第1章The first chapter 不可忽视的高血压与动脉硬化您的血管有没有问题 16
您目前的生活方式是否容易损伤血管 16
检查一下血压吧 18
与高血压相伴的动脉硬化 20
动脉硬化是一种衰老现象 20
动脉硬化是这样产生的 22
高血压是导致动脉硬化的元凶 24
高血压为什么可怕 26
因为自觉症状不明显，所以非常可怕 26
高血压最终会导致心肌梗死、脑卒中 28
肾动脉硬化会造成肾衰竭 30
解决高血压的对策应从了解它开始 32
血压到底是如何产生的 32
调节血压的自主神经 34
出人意料的血压与肾脏的关系 36
为什么会出现高血压 38
八成以上的高血压患者病因不明 38
产生原发性高血压是有原因的 40
请注意代谢综合征 42
我们应了解的继发性高血压 45
服用药物后血压也没有降低，可能是继发性高血压 45
肾脏疾病引起的肾性高血压 46
其他继发性高血压 48
如何治疗高血压 50
高血压的治疗需要“量身定做” 50
高血压的检查与诊断流程 53
改善不良的生活习惯和降压药物是治疗高血压的主要方法 56
专栏 要注意：偶尔进行的测量血压是很难发现隐性高血压的 58
The second chapter 可控制血压的饮食生活根本中的根本——饮食疗法 60
在使用药物治疗之前先改善不良的生活习惯 60
饮食疗法中的关键点 62
开始减盐饮食吧 64
为什么减盐是必要的 64
既美味又能减盐的窍门 66
要注意加工食品中含有的盐分 68
不宜过量摄取的食品与应积极摄取的食品 70
脂肪的质量与平衡非常重要 70
严禁动物性脂肪摄取过量 72
积极食用青背鱼 74
蔬菜和水果是最好的排钠剂 76
优质蛋白质可以强健血管 78
需要积极摄取的其他营养素 80
要小心摄取酒和咖啡因 82
减肥有助于降低血压 84
改善肥胖状况可以降低血压 84
了解自己的正常体重 86
一天必需热量 88
健康减轻体重的窍门 91
重新审视会导致进食过量的饮食习惯 93
高血压主要并发症的饮食关键提示 95
患有肾脏疾病时——减轻给肾脏带来的负担 95
患有糖尿病时——遵守热量限制 96
患有高脂血症时——控制脂肪和胆固醇的摄取 98
专栏 为饮食疗法提供支持的保健食品 102
The third chapter 生活中预防高血压的注意事项除了饮食疗法，高血压还需要自我管理 104
为什么需要自己在家里测量血压 104
自我测量血压的方法与注意事项 107
如何选择家庭用血压测量仪 109
运动也是不可或缺的 110
适度的运动具有降压效果 110
建议进行有氧运动 112
以轻松的节奏进行30分钟的步行运动 115
利用空闲时间来活动身体 117
运动之前应该了解的事项 118
开始运动之前要与医生进行协商 118
运动前后要做好准备及缓和运动 121
高血压患者应该避免的运动 123
生活中需要注意的其他事项 124
早睡早起，保持规律的生活习惯 124
急剧的温度变化会有致命的危险 126
充分利用洗澡的健康效果 128
吸烟者要马上戒烟 130
避免突然起立和排便时过度用力的状况 133
如何应对压力 134
找到适合自己的放松方法 137
专栏 性生活与高血压 138
The fourth chapter 利用降压药物进行治疗利用降压药物进行治疗的基础知识 140
开始进行药物治疗的时机与降压目标 140
为什么要采用药物治疗 142
降压药物的类型及其作用 144
扩张血管型与减少血液流量型 144
最常用的钙通道阻滞剂 146
效果卓著的血管紧张素转换酶抑制剂 148
不良反应较小的新型降压药——血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB） 150
促进钠和水分排泄的利尿剂 151
作用于交感神经的α受体阻滞剂与β受体阻滞剂 152
如何更好地发挥降压药物的治疗效果 153
由单一药物与低用量开始，在观察效果的同时增加剂量或合并用药 153
不可以并用的药物 156
血压没有降低或出现不良反应时怎么办 157
降压药物的选择、治疗方法与注意事项 158
高龄患者的降压目标与注意事项 158
患有糖尿病、肾脏病、高脂血症时降压治疗的关键点 160
努力实现“一病息灾” 162
如何巧妙应对高血压 162
病名与医学用语解说 165