前言 3
第一部 理论篇 11
越来越受瞩目的阿尔法波脑力开发效果 11
第1章 阿尔法波在你的脑中掀起革命 13
第2章 （阿尔法脑波革命）已经开始 33
第3章 阿尔法波容易出现时、难以出现时 53
第4章 阿尔法状态的惊人效果 69
（1）阿尔法波引导出潜在脑力 70
（2）阿尔法波使记忆力、集中力提升 76
（3）阿尔法波使灵感、创造力尽情发挥 84
（4）阿尔法波使身心健康、自然治愈力增强 92
第二部 实践篇 111
在你脑中掀起革命的（阿尔法生活术） 111
用此方法，谁都能达到阿尔法状态 113
步骤1 阿尔法呼吸术——引导出潜在脑力 121
（1）将呼吸意识化 122
（2）调整呼吸姿势 130
（3）让良好的呼吸成为习惯 136
步骤2 阿尔法观想术——提升记忆力、集中力 141
（1）体会愉快的体验 142
（2）观想成功的体验 149
（3）放逐失败的体验 154
步骤3 阿尔法自我暗示术——发挥灵感、创造力 161
（1）活用信念 162
（2）精神排练 170
（3） 活用心情转换 178
步骤4 阿尔法健康法——增进健康、使自然治愈力活性化 183
（1）休养生息 184
（2）使潜在脑活性化 196
（3）梦的效用 203