作者的话（一）&王海洲 1
作者的话（二）&严翰秀 3
第一章 赵堡太极拳的特点 5
一、赵堡太极拳有适合各种人练习的三种架式 5
二、赵堡太极拳拳架套路是由易到难、由浅入深编排的 6
三、赵堡太极拳对用意的要求 7
四、赵堡太极拳对呼吸和通“大小周天”的要求 7
五、赵堡太极拳的功能 8
六、赵堡太极拳的推手及器械 9
七、学习赵堡太极拳的顺序要求 9
第二章 赵堡太极拳对人的身体各部份的要求 11
一、头 11
二、颈 12
三、眼 12
四、舌 12
五、肩 12
六、臂 13
七、肘 13
八、手 13
九、指 13
十、身 14
十一、胸 14
十二、腰 14
十三、脊 15
十四、胯 15
十五、臀 15
十六、腿 15
十七、膝 16
十八、脚 16
第三章 赵堡太极拳拳谱及架式图解 17
一、赵堡太极拳拳谱 17
二、关于图解的说明 19
三、赵堡太极拳架式图解 19
第四章 赵堡太极拳推手法 106
一、赵堡太极拳推手简述 106
二、赵堡太极拳推手图解 109
1．定步单推手法 109
2．定步双推手法 110
3．活步推手法 115
4．大？ 120
三、赵堡太极拳推手的理论要求 122
1．不贪不欠 122
2．三节知进退 124
3．小圈克大圈 127
4．要啥给啥（舍己从人） 129
第五章 赵堡太极拳推手八法 132
一、掤 133
二、？ 133
三、挤 133
四、按 134
五、采 134
六、挒 134
七、肘 134
八、靠 134
第六章 赵堡太极拳点穴法及重要穴位 135
第七章 赵堡太极拳内功秘练法 137
第八章 赵堡太极拳古典拳论选登 140
1．王宗岳《太极拳经》 140
2．《太极拳九要论》 140
3．《太极拳注释》 146
4．《论法》 147
5．《捷要论》 148
6．《天远机论》 148
7．《高手武技论》（和敬芝） 149
8．《比手》 150
9．《手法五要及步法》 151
10．《七疾》 152
11．《八字诀》 153
12．《十法》 154
13．《交手法》 157
附：一、赵堡太极拳第15代传人王海洲先生小传&严翰秀 159
二、赵堡太极拳传流表&赵堡镇太极拳协会制 172