自序 做一个慵懒如猫的小女人 1
PART.1 关于瑜伽的私人札记 2
1．瑜伽，让我感受神秘的古印度文明 2
2．懒美眉练瑜伽，简单才是关键 5
3．恋上瑜伽，从装备开始 12
4．拜日式热身操，向太阳公公致敬 18
5．腹式呼吸，还原人生的简单之美 28
6．打坐冥想，让心中盛开一朵光明之花 30
7．瑜伽菜鸟要谨记的六大要领 38
8．Q ＆ A，带你走出瑜伽迷思 42
PART.2 瑜伽美颜，一辈子做女孩 46
1．脸部瑜伽操，做一朵水润玫瑰 46
2．气血足，身体好，桃花自然朵朵开 51
3．排毒清体，美丽光晕从内散发 58
4．减掉脸上每一点儿多余脂肪 65
5．让皱纹来得晚一些，更晚一些 70
6．红唇敢偷尝，水润桃花殷 78
PART.3 向狐狸精身材一路滑去 82
1．练出“粉红肌”，想怎么吃就怎么吃 82
2．塑天鹅美颈，永不泄露年龄的秘密 91
3．纤细“旗袍腰”，理智化的妖媚 97
4．有曲线，有弧度，但不能有赘肉 105
5．翘臀达人是如何炼成的 112
6．超简单！懒女人的美腿操 119
7．玉臂美人，5招优雅去赘肉 127
8．女人的胸部幸福学 136
PART.4 保养好腹部，做温暖女人1．卵巢是女人的幸福之源 144
2．每个月的“那几天”，幸好有瑜伽帮忙 151
3．子宫最怕冷，瑜伽来驱寒 157
4．脾胃：掌握你气色的Mr.Big 164
5．女人怕老，肾要护好 169
PART.5 做OFFICE瑜伽达人 174
1．剪水双瞳才是你的魅惑“核武” 174
2．百媚女人手，既要中看，也要中用 182
3．椅子陪我练瑜伽，远离白领职业病 189
4．脊美瑜伽，把优雅雕刻在背上 198
5．每天偷懒10分钟，舒缓背部肌肉 204
6．芳香瑜伽，助你释放一整天的压力 210