第一章 认识毒素——毒素深深深几许 3
关爱自己，从排毒开始 3
什么是毒素 4
体内的毒素从哪里来 5
毒素对健康的影响 7
毒素积累的危险后果 8
人体排毒，势在必行 10
清点家里的“毒源” 11
第二章 预警机制——身体发出的中毒信号 15
了解人体的排毒系统 15
来自五官的预警 17
来自身体其他部位的预警 18
维生素不足的信号 19
测试身体的中毒程度 21
第三章 饮食排毒——可以吃的排毒英雄 25
菠萝——肠道垃圾的清洁工 25
山楂——酸酸甜甜的开胃果 26
梨——清心败火又解毒 27
石榴——形艳味美排毒素 28
樱桃——小个子却有大营养 29
梅子——止渴、润肺又解毒 30
香蕉——人类健康的守护者 31
柠檬——美白去斑，谁与争锋 33
橄榄——清肺解毒的青果 34
大枣——健脾养颜，安神宁心 35
苹果——水果中的排毒之王 37
甘蔗——通便排毒的“甜棒子” 38
桃子——让肌肤水嫩又平滑 39
葡萄——抗衰老之王 40
西瓜——清热解暑的佳品 41
李子——清肝排毒的酸甜果品 42
草莓——给你粉嫩好气色 44
柚子——让你口气、身体都清新 45
猕猴桃——维生素C之王 47
芹菜——最实惠的排毒降脂蔬菜 48
白萝卜——冬吃萝卜好透气 49
空心菜——“心”空不缺排毒功 50
冬瓜——紧敛肌肤消水肿 52
南瓜——保肝护肾又排毒 54
白菜——最实惠的通便解毒蔬菜 55
洋葱——“流泪”也要排毒素 56
苦瓜——“良菜苦口”利排毒 57
韭菜——散血解毒又通便 58
辣椒——火辣辣的排毒师 60
甘蓝——便宜的餐桌健康 61
芦笋——健脾排毒功效高 63
胡萝卜——去除毒素的“小人参” 64
黄瓜——脆生生的排毒养颜蔬菜 66
芥蓝——肠道健康的“清道夫” 67
茭白——生津去毒的江南名菜 68
土豆——其貌不扬的排毒高手 69
豆芽——个子虽小，排毒功大 70
菠菜——绿油油的通便蔬菜 71
茄子——笑着排毒养容颜 73
山药——貌不惊人的排毒佳品 74
西红柿——亦蔬亦果皆排毒 76
海带——帮您补碘又排毒 77
银耳——解毒排毒又防癌 78
豆腐——生津润燥，清热解毒 79
猪血——滑肠排毒的“液态肉” 80
香菇——抗癌又排毒的食用菌 82
黑木耳——排毒解毒，清胃洗肠 83
绿豆——清热去火又解毒 84
红豆——消肿解毒“专家” 85
黑豆——祛风解毒的“黑老大” 87
蚕豆——清热、利湿又解毒 88
燕麦——肠道动力的加速器 89
红薯——物美价廉的排毒食品 91
薏米——排毒、抗癌又美白 92
玉米——排毒、美肤、养容颜 93
茶水——中国传统的排毒饮品 94
菊花——清凉甘美的排毒饮品 95
蜂蜜——甜美的排毒养颜汁 97
牛奶——纯天然的排毒“护肤品” 98
豆浆——排毒防癌的保健饮品 99
酸奶——改善便秘 101
杏仁——排毒润肠 102
第四章 运动排毒——动起来的养生方法 107
简单活动，放松排毒 107
健走，最易出汗的有氧运动 108
跳绳，有效排毒的简单运动 109
深深呼吸也排毒 110
痛痛快快去登山 111
受人欢迎的瑜伽排毒法 112
体操排毒，方便简单又易学 114
清肠排毒养生操 116
懒人的排毒手指操 118
消脂又塑身的游泳排毒 119
运动排毒的注意事项 121
第五章 药物排毒——以毒攻毒见数迅速 125
先看清毒在何处 125
药物排毒视体质而异 126
药物排毒并不是人人需要 127
藿香——为脾胃排毒 128
天冬——润肺又降火 129
当归——煎汤清肠胃 131
使君子——促进消化 132
海松子——润肺去燥 134
甘草——清热解毒 135
枸杞——清肝排毒 137
珍珠粉——排毒养颜 139
龟苓膏——明目生津 141
荷叶粉——排毒通便 142
药物排毒的禁忌 143
第六章 对症排毒——排出常见疾病之毒 147
感冒排毒——热水洗脚效果佳 147
胃痛排毒——多食清淡少食肥 148
高血压排毒——清淡饮食勤锻炼 149
