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1 放松你的身体 6
2 给自己放个假 14
3 远离不愉快 22
4 和琐事说再见 34
5 做情绪的主人 42
6 在忍耐中获得解脱 50
7 不要吝惜你的同情心 60
8 与外界保持距离 68
9 与自己和平相处 76
10 像孩子一样生活 84
11 擦去疾病的烙印 92
12 感情与伤感的对决 102
13 让问题自己解决 110
14 结语 114