第一篇 优生怀孕须知——知识改变未来宝宝的命运 28
特别图示—优生的36个健康生活习惯 28
了解两性生理 34
一女性生殖系统 34
女性外生殖器 34
女性内生殖器 36
女性月经期 38
月经期问题 38
二男性生殖系统 40
生成精子的源头 40
发射精液的器官 42
优生的基本条件 44
一正常受孕的基本要求 44
二孕前基本要求 45
三孕后基本要求 46
四了解怀孕真相 48
男子射精 48
女子排卵 48
受精 49
着床 49
遗传对优生的影响 50
一遗传的基本规律 50
二阻断遗传病 51
三遗传与智商 53
四会遗传的容貌特征 54
接近百分之百的“绝对”遗传 54
有半数以上几率的遗传 54
虽有遗传，几率不高 55
先天遗传，后天可塑 55
五遗传与优生环境 56
环境对优生的影响 57
一高氟区与先天性氟中毒 57
二缺碘环境与碘缺乏病 58
三铅污染对优生的影响 59
判断室内装修环境污染的方法 60
四家庭装修对优生的影响 61
生活方式对优生的影响 62
一烟酒对优生的影响 62
抽烟 62
饮酒 63
二营养对优生的影响 64
三职业对优生的影响 65
四病毒、细菌对优生的影响 66
五药物对优生的影响 67
六宠物对优生的影响 68
性生活与优生 69
一最佳受孕性生活 69
和谐的性生活 69
满足的性生活 70
适度的性生活 70
最佳性交体位 71
二优生的性生活禁忌 72
性交时要关心性器官的卫生 72
不要在陌生的环境受孕 73
不要在恶劣的天气受孕 73
不要在经期进行性生活 73
优生怀孕禁忌 74
一忌生育过早或过晚 74
二在身体疲劳时不要怀孕 75
三服药期间慎怀孕 76
怀孕前忌服安眠药 76
服用激素期间忌怀孕 76
四怀孕前忌接受X线检查 77
五孕前忌逛大型商场 77
六孕前使用空调要注意通风 78
七孕前家中不要养宠物 79
八身患疾病不宜怀孕 80
肺结核患者不应怀孕 80
心脏病患者不宜怀孕 80
肾炎患者不要怀孕 80
肝炎患者不宜怀孕 81
糖尿病患者不宜怀孕 81
甲亢患者不宜怀孕 81
哮喘患者不宜怀孕 82
肿瘤患者不宜怀孕 82
性病患者不宜怀孕 83
癫痫患者不宜怀孕 83
精神病患者不应怀孕 84
子宫肌瘤术后2年再怀孕 84
剖宫产后要孩子要相隔2年 84
第二篇 孕前6个月就要着手准备——提前一步，领先一生 86
谐调夫妻关系 86
一夫妻之间要学会宽容 86
二共创和谐美满的家庭 87
三加深夫妻感情六要诀 89
制订一个生育计划 91
一相互商量要不要孩子 91
二具备积极的生育态度 92
三女性拒绝生育有损健康 93
换一种避孕方式 94
一避孕的基本原理 94
女性口服避孕药和避孕针剂的避孕原理 94
男性口服避孕药棉酚的避孕原理 95
子宫环的避孕原理 95
避孕工具的避孕原理 95
阴道内用药物的避孕原理 95
二常用的避孕方法 96
避孕药 96
避孕药的副作用 99
不能服用避孕药的人群 102
避孕栓 103
避孕膏 104
阴道隔膜 104
女用避孕套 106
男用避孕套 107
宫内节育器 108
避孕海绵 110
三准备怀孕的避孕方法 111
避孕期间不要怀孕 111
停服避孕药后6个月才能怀孕 111
安全期避孕 112
体外排精避孕法 112
会阴尿道压迫避孕法 112
孕前检查 113
一孕前检查的重要性 113
二孕前检查的主要内容 114
身高、体重 114
口腔检查 114
ABO溶血检查 116
尿常规检查 116
生殖系统检查 116
妇科内分泌检查 117
子宫颈刮片检查 117
量血压 117
血常规检查 117
微量元素检测 117
染色体检查 117
肝功能检查 117
麻疹抗体检查 118
脱畸检查 118
梅毒血清、艾滋病病毒检查 118
进行遗传咨询 119
一有出生遗传病后代风险的父母 119
二育龄夫妇应重视遗传咨询 123
三你最关心的遗传问题 124
哪些人可以结婚但不能生育 124
什么是先天愚型儿 125
哪些人生孩子要选择性别 125
提高身体素质 126
一准妈妈应将体重调整到最佳状态 126
二育龄妇女不宜太胖 127
三孕前居家减肥操 128
抬腿运动 128
仰卧起坐 129
呼吸运动 130
抬腿运动 131
腰部运动 131
颈部动作 132
制定孕前锻炼方案 133
一孕前锻炼的好处 133
二选择适合的锻炼方法 134
三孕前养成散步的习惯 135
散步的要领 135
散步的形式 136
散步的速度 136
适宜散步的时间 136
孕前应治愈的疾病 138
一牙病 138