高血脂症排毒——少吃甜食多运动 151
糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽 152
便秘排毒——多吃粗粮多运动 154
丹毒排毒——偏方可有助毒素的排出 156
无名肿毒——冰糖草敷有奇效 157
毒虫咬伤——了解急救很重要 158
黄褐斑排毒——中药、偏方更有效 160
痤疮排毒——多吃清淡少吃辣 161
湿疹排毒——避免刺激少吃虾 162
第七章 传统排毒——中医常用排毒方法 167
生理排毒时钟 167
通便排毒法 168
全身淋巴引流排毒法 169
皮肤干刷排毒法 171
洗肠排毒法 172
肾脏排毒法 173
耳烛排毒法 174
断食排毒法 176
按摩排毒安全有效 177
清洁肠道的腹部按摩 178
加强排毒功能的肝脏按摩 180
增强排泄功能的肾脏按摩 181
增强免疫功能的足底按摩 182
促进淋巴排毒的精油按摩 184
揉腹排毒疗法 185
刮痧排毒疗法 186
拔火罐排毒疗法 188
艾灸排毒疗法 189
热石排毒疗法 190
第八章 水疗排毒——生命之源清除毒素 195
水疗可以排毒养颜 195
去脂瘦身的SPA水疗 196
肠道水疗排毒法 197
温泉排毒美颜法 198
沐浴去除死皮法 199
蒸汽浴排毒法 200
蒸汽药浴排毒法 201
酒浴排毒法 203
蔬果浴排毒法 204
精油浴排毒法 206
第九章 生活排毒——避免日常毒素侵害 211
房屋装修，别把污染带回家 211
对房间进行彻底整理 212
不适宜摆放在卧室中的有毒花卉 214
当心宠物身上的细菌和病毒 215
空气清新剂香气“袭”人 217
别让天然气和燃烧废气充满室内 218
家中少用鲜艳油漆 219
不要长时间待在开着空调的车内 220
新车气味危害身体健康 221
听出来的“毒”也要排 223
低频噪声危害大 224
不要经常戴耳机 225
治理冰箱噪声有秘诀 226
穿衣不当亦中毒 228
少穿化纤衣多穿棉织衣 229
家用电器藏毒多 231
别让洗衣机“发霉” 232
警惕家用电器的电磁辐射 233
别忽视微波炉的危害 235
小心饮水机中也会藏细菌 236
烟民需要戒烟排毒 237
饮酒要适量，不可酗酒成瘾 238
保护好你的胃 239
日常生活警惕光污染 241
日常生活常喝绿茶好处多 242
养成良好的生活习惯 244
第十章 职场排毒——警惕办公室毒素 249
小心电磁辐射的伤害 249
别让电脑辐射伤了你 250
减少手机辐射有窍门 251
别在办公室里吸进毒气 253
危害人体的氡 254
当心潜伏在身边的甲醛 255
警惕“芳香杀手”——苯类物质 257
刺鼻的气体——氨 258
使人窒息的二氧化碳 259
会致癌的臭氧 260
谨防空调机造成的空气质量恶化 262
排除细菌毒素刻不容缓 263
电脑键盘“脏不忍睹” 264
勤做电脑卫生预防皮肤过敏 266
赶走电脑职业病之毒 267
办公室里最好别铺地毯 269
定时清洗办公室的卫生间马桶 270
办公室噪声暗藏“杀机” 271
保证充足睡眠改善记忆力衰退 272
保持直立坐姿防止颈、肩、腰痛 273
第十一章 心理排毒——净化身心全面排毒 277
警惕现代人常见的心理之“毒” 277
为生活设定方向，有目标才能有动力 278
失眠，健康的新杀手 279
你是否患上了焦虑症 280
别让抑郁症缠上你 282
不容忽视的心理疲劳 283
别让精神压力把你打垮 284
精神强迫症，在反反复复中迷失自我 285
寻找乐趣，利用周末做件自己期待的事情 287
变消极为积极，扫除前进的障碍 288
放松心情，让音乐来帮你 289
哭泣，情绪宣泄的好出口 290
倾诉，为心灵减压 291
轻松拥有好心情 292
第十二章 正确排毒——让你从此受益终生 297
不可不知的排毒误区 297
排便不等于排毒 298
吃排毒药物未必能完全排出毒素 299
排毒也需要进补 299
不要让体内的毒素堆积过多 300
排毒是一项长期工程 302