第一章 中国跤的起源与发展 1
第二章 中国跤的基本技术 5
一、跤架 5
二、步法 7
三、抓法、拿法 9
四、手法 12
第三章 中国跤的实用技术 15
一、以腰背形成的跤绊 15
二、以臀胯形成的跤绊 29
三、以腿足形成的跤绊 33
四、以手臂形成的跤绊 105
五、以头肩形成的跤绊 136
第四章 中国跤的练功方法 145
一、徒手基本功 145
二、器械基本功 170
三、各种绊术功 195
第五章 中国跤摔法的分类及使用 247
一、中国跤摔法的分类 247
二、常用摔跤方法——大拿摔法 250
三、常用摔跤方法——拿臂摔法 250
四、常用摔跤方法——捯臂摔法 252
五、常用摔跤方法——叉臂摔法 255
六、如何战胜对方 258