161
经络养脾 162
敲脾经，脾好气血足 162
敲胃经，让你消化好、胃口好 164
6个养脾大穴 166
运动养脾 172
散步——健脾消食，远离消化不良 172
摩腹——肠胃舒服，消化更轻松 173
臂单举——臂单举，理脾胃 174
叩齿咽津———健脾又强肾 175
脾胃病调治 176
功能性消化不良——健脾胃，消积食 176
便秘——治疗关键在健脾 178
腹泻——艾灸加食疗能止泻 180
腹胀——气滞、食滞、气虚分开调 182
慢性胃炎——长期调理方可见效 184
肥胖——健脾祛湿是关键 186
养肺就是养气，气足生命力才旺盛 189
养肺要避免的5种生活方式 190
秋季养肺事半功倍 193
情志养肺 194
好心情让肺气更畅达 194
经常唱歌能养肺 195
饮食养肺 196
白色食物入肺补肺 196
辛味食物能宣肺气 197
养肺最宜吃的8种食物 198
养肺最有效的5味中药 208
10款滋阴润肺小茶方 213
经络养肺 216
敲肺经，防感冒治感冒 216
常揉反射区，肺好呼吸畅 218
4个养肺大穴 220
运动养肺 224
腹式呼吸——唤醒沉睡的肺细胞 224
散步——健康就在你脚下 225
游泳——让肺更有活力 226
3个保健操——让你远离呼吸疾病 227
肺病调治 228
风寒咳嗽——疏风散寒，宣肺止咳 228
风热咳嗽——疏风清热，宣肺止咳 230
慢性鼻炎——温肺通窍，补气扶正 232
慢性支气管炎——宣肺平喘，降气化痰 234
支气管哮喘——纳气平喘，补肺益肾 236
养肾就是养根本，根固才能不惧疾病侵扰 239
养肾要避免的5种生活方式 240
冬季是养肾的好时节 242
情志养肾 243
恐伤肾，思考能战胜恐惧 243
心境平和让肾水源源不竭 244
饮食养肾 245
黑色食物养肾护肾 245
养肾最宜吃的8种食物 246
养肾最有效的5味中药 254
4款补肾壮阳小茶方 259
经络养肾 260
敲肾经，可补肾虚，增强免疫力 260
6个养肾大穴 262
运动养肾 268
踮脚走路———刺激肾经补肾阳 268
贴墙蹲——快速提高肾功能 269
日常小动作——养肾大功效 270
按揉腰部——益肾气 272
肾病调治 274
肾虚腰痛——命门和肾俞要常按 274
肾虚水肿——补足肾气，水湿自去 276
前列腺疾病——补足肾阳是根本 278
阳痿早泄——食疗和按摩就能解决 280
须发早白——要从肾上找原因 282
耳鸣、耳聋——常按耳周三穴 284