《生命五要素吃喝拉撒睡》PDF下载

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  • 作  者:江国生主编
  • 出 版 社:北京:九州出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787510800962
  • 页数:255 页
图书介绍:吃、喝、拉、撒、睡是每人每天必需的生理行为。它们是身体给我们发出的关于健康和疾病的信号,是人类与生俱来的生理本能。在本书中,作者详尽地告诉了大家呵护好吃、喝、拉、撒、睡——生命五要素的重要性,以及如何识别生命五要素的异常表现及当出现异常时的相应对策。

第一篇 民以食为天——揭开“吃”的奥秘第一章 牙口好肠胃好,才能吃得好 3

口腔异味大多是脏腑出了问题 3

导致口腔溃疡的“四宗罪” 5

警惕牙周病,还牙齿一片“沃土” 6

牙疼有何难,花椒立刻缓 8

调摄胃气,防病治病的根本 9

仰卧摇摆就可加强胃肠功能 10

多吃香菜可以让你胃口大开 11

饮食六原则保你养好你的胃 12

不同胃病的饮食禁忌 13

根据个人体质,掌握饮食宜忌 14

用不同的食物来呵护身体的不同部位 16

第二章 健康就隐藏在一日三餐的细节中 18

只有坚持合理饮食,才能拥有健康 18

构建餐桌上的健康“金字塔” 19

粗粮细粮巧搭配,吃出健康好身体 20

认识蔬菜中的“长寿宝典” 21

解开水果中的“健康密码” 22

家常盘中鱼,长寿有奇效 24

食用油,健康吃 26

每天吃6克盐就足够了 27

聊聊关于酱油的那点事儿 28

生活多醋意,喜欢“吃醋”是好事 28

并未危言耸听!嗜糖之害,甚于吸烟 29

生活中适当吃“辣”更健康 31

吃零食,消遣时也不忘健康 32

粥油补虚赛参汤 34

鸡蛋是治疗百病的最佳补品 34

大家来看看,补钙食物的排行榜 35

具有防病益寿作用的“糟粕”食品 36

食品颜色与健康到底有什么关系 37

讲究细嚼慢咽更有利于健康 39

第三章 青春美丽属于会吃的女人 40

食物是最好的天然美容师 40

读懂食物中潜藏的美颜精华 41

吃出女人肌肤的水嫩白皙 43

从餐桌上去寻找美白护肤品 45

食物能抚平女人岁月的纹路 46

从素食中寻觅一份美丽 47

根据肤质巧饮食,肌肤才能越发靓丽 48

丰胸食疗方,跟着年龄走 49

保持健美身材,也一样不忘吃肉 50

红颜易逝,女人不补容易老 51

八种食物,让你留住青春永不老 52

一天三枣,终身不显老 54

第四章 吃得对吃得好,做自己的营养师 56

不要跟着舌头的感觉走:好吃也不要多吃 56

吃好“四气”“五味”不得病 57

罐头食品,营养大缩水,你不可不知 60

酸菜少吃为妙,因为常吃酸菜易致癌 61

过食奶油制品易诱发心脑血管疾病 61

过分求“低”更易致病 62

身体的营养就这样不知不觉地溜走了 63

吃东西有时也会“捡了芝麻,丢了西瓜” 64

水果另类吃,快来试一试 65

多吃菜就一定有益于健康吗 66

为健康做一份饮食计划 67

饮食做到八不贪,健康长寿享永年 67

早吃生姜赛参汤,晚吃生姜变砒霜 68

十宝粥——补脾胃的佳品 69

好吃易做有营养才够“粥道” 70

“多吃”也可以减肥? 71

别把不想吃东西不当事儿 72

吃嘛嘛香没准是因为有病 73

狂食、异食和拒食 74

第五章 药食同源,在享受美食的同时远离疾病 75

高血压 75

低血压 76

高脂血症 78

心肌梗死 79

便秘 80

感冒 81

支气管炎 83

哮喘 85

中风 86

糖尿病 87

消化不良 89

腹泻 90

第二篇 和空气一样重要——讲讲“喝”的道理第六章 会“喝水”还要“懂水” 95

人可三日不食,但不可一日无水 95

“衰老”的水对人体健康有害 96

人均寿命120岁的秘密:优质饮用水 97

多饮水还可以促进肾脏排毒 98

多数疾病和饮水太少有关 99