二贫血 139
三结核病 140
四心脏病 141
怀孕对心脏病的影响 141
心脏病对怀孕的影响 141
五慢性肾炎 143
怀孕对慢性肾炎的影响 143
肾炎患者如何对待怀孕 143
六高血压 144
高血压对怀孕的影响 144
怀孕合并高血压孕妇注意事项 144
七肝脏病 145
怀孕对肝炎的影响 145
肝炎对怀孕的影响 145
肝炎患者如何对待怀孕 145
预防措施 145
治疗中应注意的问题 146
八糖尿病 147
怀孕对糖尿病的影响 147
孕前控制糖尿病 147
糖尿病孕妇的注意事项 148
九膀胱炎、肾孟肾炎 149
十带下病 150
生理性白带 150
病理性白带 150
带下病的治疗 152
带下病的预防 157
十一阴道炎 158
十二性病 159
淋病 159
梅毒 159
衣原体、支原体感染 159
尖锐湿疣 160
十三痔疮 161
十四预防口腔疾病 162
十五做好孕前防疫 163
风疹疫苗 163
乙肝疫苗 163
其他疫苗 164
第三篇 孕前3个月进入最佳状态——优质的种子，优异的人生 166
建立良好的生活方式 166
一孕前科学安排生活 166
忌超负荷工作 166
忌忧愁抑郁 167
忌盲目节食减肥 167
忌浓妆艳抹 167
忌饮茶过浓 167
忌抽烟解闷 168
忌借酒消愁 168
避免不良因素的伤害 168
提高性生活的质量 169
避免预防接种 169
二孕前搞好个人卫生 169
三加强经期卫生 171
注意卫生，预防感染 171
注意保暖，避免受凉 171
心情舒畅，情绪稳定 172
警惕有害职业因素对月经的影响 172
四孕前注意养肾 173
肾是优生的关键 173
精亏肾衰将影响优生 174
保养肾脏注意七点 174
运动健肾法 176
五孕前谨慎用药 177
孕前均衡摄取营养 178
一孕前营养很重要 178
二孕前的饮食原则 179
普通型人的饮食原则 180
肥胖型人的饮食原则 181
神经质型人的饮食原则 182
消化不良型人的饮食原则 182
不易受孕型人的饮食原则 183
素食型人的饮食原则 184
三补充维生素会增加怀孕机会 185
维生素E对生育有帮助 185
维生素C对精子可以起到保护作用 186
B族维生素可预防胎儿出生缺陷 186
四丈夫应注意合理营养 187
提高生育能力的食物 188
能增加“含精量”的食物 188
五男性一定要吃的补精食物 191
枸杞子 191
蛤士蟆油 191
香蕉 191
羊肾 191
黄豆 191
桑葚 191
鸽肉 192
鹌鹑 192
鳙鱼 192
乌鱼 192
黄花鱼 192
鳖 193
海参 193
淡菜 193
六补精的药膳食谱 194
七女性一定要吃的补血食物 215
黑米 215
猪血 215
猪肝 215
驴肉 215
鹌鹑蛋 215
芦笋 215
番茄 215
木耳 216
牛奶 216
龙眼肉 216
胡萝卜 216
芝麻 216
乌贼 216
鳖 217
龟 217
鲍鱼 217
牡蛎 217
八补血的药膳食谱 218
九适合不同准孕妇的食谱 221
普通型人的食谱 221
肥胖型人的食谱 223
神经质型人的食谱 224
消化不良型人的食谱 225
不易受孕型人的食谱 227
素食型人的食谱 228
十孕前饮食宜与忌 229
贫血夫妇宜补铁 229
忌过量食用辛辣食物 230
忌过量食用高糖食物 230
碳酸饮料影响怀孕 230
咖啡影响怀孕 230
提前3个月开始补充叶酸 231
一叶酸不容忽视 231
叶酸的保健功效 232
影响叶酸吸收的因素 232
二叶酸与优生 233
三补充叶酸可较好预防出生缺陷 235
四叶酸的食物来源 236
富含叶酸的食物 236
牛奶可提高叶酸的生物利用度 236
五哪些人需要重点补叶酸 236
男性精子含量低也要补充叶酸 238
第四篇孕前1个月优孕倒计时——预约一个健康聪明的宝宝 240
创造良好的受孕环境 240
一舒适的家居环境有利于优生 240
居室空气清新 240
居室布局合理 240
温度、湿度合适 241
室内不养不利于优生的植物 241
二不要在新装修的房子里怀孕 242
判断室内装修环境污染的方法 242
三预防家中的无形杀手 243
特别图示——居家防止电磁辐射 246
做好充分的思想准备 248
一孕前在心理上应做好的准备 248
二消除不必要的担心心理 249
三保持乐观情绪，疏导发泄不良情绪 250
四调整孕前心绪的方法 251
五保持平和的心态 254
培养竞争的意识和心理素质 254
克服自卑感，消除嫉妒心 255
六孕前戒怒七法 255