引言 养生先养心，养心先调气 1
第一章 天人合一，身心和谐是获得健康和幸福的基础 3
百病生于气，气的良好循环是身体机能健康最基本的保障 4
养生就是养气血，气血要补更要运 10
五脏藏五神，吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品 13
六淫伤形，七情伤神，神伤才是身体真正的克星 15
第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐 18
心平气和病不欺——给心血管疾病患者的“手足相连”调气法 19
失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，让心肾相交 23
逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气，防止心脏病发作 27
治疗小儿多动症关键要安心养神，双管齐下 30
健忘的时候，做做手指操比冥思苦想更有效 35
更年期兼心气郁结的女性，首选甘麦大枣汤 38
突发性耳聋，要及时刺激内关穴来理气安神 41
心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压不升高 44
神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效 47
心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养养神 50
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的瞭望台 53
90％的头晕症状都可以从肝上找到根源 54
鼻出血的绝妙偏方：内力外力相结合便可解除肝火上逆 57
先泻肝火，再喝点猪肺汤，就不怕肝火过旺引发咳嗽了 60
女子以肝为本，“养肝功法”和酸味食品是女性养生的两大护法 63
心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是改变内环境的不二法则 66
高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法 69
气得吃不下饭的时候，就用足三里和阴陵泉穴来顺气下食 72
口苦的根本原因是你的肝正在“受苦” 75
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”，别让肝火伤害了你的两肋 78
肝郁乘脾土引发的胃病通过敲打阳明经来调治 81
按摩背后的穴位提升阳气，化解无形的“梅核气” 84
抑郁的时候做一道玫瑰枣膏，就可以消食理气 87
第四章 肾藏志，聪明不聪明就看肾气藏得够不够 90
黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕，孕育一个健康的宝宝 91
大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短” 94
小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生 97
交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣 100
脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏 103
生气郁闷会引发浮肿，从内在调整补充肾阳最重要 107
第五章 脾藏意，脾是五脏当中最宽厚的“谦谦君子” 110
仓廪实，底气足，五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足 111
“相思病”其实是“脾病”，食欲不振喝几口温脾和胃酒最舒服 114
“饭局”是消化道疾病的推手，按揉手心就有效 116
糖尿病的治疗法则是益气健脾 119
孩子脾胃虚弱，记忆力下降按摩手心加山药粥就好了 122
胖不是你吃得太多，而是你想得太多 125
从此吃饭不再猫抓老鼠——治疗小儿厌食症就用捏脊法 128
第六章 肺藏魄，要想气势恢弘先要肺气强盛 131
女性皮肤不好及皮肤瘙痒可以用枇杷膏来调治 132
成人“青春痘”大多是内有忧愁暗恨生 136
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品 139
防秋燥，止咳嗽，首选清肺除热甲鱼汤 142
嗅觉不灵敏或鼻炎，就时常练练健鼻功吧 145
笑能让人青春永驻，最重要的就是它能养肺 147
第七章 大道无形，道德修养才是让人不生病的良方 150
修身为德，阴阳气和，道德修养是维持脏腑阴阳平衡的根本 151
正气内存，邪不可干，心正则百毒不侵 154
养生先立品，品高寿自长 157
吾日三省吾身，内省才能永葆精气神的充足 160
要想拿到幸福和健康之门的钥匙，必先学会做人 164
附录1 心身疾病常用方剂 166
附录2 养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十句 170