一、饮食习惯与肥胖 1
（一）嗜好零食与肥胖 1
（二）多吃少餐与肥胖 3
（三）嗜好快餐与肥胖 4
（四）嗜酒与肥胖 5
（五）嗜好高脂食物与肥胖 6
（六）嗜好高糖食物与肥胖 8
（七）贪食与肥胖 9
（八）精食与肥胖 10
（九）营养缺乏与肥胖 12
（十）夜宵与肥胖 13
二、生活起居与肥胖 15
（一）图安逸与肥胖 15
（二）赖床与肥胖 16
三、生活习惯与肥胖 19
（一）什么是电视肥胖症 19
（二）不吃早餐能减肥吗 21
（三）饭后静卧易肥胖 22
（四）久坐与肥胖 23
（五）吸烟与肥胖 24
四、精神情志与肥胖 26
（一）情志与肥胖 26
（二）肥胖引起的心理病 28
（三）生活快节奏与肥胖 29
（四）精神因素与儿童肥胖 30
（五）儿童期单纯性肥胖与个性行为 30
1．儿童期单纯性肥胖症患者有行为缺陷 31
2．儿童期单纯性肥胖症患者有个性障碍 31
五、环境与肥胖 32
（一）社会环境与肥胖 32
（二）生活环境与肥胖 33
六、运动不足与肥胖 35
（一）计算机与肥胖 35
（二）“肌肉饥饿”与肥胖 37
（三）中小学生运动量严重不足 38
七、职业与肥胖 41
（一）厨师与肥胖 41
（二）相扑与肥胖 42
（三）企业家与肥胖 43
八、药物与肥胖 45
（一）避孕药与肥胖 45
（二）抗精神病药与肥胖 46
（三）激素、胰岛素类药与肥胖 48
九、怎样减肥 49
（一）合理运动与减肥 49
1．运动营养与减肥 51
2．怎样锻炼才能不发胖 53
3．已经胖了，该如何锻炼 54
4．慢跑减肥 55
5．步行减肥 58
6．游泳减肥 59
7．呼吸减肥 61
8．运动减肥与心率有关 62
9．何谓模拟运动减肥 63
（二）合理饮食与减肥 65
1．食肉减肥 67
2．食蔬菜减肥 69
3．食土豆减肥 70
4．食燕麦减肥 71
5．饮茶减肥 72
6．辣椒减肥 74
7．少食多餐与减肥 75
8．减肥莫减维生素 77
9．向你推荐减肥食品 78
10．饭前食水果助减肥 81
11．咀嚼与减肥 81
12．纤维素与减肥 83
13．喝水减肥 84
（三）祖国医学与减肥 86
1．针灸减肥 87
2．推拿减肥 89
3．何谓“循经推拿减肥术” 90
4．大黄减肥 91
5．“三合一”的科学减肥 93
6．向你推荐中药减肥方 95
（四）其他减肥法 98
1．暗示减肥可如愿 98
2．吸脂减肥 99
3．补钙减肥 101
4．香味减肥 102
5．用脑与减肥 104
6．“时间差”与减肥 106
7．何谓“人体注射减肥法” 106
8．何谓“七日快速减肥法” 107
9．“收缩包扎”与减肥 109
10．何谓“脑定向减肥法” 110
11．电脑与减肥 112
十、谨防步入减肥的误区 115
（一）运动减肥的误区 115
（二）饮食减肥的误区 121
（三）女性减肥的误区 124
（四）儿童减肥的误区 128
（五）老人减肥的误区 130
（六）药物减肥的误区 133
（七）减肥应遵循科学 134