第1章 当代体育与健康 1
第一节 现代文明与人类健康 1
一、现代科技与“文明病” 1
二、不良饮食习惯引起的病 1
三、精神或心理疾病 1
四、白领综合症 2
五、吸毒 2
第二节 体育的文化魅力 2
一、体育是人类高度文明的象征 3
二、体育突破种族界限，倡导和平 3
三、体育带给人健康快乐 3
四、体育的恢弘气势和精神鼓舞人类 3
第三节 学校体育的目标 3
一、坚持“健康第一”原则 4
二、积极推进素质教育 4
三、全面实现体育的综合功能 4
四、树立终身体育教育的理念 4
第四节 现代奥林匹克运动 5
一、奥林匹克知识 5
二、中国与奥运会的关系 6
三、2008年北京奥运会 7
第2章 健康知多少 13
第一节 健康概述 13
一、健康的标志 13
二、亚健康的状态 14
第二节 身体健康与心理健康 14
一、正常心理的标准 14
二、心理健康水平等级划分 16
三、身体机能与健康评价（宏观评价，以生理指标作为评定） 16
四、《国家学生体质健康标准》部分内容及测试方法 18
附：大学男生评分标准 23
第3章 体育锻炼与身体健康 28
第一节 科学锻炼原则须知 28
一、自觉积极性原则 28
二、讲求实效原则 28
三、持之以恒原则 29
四、循序渐进原则 29
五、全面性原则 30
六、恢复性原则 30
七、适宜性原则 31
第二节 体育锻炼的卫生要求 31
一、运动环境的卫生条件 31
二、运动物品的卫生要求 32
三、运动过程的卫生处置 32
四、女生运动的卫生守则 33
第三节 自我锻炼计划的制订 33
一、制订锻炼计划与运动处方的意义和作用 33
二、制订锻炼计划和运动处方的依据 34
第四节 运动处方的制订 36
一、运动处方的组成 36
二、选择锻炼模式 36
第五节 体育锻炼与疾病预防 36
一、体育锻炼对心血管的影响 37
二、体育锻炼对运动系统的影响 37
三、体育锻炼对呼吸系统的影响 37
四、体育锻炼对消化系统的影响 37
五、体育锻炼对神经系统的影响 38
第4章 体能锻炼与机能评价 40
第一节 体能的内涵 40
一、体质范畴中的体能 40
二、健康概念中的体能 43
第二节 身体锻炼与体能提高 44
一、身体素质练习与体能提高 44
二、影响学生体能发展的因素 48
第三节 体质健康的测量与评价 51
一、体质基本概念 51
二、理想体质的标志 52
三、对体质健康的测定 52
附录：国家学生体质健康标准及其测试办法 57
第5章 常见运动损伤及其预防 62
第一节 运动生理反应及其处理方法 62
第二节 运动创伤的预防及常见损伤的简单处理方法 63
一、运动损伤的预防 63
二、常见运动创伤的简单处理方法 64
第6章 挑战人类极限的田径运动 68
第一节 田径运动概述 68
第二节 跑 70
一、短跑 70
二、接力跑 72
三、跨栏跑 73
四、中长跑 74
第三节 跳跃 75
一、跳远 75
二、三级跳远 76
三、跳高 77
四、撑竿跳高 78
第四节 投掷 78
一、铅球 78
二、掷标枪 79
三、掷铁饼 80
第五节 田径规则简介 80
一、径赛项目的有关规则 80
二、田赛项目的有关规则 81
第7章 人类生存的基本活动——体操运动 85
第一节 体操概述 85
第二节 技能练习 86
一、技巧 86
二、跳跃 87
三、双杠 89
四、单杠 91
第三节 体操规则简介 93
第8章 娱乐对抗的球类运动 94
第一节 足球 94
一、足球发展历史简况 94
二、足球的基本技术 95
三、足球战术 102
四、足球竞赛规则简介 105
五、主要犯规行为 107
第二节 篮球运动 108
一、篮球运动概述 108
二、篮球的基本技术 109
三、篮球的基本战术 118
四、篮球竞赛规则简介 119
第三节 排球 122
一、排球发展历史概述 122
二、排球基本技术 122
三、排球战术 128
四、其他排球简介 130
五、排球竞赛规则简介 131
第9章 体闲娱乐的三小球 134
第一节 羽毛球 134
一、羽毛球发展概述 134
二、羽毛球基本技术 134
三、羽毛球基本战术 140
四、羽毛球竞赛规则 141
第二节 乒乓球 142
一、乒乓球发展概述 142
二、乒乓球的基本技术 143
三、乒乓球的基本战术 149
四、乒乓球竞赛规则 150
第三节 网球 152
一、网球概述 152
二、网球的基本技术 152
三、网球的基本战术 156
四、网球比赛规则 157
第10章 南方传统体育运动 159
第一节 抢花炮运动 159
一、抢花炮的基本技术 160
二、抢花炮的基本战术 162
三、抢花炮技术的练习方法 162
四、竞赛规则介绍 163
第二节 板鞋运动 164
一、板鞋运动技战术 165
二、板鞋运动练习方法 166
三、板鞋运动竞赛规则 166
第三节 踩高跷 166
一、踩高跷的技术 167
二、踩高跷比赛规则 168
第四节 竹竿舞运动 168
第五节 珍珠球运动 170
一、违例及判罚 171
二、犯规和判罚 172
三、比赛器材 172
第11章 游泳项目 173
第一节 游泳概述 173
一、游泳运动的起源和发展 173
二、游泳的锻炼价值 174
第二节 初学游泳 175
一、呼吸练习 175
二、熟悉水性 175
第三节 蛙泳 177
一、蛙泳动作结构与技术要点 177
二、蛙泳教学和练习方法 179
第四节 自由泳 180
一、自由泳动作结构与技术要点 181
二、自由泳教学和练习方法 183
第五节 游泳运动的安全与救护 184
一、自我救护 185
二、水中解脱 185
三、他人救护 186
四、急救 187
第六节 游泳运动竞赛规则 187
一、游泳池和泳道 187
二、出发 188
三、转身 188
四、计时 188
附录A 中外名人与体育 189
附录B 男子体育锻炼标准评分表（16～18岁） 192
附录C 女子体育锻炼标准评分表（16～18岁） 195