上篇 健康·人体·社区医疗模式 3
第一章 我们是健康的吗 3
1.健康的标准是什么 3
2.什么是生理健康、心理健康与社会适应健康 6
3.心理健康的标准是什么 7
4.什么是亚健康状态 13
5.亚健康的成因有哪些 14
6.如何预防亚健康 15
第二章 如何经营我们的健康 18
1.健康是经营出来的 18
2.快乐也是经营出来的 19
3.健康意识的重要性 20
4.为什么要定期体检 20
5.为什么要有病早治 23
6.防病胜于治病 24
第三章 我们搞清楚自己的身体构造了吗 26
1.五脏六腑与经络 26
2.人体的组成——形、气、神 27
3.眼耳口鼻舌与内脏的关系 28
4.人体局部与整体的关系 29
5.人体的外形 30
6.人体的构成 31
7.腹腔中的若干器官 33
8.人体的循环系统 35
9.人体的呼吸系统 38
10.人体靠什么自卫 40
11.造血系统 42
第四章 如何养生防病 44
1.养生要养什么 44
2.影响健康的因素 45
3.中医的四大病因论 46
4.食疗养生的原则 47
5.四季养生的原则 49
6.古代的养生方法 52
7.远离疾病的养生小常识 56
第五章 如何进行健康体检 60
1.健康体检的意义是什么 60
2.健康体检要注意什么 62
3.需要定期检查的项目有哪些 63
4.特殊人群的健康体检 64
第六章 如何治病，如何选择医院和医生 70
1.好医院应该具备哪些条件 71
2.怎样选择适合自己的医生 72
3.怎样与医生沟通 73
4.医院、诊所和药店，我们该去哪里治病 74
5.如何看病更省钱 75
第七章 建立先进的社区医疗服务模式 78
1.为什么要开展社区保健 78
2.社区保健有哪些潜力 79
3.目前我国社区保健的主要模式有哪些 79
4.社区医疗服务模式举例 85
5.社区医疗健康普查的意义 89
第八章 你的社区中有社区卫生服务站吗 91
1.为什么要开展社区卫生服务 91
2.当前社区门诊都要承担哪些工作 92
3.社区卫生服务的对象有哪些 92
4.社区卫生服务中心与社区卫生服务站的配置要求有哪些 93
5.小病进社区卫生服务站，大病进医院 93
第九章 到社区门诊建健康档案去 95
1.为什么要建立健康档案 95
2.怎样建立社区居民家庭健康档案 96
3.建立社区居民健康档案的目的和意义是什么 98
第十章 全科医生与专科医生的关系 101
1.培养全科医生的标准 101
2.优秀的全科医生应具备的素质 104
3.全科医生在社区医疗中扮演什么角色 104
4.全科医生与专科医生的区别 106
5.现今医疗模式的弊端和改进建议 107
下篇 家庭保健·疾病防治 111
第十一章 女性受孕前的全面调养 111
1.孕前准备——怀孕前五种食物不能吃 111
2.叶酸虽小别忘补 112
3.如何孕育一个健康聪明的宝宝 114
4.孕妇为什么不能饲养小动物 116
5.优生需要孕前精心准备 116
6.掌握排卵期——教你推算好日子 119
第十二章 女性的生理、心理特点及常见病 122
1.女性有什么样的生理特点 122
2.女性有什么样的心理特点 124
3.月经病有哪些 125
4.乳腺病有哪些 132
第十三章 到了更年期怎么办 135
1.男性也有更年期吗 135
2.更年期的夫妻感情问题 137
3.更年期什么时候才能结束 139
4.学会以感恩的心态去面对生活 140
5.男士更年期健康生活方式 141
第十四章 关注老年人的身心健康 143
1.老年人有什么样的生理特点 144
2.老年人有什么样的心理特点 146
3.老人的健康标准 147
4.老年人如何饮食才合适 149
5.老年人用药的注意事项有哪些 152
6.老年人怎样进补才合适 153
7.怎样看待老年人的性生活 153
8.老年人的牙齿、眼睛和耳朵应如何保健 154
9.老年人便秘不可一味地通便 156
第十五章 如何防治颈肩痛和腰椎间盘突出症 158
1.选择合适的枕头 158
2.避免慢性劳损 159
3.练习颈椎保健操 160
4.颈肩保暖防寒，预防软组织炎症 160
5.腰椎间盘突出症急性期为什么要卧床休息 160
6.腰椎间盘突出症患者为什么要佩带腰围 161
第十六章 内分泌失调应当从根本、从整体论治 163
1.内分泌失调为何袭击你 163
2.内分泌失调的“四大罪状” 164
3.给内分泌失调者的忠告 164
4.男性也有内分泌失调吗 165
5.内分泌失调的解忧处方 165
第十七章 你是过敏体质吗 167
1.过敏体质常有哪些表现 167
2.装修引发的咳嗽 168
3.预防过敏体质的遗传 168
4.过敏诊治误区 168
5.怎样对抗过敏 169
第十八章 泌尿生殖系统炎症的危害及预防 172
1.女性生殖系统炎症的危害 172
2.常见女性生殖系统炎症有哪些 172
3.如何预防前列腺炎 176
第十九章 糖尿病的治疗及并发症的预防 180
1.什么是糖尿病 180
2.糖尿病患者的饮食保健 181
3.糖尿病患者应如何运动 182
4.糖尿病患者如何预防低血糖反应 184
第二十章 高血压病的预防和保健 185
1.什么是高血压 185
2.引起高血压病的危险因素有哪些 185
3.治疗高血压病的注意事项 186
4.降压药的选择 187
5.怎样预防高血压病 189
6.高血压病人的保健应注意些什么 189
第二十一章 癌症的信号及预防 192
1.什么是癌症 192
2.致癌物质知多少 193
3.癌症能预防吗 194
4.什么样的人易得癌症 195
5.警惕癌症的十大信号 197
6.形成癌变的两大条件是什么 198
7.癌症应如何预防 198