五年级第一学期 1
第一课 第七套儿童广播（韵律）体操（二）（1—3节） 游戏：《快找同伴》 1
第二课 第七套儿童广播（韵律）体操（二）（4—6节） 跑：蹲踞式起跑 9
第三课 第七套儿童广播（韵律）体操（二）（7—10节） 跑：起跑后的加速跑 17
第四课 跑：途中跑 游戏：《抢截空中球》 26
第五课 跑：终点冲刺跑 身体素质：一分钟跳绳 30
第六课 跑：50米快速跑 游戏：《钓鱼钩》 35
第七课 跑：50米跑或10米×4往返跑（考核） 游戏：《小手球》 39
第八课 武术：基本功 跳短绳：向前（后）摇跳编花绳 43
第九课 单杠：单挂膝摆动上 韵律体操：节奏操（1—2节） 48
第十课 单杠：单挂膝摆动上 韵律体操：节奏操（3—4节） 53
第十一课 武术：基本功 足球：脚背正面运球 57
第十二课 单杠：单挂膝摆动上 游戏：《掩护战友》 62
第十三课 身体素质：手足并用爬竿（绳）（考核） 足球：射门比赛 66
第十四课 足球：脚背内侧踢球 韵律体操：节奏操（5—6节） 70
第十五课 投掷：助跑投掷垒球或沙包 韵律体操：节奏操（复习） 75
第十六课 武术：基本功 投掷：助跑投掷垒球或沙包 78
第十七课 投掷：助跑投掷垒球或沙包 游戏：《智取》 82
第十八课 投掷：助跑投掷垒球或沙包 游戏：《冲过火力网》 85
第十九、二十课 投掷：助跑投掷垒球或沙包（考核） 游戏：《截获空中球》 88
第二十一课 武术：基本功 支撑跳跃：分腿腾越（山羊） 91
第二十二课 武术：基本功串联 支撑跳跃：分腿腾越（山羊） 96
第二十三课 基本体操：双人操（1—4节） 支撑跳跃：分腿腾越（山羊） 101
第二十四课 支撑跳跃：分腿腾越（山羊）（考核） 游戏：《互射》 105
第二十五课 篮球：移动 基本体操：双人操（5—7节） 108
机动课 112
第一课 排球：准备姿势和移动 跳跃：蹲踞式跳远 112
第二课 跳跃：蹲踞式跳远 排球：正手下手发球 117
第三课 跳跃：蹲踞式跳远 排球游戏：《发球得分》 120
第四课 跳跃：蹲踞式跳远 游戏：《小小排球赛》 124
第五课 乒乓球：发正手下旋球 乒乓球：推挡 128
第六课 乒乓球：正手攻球 乒乓球：正、反手削球 131
第七课 篮球：侧身跑 篮球：单手肩上投篮 136
第八课 篮球：变向跑 游戏：《投活动篮》 139
第九课 篮球游戏：《行进间曲线运球》 《运球投篮接力》 142
第十课 篮球：运球投篮 毽球：用头扣毽、顶毽过网 146
第十一课 篮球游戏：《运球、传球》 毽球：围圈踢毽球 150
五年级第二学期 153
第一课 跳长绳：穿梭跳绳 跑：30米×4接力跑（上挑式） 153
第二课 跑：弯道跑 排球：正面下手垫球 157
第三课 武术：步型拳 跑：途中跑 162
第四课 跑：400米或2分钟25米往返跑（考核） 游戏：《截获空中球》 166
第五课 武术：步型拳 跳跃：跨越式跳高 169
第六课 跳跃：跨越式跳高 游戏：《运球接力》 174
第七课 武术：步型拳 跳跃：跨越式跳高 178
第八课 跳跃：跨越式跳高 游戏：《运球、传球》 181
第九、十课 跳跃：跨越式跳高（考核） 游戏：《攻击活动目标》 184
第十一课 支撑跳跃：跳上成蹲撑，向前跳下，在空中转体180度，落地接后滚翻 单杠：单挂膝摆动上 187
第十二课 基本体操：棒操（第一套） 支撑跳跃：跳上成蹲撑，向前跳下转体180度，落地接后滚翻 191
第十三课 跑：30米通过3—4个障碍物的跑 舞蹈：十六步舞（1—11步） 196
第十四课 单杠：单挂膝摆动上 舞蹈：十六步舞（12—16步） 201
第十五课 单杠：单挂膝摆动上（考核） 游戏：《圆圈垫球比赛》 204
第十六课 篮球：行进间双手胸前传接球 跑：400米耐久跑 206
雨天室内课 211
