第一章 三尺厨房：防不胜防的“健康扒手” 1
用饮料代替水 2
长期饮用纯净水 4
饭后立即喝水 6
开水反复烧开 8
喜欢喝浓茶 10
隔夜的茶水 12
过期牛奶 14
空腹喝酒 16
吃火锅时喝冰镇啤酒 18
不吃早餐 20
晚餐吃得太饱 22
经常吃盒饭 24
经常吃泡面 26
长期吃粗粮 28
不能吃的鸡蛋 30
长毛的食品 33
喜食熏烤食品 35
油锅冒烟才下菜 37
炒菜放盐过多 39
用水果代替蔬菜 42
解冻后的肉再冷冻 44
常吃回锅菜 46
第二章 日常起居：多少“扒手”藏身其中 49
用盐水漱口 50
室内养鸟 52
卧室里放电视 54
洗澡时间过长 56
长时间使用电脑 58
藏污纳垢的键盘 60
经常戴墨镜 62
常穿化纤衣服 64
干洗衣服马上穿 66
内衣外衣混合洗 68
工作服穿回家 70
系领带过紧 72
常穿高跟鞋 74
常穿运动鞋 76
新装修的房子马上入住 78
饮酒助眠 80
睡前不卸妆 82
睡觉紧闭窗户 84
枕头过高 86
晚睡晚起 88
晨起一根烟 90
第三章 美容化妆：披着美丽面纱的“健康扒手” 93
常拔眉毛 94
梳发用力过大 96
经常喷发胶 98
冬天早晨洗头 100
洗脸过于频繁 102
香水混合用 104
用过热的水洗脸 106
用冷水洗脸 108
用手挤痤疮 110
频繁使用面膜 112
常用自制面膜 114
频繁去除角质 116
浓妆艳抹 118
洗澡后马上化妆 120
常用美白祛斑化妆产品 122
不用晚霜 124
香水直接喷洒到皮肤上 126
过量使用精油 128
游泳不防晒 130
化妆品贮藏不当 132
使用过期化妆品 134
第四章 职场空间：容易疏忽的“健康扒手” 137
职场快节奏 138
自我加压 140
心理疲劳 142
自我封闭 144
斤斤计较 146
患得患失 148
害怕上班 150
用脑过度 152
格子间的低噪音 154
电脑随意摆放 156
办公室辐射 158
趴在桌上午睡 160
办公室抽烟 162
边用电脑边吃零食 164
久坐不动 166
不正确的坐姿 168
常跷二郎腿 170
办公室内不卸妆就补妆 172
经常熬夜 174
第五章 运动休闲：“健康扒手”并不少见 177
冬练三九，夏练三伏 178
体力劳动代替锻炼 180
出汗越多，效果越好 182
刚睡醒马上做剧烈运动 184
老人冬天晨练总赶早 186
空腹晨练 188
林间晨练 190
雾中锻炼 192
爱睡“回笼觉” 194
运动强度过大 196
不热身就运动 198
感冒时也坚持锻炼 200
运动后马上洗澡 202
酒后运动 204
运动乱穿鞋 206
饭后马上游泳 208
跑步时听音乐 210
运动后吃酸性食物 212
运动后立即躺卧休息 214
孕妇不做运动 216
第六章 医药保健：看似“健康”的“健康扒手” 219
有病总是拖 220
药量越大，见效越快 222
症状一好就停药 224
滥服感冒药 226
用茶水服药 228
用热水服药 230
服中药加糖 232
同时服用多种药物 234
服药后立即躺下 236
睡前服降压药 238
服用隔夜汤药 240
没用完的药下次再用 242
用维生素片代替蔬菜 244
孕妇滥用维生素 246
直接饮用生蜂蜜 248
用热开水冲服蜂蜜 250
用开水冲服营养补品 252
体质弱者常喝绿豆汤 254
风热感冒喝姜糖水 256
创可贴随便用 258
常用舌头舔嘴唇 260
落枕后强扭颈 262
扭伤后马上热敷 264
经期腰酸背痛用手捶 266