第一篇 体育锻炼 1
．冷水浴 2 1
．燂汤清浴 6 2
．风浴、雨浴、雪浴 7 3
．野外露宿 9 4
．护胸暖腹背 10 5
．野蛮体魄 12 6
．自由体操 15 7
．散步 17 8
．游泳 20 9
．爬山 27 10
．外出巡视 30 11
．打乒乓球 32 12
．擦澡 37 13
．按摩 38 14
．生命在于运动 40 15
第二篇 饮食健身 1
．随心所欲，顺其自然 44 1
．平衡膳食 45 2
．食宜精细 48 3
．吃野菜 49 4
．因时调膳 52 5
．爱吃红烧肉 54 6
．先饥而食，先饱而止 58 7
．喜欢吃粗粮 60 8
．吃苦瓜 61 9
．吃腐乳 62 10
．爱吃辣椒 63 11
．中菜、西菜的见解 69 12
．毛式西餐 70 13
．吃饭时看书报 72 14
．基本吃素 74 15
．饭后百步走 76 16
．饮茶 77 17
．吃茶叶 79 18
．饮食定量 81 19
．珍腴之惭，不若藜藿之甘 83 20
．戒烟 84 21
．不善饮酒 90 22
第三篇 起居健康 1
．起居有常 98 1
．睡眠要以大脑疲劳程度为准 100 2
．按月亮的规律办事 105 3
．土厚水深，居之不疾 108 4
．天人相应 110 5
．双清别墅 112 6
．养花的丰泽园 113 7
．滴水洞 116 8
．安之法，床为要 118 9
．沙发 123 10
．用牙粉 125 11
．不用肥皂 128 12
．用竹筷 130 13
．小餐桌 137 14
．毛巾被：保暖、贴身又轻柔 140 15
．多用的旧军毯 144 16
．不用油布做褥垫 146 17
．荞麦皮枕头 148 18
．毛式凹字形沙发枕 149 19
．梳头 150 20
第四篇 衣着保健 1
．只要合体，能保暖就行 156 1
．衣不厌旧 157 2
．毛式中山服 162 3
．脚比脸辛苦 164 4
．穿鞋讲究舒适 165 5
．夏天鞋透气 167 6
．鞋要保暖 168 7
．衣着顺乎四时 169 8
．穿衣不宜过暖 171 9
．衣服穿着随时加减 172 10
．衣要舒适 173 11
．保暖的长统袜 174 12
．睡衣要宽松 176 13
第五篇 心性修养 1
．练体与练心相结合 180 1
．学问知识乃心性修养一大要科 182 2
．心性修养的基础：贵我和通今 183 3
．强身砺志，身心并完 187 4
．自信人生二百年 190 5
．逢恶莫怕，逢善莫欺 193 6
．自知与自强 196 7
．淡泊其物欲，高尚其理想 199 8
．既办事，又传教 203 9
．处变不惊，临危不乱 205 10
．受得住委屈，才成得了大事 209 11
．坚持真理，不改变真我 214 12
．韬光养晦，以待时机 215 13
．勇敢与明智 216 14
．做事论理，私交论情 217 15
．谦虚谨慎，不骄不躁 222 16
．修身寡欲 226 17
．在危险面前泰然自若 230 18
．遇事从最坏处打算，往最好处努力 232 19
．俭以养生 236 20
．贵有自知之明 241 21
．浪漫主义 242 22
．现实主义 245 23
第六篇 精神心理 1
．乐观开朗 248 1
．情绪自控 249 2
．善于解脱 251 3
．近喜远恶 253 4
．自得其乐 256 5
．宽容 257 6
．意志坚强 261 7
．制怒 266 8
．去忧悲 268 9
．心胸坦荡 272 10
．多情亦是大丈夫 274 11
．以幽默化解难题 275 12
．精神和信念是战胜疾病的最好处方 282 13
．不正之风可以使人生病 283 14
．生死任自然，无往而不乐 285 15
第七篇 娱乐健身 1
．跳舞 292 1
．打扑克 296 2
．打麻将 297 3
．酷爱诗词 301 4
．迷恋书法 306 5
．喜爱相声 312 6
．爱看戏曲 317 7
．音乐爱好者 320 8
．最大的爱好是读书 323 9
．终生与书为伴 325 10
．读书是一生之最大快事 329 11
第八篇 其他 1
．做一个七情六欲的人 334 1
．热爱大自然 338 2
．寄情山水 340 3
．劳动 343 4
．骑马和步行 344 5