第一课 技巧：肩肘倒立 身体素质：仰卧“两头翘” 211
第二课 技巧：肩肘倒立 技巧：前滚翻交叉腿转体180度接后滚翻 215
第三课 技巧：肩肘倒立 技巧：前滚翻交叉腿转体180度接后滚翻 219
第四课 技巧：肩肘倒立（考核） 游戏：《传球》 223
第五课 技巧：前滚翻交叉腿转体180度接后滚翻 身体素质：立定跳远 226
第六课 身体素质：仰卧起坐 技巧：前滚翻交叉腿转体180度接后滚翻 229
第七课 身体素质：仰卧起坐 游戏：《以“×”字造句》 232
第八课 身体素质：仰卧起坐（考核） 游戏：《套圈比多》 235
第九课 身体素质：一分钟跳绳 游戏：《越过岗哨》 237
机动课 240
第一课 足球：脚背内侧踢球 跳橡皮筋 240
第二课 足球：脚背内侧踢球 游戏：《跑得快、踢得好》 245
第三课 足球：脚背正面运球 跳橡皮筋 248
第四课 足球：脚背正面运球 足球：脚背正面射门 254
第五课 足球：脚背正面运球 足球：脚背正面射门 258
第六课 游泳：蛙泳姿式 游戏：《扶板蹬蛙腿接力赛》 261
第七课 蛙泳：腿部动作 游戏：《潜水前进摸石子》 264
第八课 蛙泳：臂部动作 游戏：《蹬腿接力赛》、《打水仗》 268
第九课 蛙泳：腿、臂与呼吸动作的配合 游戏：《扶板蹬腿接力赛》 271
第十课 蛙泳：蛙泳动作的配合 游戏：《蛙泳比赛》 274
第十一课 蛙泳动作技术（考查） 游戏：《两腿夹浮板划臂比快》 276
小学五年级男生测验参考量表 278
小学五年级女生测验参考量表 278
《国家体育锻炼标准》11岁男子（小学五年级）评分表 282
《国家体育锻炼标准》11岁女子（小学五年级）评分表 284
六年级第一学期 287
第一课 站立式起跑、40—50米中速跑 游戏：《冲过火力网》 287
第二课 蹲踞式起跑、40—50米中速跑 游戏：《截获空中球》 293
第三课 跑：40—50米加速跑 篮球：原地双手胸前传接球 299
第四课 40—50米快速跑 篮球：原地双手胸前投篮 303
第五课 50米跑或25米往返计时跑考核 游戏《互射》 306
第六课 立定跳远 篮球：脚步的移动和变向跑 310
第七课 蹲踞式跳远 篮球：行进间双手胸前传接球 313
第八课 蹲踞式跳远 体操：行进间操 320
第九课 蹲踞式跳远 游戏：《掩护战友》 325
第十、十一课 蹲踞式跳远考核艺术体操（女生） 足球比赛（男生） 328
第十二课 原地侧向推实心球 游戏：《8字接力跑》 331
第十三课 原地侧向推铅球 游戏：《智取》 335
第十四课 原地侧向推铅球 游戏：《抢截空中球》 340
第十五课 原地侧向推铅球 游戏：《钓鱼钩》 343
第十六、十七课 原地侧向推铅球考核艺术体操（女生） 足球：射门比赛（男生） 346
第十八课 技巧：前滚翻起立—单脚前滑成纵叉—后脚向前摆成并腿坐—肩肘倒立（女生） 前滚翻交叉转体180度—后滚翻—挺身跳（男生） 武术：基本功（弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳） 350
第十九课 技巧：前滚翻起立单脚前滑成纵叉—后脚向前摆成并腿坐—肩肘倒立（女生） 前滚翻交叉转体180度—后滚翻—挺身跳（男生） 武术：基本功（弓步推掌、弓步搂手砍掌、弓步穿手推掌） 356
第二十课 技巧：前滚翻起立—单脚前滑成纵叉—后脚向前摆成并腿坐—肩肘倒立（女生） 前滚翻交叉转体180度—后滚翻—挺身跳（男生） 武术：少年拳第一套（1—4节） 360
第二十一课 技巧：前滚翻起立—单脚前滑成纵叉—后脚向前摆成并腿坐—肩肘倒立（女生） 前滚翻交叉转体180度—后滚翻—挺身跳（男生） 武术：少年拳第一套（5—8节） 366
第二十二、二十三课 技巧：规定动作考核 武术：少年拳第一套复习 370
