第一章 武术的基本知识 1
第一节 武术发展简介 1
第二节 武术的形式、内容和分类 5
第三节 武术的特点和作用 7
第四节 武术的图解知识——如何识图 11
第五节 常用动作术语及动作要求 14
第六节 武术基本功和基本动作 26
第二章 武术竞赛的组织与裁判 43
第一节 武术的竞赛规则与裁判法 43
第二节 基层武术竞赛 46
第三章 武术套路 51
第一节 五步拳 51
第二节 初级长拳 52
第三节 二十四式简化太极拳 68
第四节 初级剑 87
第五节 初级刀术 100
第四章 武术搏击——散手 119
第一节 散手的作用 120
第二节 散手的特点 122
第三节 散手练习中的注意事项 124
第四节 散手运动生理卫生知识 126
第五节 散手的基本技术 128
第五章 散打竞赛的组织与裁判 145
第一节 场地与器材 145
第二节 运动员、教练员与助理人员 147
第三节 得分标准 149
第四节 分数记录、胜负与名次 152
第五节 裁判人员及其职责 153
第六节 仲裁委员会及其职责 155
第七节 争霸赛管理委员会 156
第八节 附则 156
第六章 擒拿术 157
第一节 概论 157
第二节 擒拿的原理与法则 160
第三节 擒拿解剖部位图解 165
第四节 擒拿的基础动作 176
第五节 擒拿传统实战应用法 191
参考文献 223