第一章 太极拳道三层九级制标准与训练法、三阶九段位并轨及互通运用 1
第一节 并轨简述 2
一、认知 2
二、标志 4
三、服装 5
四、礼仪 10
第二节 初级阶段（着熟） 16
一、一段位——原始推手（一级） 16
二、二段位——掌握用着（二级） 23
三、三段位——着法纯熟（三级） 29
第三节 中级阶段（懂劲） 34
四、四段位——重黏缠人（四级） 34
五、五段位——轻黏从（随）人（五级） 37
六、六段位——空黏由己（六级） 40
第四节 高级阶段（神明） 43
七、七段位——发劲圆整（七级） 43
八、八段位——泄劲发放（八级） 48
九、九段位——沾衣即跌（九级） 50
第五节 体悟心得 54
一、接手 54
二、进身 57
三、控制 59
四、反控制 60
五、倒手 60
六、重心 61
第六节 段位升级考评规则 64
一、考评办法 64
二、考评场地 64
三、评分设想 65
四、不分级别 65
五、安全措施 65
六、制定修改 66
第二章 太极拳道拳架着法在推手中的运用 67
第一个架式 金刚式 70
第二个架式 懒插衣 74
第三个架式 白鹤亮翅 76
第四个架式 单鞭 78
第五个架式 斜行 80
第六个架式 手挥琵琶 81
第七个架式 摇步 82
第八个架式 上步金刚 84
第九个架式 退步伏虎 85
第十个架式 擒拿、串捶、肘底藏捶 86
第十一个架式 倒捲肱 87
第十二个架式 合手白鹤亮翅 88
第十三个架式 闪通背（海底针） 89
第十四个架式 云手 90
第十五个架式 左右高探马 91
第十六个架式 左右插足 93
第十七个架式 回身踡脚蹬跟 94
第十八个架式 掩手捶 95
第十九个架式 抱头推山 96
第二十个架式 野马分鬃 96
第二十一个架式 玉女穿梭 98
第二十二个架式 童子拜佛 99
第二十三个架式 左右金鸡独立 100
第二十四个架式 左右十字单摆脚 100
第二十五个架式 吊打指裆捶 102
第二十六个架式 左右砸七星 102
第二十七个架式 左右回头看画 103
第二十八个架式 跨虎 104
第二十九个架式 左右双摆脚 104
第三十个架式 弯弓射虎 105
第三章 太极拳道推手能力的修炼 107
第一节 意识训练 108
一、“生死观”的修炼 109
二、“荣辱观”的修炼 110
三、“名利观”的修炼 110
四、“生存观”的修炼 111
五、“意志观”的修炼 112
六、“能力观”的修炼 112
第二节 形体训练 113
一、松与紧的训练 113
二、柔与刚的训练 115
三、功力的训练 117
第三节 再论太极拳道推手意识修炼 126
一、听劲意识 126
二、跟劲意识 128
三、让劲意识 129
四、逼劲意识 129
五、控劲意识 130
六、随劲意识 131
七、牵劲意识 131
八、摸劲意识 132
九、打劲意识 133
十、发劲意识 133
第四章 四大技法是武术技法的共性基础 135
第一节 打 137
第二节 踢 139
第三节 摔（跌） 149
第四节 拿 144
一、反关节 145
二、抓筋脉 145
三、点穴法 146
第五节 四大技法在实战模拟推手中的综合运用 148
第五章 太极拳道实战模拟推手十三势技法训练 151
第一节 掤与？ 154
一、掤 154
二、？ 158
三、掤？合一 160
第二节 挤与按 161
一、挤 161
二、按 163
三、挤按合一 164
第三节 採与挒 165
一、採 165
二、挒 167
三、採挒合一 168
第四节 肘与靠 169
一、肘 169
二、靠 170
三、肘靠合一 171
第五节 五行步法 173
一、进退 175
二、顾盼 178
三、中定 182
第六章 一论太极拳道八法五行十三势技法 185
第一节 十三势技法概述 186
第二节 八大技法 186
一、掤法 186
二、？法 187
三、挤法 188
四、按法 188
五、採法 189
六、挒法 189
七、肘法 190
八、靠法 191
第三节 五行步法 191
一、进步 191
二、退步 192
三、左顾 193
四、右盼 193
五、中定 194
第七章 二论太极拳道八法五行十三势技法 195
第一节 八卦八法 196
第二节 五行步法 207
一、我对五行学说的认知 207
二、五行步法与五行学说的结合点与共同规则 213
第三节 从杜元化《太极拳正宗》看赵堡太极拳的十三式 225
第四节 赵堡太极拳精髓十三字要领 228
一、圆 228
二、上下 228
三、进退 229
四、开合 229
五、迎抵 230
六、出入 231
七、领落 231
第八章 杂论 233
第一节 太极拳道之实战模拟推手 234
第二节 推手是太极拳道实战模拟训练的途径 236
第三节 实战模拟推手接手占位与金刚式的心法 240
一、再论接手占位 240
二、再论金刚式 244
后语 251