第二十四课 单杠：正撑后摆下 跳短绳：双摇绳 372
第二十五课 单杠：正撑后摆下 跳长绳：跳双绳 376
机动课 379
第一课 足球：脚背外侧传球 乒乓球：熟悉球性练习 379
第二课 足球：脚背外侧运球 乒乓球：基本技术 383
第三课 足球：脚背内侧踢球 乒乓球：推挡球、正手攻球 387
第四课 足球：脚内侧停反弹球 乒乓球：搓球、削球 391
第五课 足球：脚背内侧射门 排球：准备姿势和移动 394
第六课 足球：前额正面顶球 排球：双手上手传球 397
第七课 足球：头顶球比赛 排球：下手发球比赛 400
第八课 排球游戏《过网球》 毽球：自抛自踢将球踢过网 402
第九课 篮球：原地单手肩上传、接球 毽球：分组比赛 405
第十课 跳橡皮筋：里里外外、拉小车 篮球游戏《抢截球》 408
第十一课 跳橡皮筋：钻大桥、正绞花 篮球游戏《角篮球》 410
六年级第二学期 413
第一课 站立式起跑、30—40米内通过3—4个障碍物 单杠：一脚蹬地翻身上 413
第二课 单杠：一脚蹬地翻身上 站立式起跑、30—40米内通过3—4个障碍物 417
第三课 单杠：一脚蹬地翻身上考核 游戏：《抢截空中球》 419
第四课 耐力跑：1000—1200米自然地形跑 第七套儿童广播（韵律）体操（1—6节） 421
第五课 400—800米耐久跑 第七套儿童广播（韵律）体操（7—11节） 427
第六课 400米跑或25米计时往返跑考核 游戏：《对抗角力》 432
第七课 支撑跳跃：斜向助跑直角腾越 排球：双手上手传球 435
第八课 支撑跳跃：斜向助跑直角腾越 排球：双手下手垫球 440
第九课 支撑跳跃：斜向助跑直角腾越 武术：飞腿 443
第十课 支撑跳跃：斜向助跑直角腾越 武术：上步箭弹 445
第十一、十二课 支撑跳跃：斜向助跑直角腾越考核 游戏：《改换目标》小足球比赛 447
第十三课 50米接力跑 素质练习：爬垂直竿 450
第十四课 4×50米接力跑 手脚并用自然爬竿 453
第十五课 爬垂直竿 跳绳：跳长绳 456
第十六课 武术：少年拳第一套（1—8节复习） 游戏：《冲过火力网》 460
雨天室内课 465
第一课 立卧撑（20秒） 游戏：《快传球》 465
第二课 立定跳远 武术：基本功（弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳） 467
第三课 武术：基本功（弓步推掌、弓步搂手砍掌、弓步穿手推掌） 游戏：《看哪只小兔子跳得最快》 469
第四课 持轻物掷准 游戏：《种马铃薯》 471
第五课 仰卧起坐 体操：矫正操（棍棒操1—4节） 473
第六课 仰卧起坐 体操：矫正操（棍棒操5—8节） 478
第七课 体操：矫正操考核 仰卧起坐（一分钟） 481
第八课 第七套儿童广播（韵律）体操（第二套1—5节） 游戏：《拉绳》 483
第九课 第七套儿童广播（韵律）体操（第二套6—10节） 游戏：《双脚夹抛球》 491
机动课 500
第一课 跨越式跳高 篮球：原地和曲线运球 500
第二课 跨越式跳高 篮球：圆圈运球比赛 505
第三课 跨越式跳高 篮球：单手肩上投篮 508
第四课 跨越式跳高 篮球游戏：《运球投篮比赛》 511
第五课 篮球：教学比赛 足球：教学比赛 515
第六课 游戏：《扶板蛙泳蹬水接力赛》 蛙泳：配合动作 517
第七课 蛙泳配合动作 分组进行比赛 521
第八课 蛙泳配合动作技术考核 523
第九课 爬泳腿部动作 游戏：《爬泳扶板打腿接力》 524
第十课 爬泳臂和呼吸练习 游戏：《水球》 527
第十一课 爬泳配合动作 游戏：《寒鸭潜水》 531
附录 535
小学五、六年级学生运动能力和身体素质及运动技能测验项目 535
小学六年级男生测验参考量表 536
小学六年级女生测验参考量表 536