《美臀秘诀》PDF下载

  • 购买积分:7 如何计算积分?
  • 作  者:(英)Matt Roberts著;刘海珍译
  • 出 版 社:长沙:湖南美术出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7535619371
  • 页数:96 页
图书介绍:

关于本书 6

第一阶段练习 10

有氧热身 12

蹲伏,起立和抱头抬身 14

问与答:关于塑身 20

带球做抱头抬身,提步和转体 22

问与答:吃出瘦身材 36

弓箭步和基本拱曲 38

六种柔韧性伸展运动 44

问与答:训练专题 48

第二阶段练习 50

有氧热身 52

跳蹲以及侧身拱曲 54

问与答:聪明的吃法 58

一系列的弓箭步,抬身,提步,抱头抬身 60

问与答:关于腹部问题 74

对臀和腹更具挑战性的练习 76

更多的伸展运动 86

问与答:关于保持 90

有用的信息 92

索引 94

作者致谢 96