很多病痛都可以用水来治疗 100

正确的饮水方式是健康的保证 101

水好,才是真的好 102

第七章 了解水的秘密,识别水中的“杀机” 104

饮水机也是致病因子吗? 104

自来水、矿泉水、纯净水,哪个更好? 105

饮用水的水温在多少度比较合适? 106

喝水要以“主动”为原则 107

白开水其实是最好的饮品 108

水虽然好,但是喝太多也不是好事 109

夏天烈日炎炎,但喝水也不可太多 110

饮水量的多少以身体舒适为宜 111

女孩常喝碳酸饮料易骨折 112

男人多饮水可防前列腺炎 113

爱运动的你千万不要忘记补水 114

知否?酒后饮茶会损伤肾脏 115

果汁可不是喝得越多越健康哦 115

你不可不知!不同果汁,不同功效 116

第八章 你真的会喝水吗? 118

正确科学地喝水,疾病不再来侵 118

你知道吗?喝水过多也会“中毒” 118

得了高血压喝水太多会加重病情 119

时刻要谨记!口渴不急饮 120

老人体内水分少,所以更应多喝水 121

多喝咖啡尤其对女性毫无益处可言 122

一天当中饮水的4个最佳时间 124

知道吗?喝水还有意想不到的好处 125

过时饮茶人黄瘦,淡茶温饮保长岁 126

最重要的是选择适合自己的茶 127

天干物燥,秋季补水不可少 130

第九章 水代谢异常之失水 131

为什么会失水 131

失水的表现及处理 131

如何预防失水 132

失水后,怎么办 132

小儿失水的治疗 134

第十章 除了白开水,我们还能喝什么? 136

夏天补水饮料逐个研究 136

你知道哪些饮料的健康价值高吗 137

多喝“看不见”的水 138

自制饮品,保健祛病 139

玉米须茶可治疗慢性病 141

让身体快速变暖的最佳饮料——姜红水 142

豆浆,全面解决“女人问题” 143

常饮酸奶益健康、长寿和抗癌 144

全脂奶比脱脂奶更有益于健康 146

喝啤酒不适量会引发癌症 147

第三篇 畅通才健康——说说“拉”的那点事儿第十一章 “认识”便便 151

认识便便是怎样形成的 151

憋大便造成的恶果相当严重 152

便便颜色变化预示着各种疾病 153

从便便的性状和次数辨疾病 155

便便气味是肠道健康的计量器 157

闻“屁”知健康 157

第十二章 “便便”的两种异常状态:便秘和腹泻 159

大肠经值班,轻松排便 159

人为什么会便秘 160

一天不排便,胜吸三包烟 161

“便秘药”切不可随便吃 162

无花果、蜂蜜治便秘,手到擒来 162

认识几种不同原因的腹泻 163

宝宝腹泻,做妈妈的该怎么办 164

第十三章 令人难以启齿的肛肠疾病 165

谈谈“十人九痔” 165

脱肛的治疗:缩肛法与药膳调理 166

保养大小肠从揉腹做起 167

年轻女性的大敌:肛裂 168

肛瘘到底是怎么回事 169

大肠息肉要及早摘除 169

最严重的后果——大肠癌 170

第十四章 拥有完美便便,才能拥有健康生活 172

排便讲究方法可防病 172

让便便更健康的瑜伽 173

常用排毒清肠食品盘点 174

吸烟会导致便秘吗? 176

第四篇 “小便”不可小觑——议议“撒”的问题第十五章 了解“小便”,给健康多一点保障 179

小便到底是怎样形成的 179

轻松看懂尿常规 179

尿量多少关系着你的健康 182

从小便气味判断健康状况 183

小便也会五颜六色吗? 184

小便分叉咋回事 185

尿频是一种症状,并非独立的疾病 186

详谈女性尿频是怎么回事 189

第十六章 “撒”的常见疾病及治疗 192

老年人尿失禁不要烦 192

盛夏女性要防尿路感染 193

让尿道炎症从此远离 194

糖尿病为何会变成尿毒症 195

糖尿病人夜尿多,中药治疗很不错 196

第十七章 肾结石是常见的泌尿系统疾病 197

肾脏是泌尿系统重要的组成部分 197

肾结石是发病率最高的结石 198

肾结石者“五少一多”饮食原则 200

关注婴儿肾结石 201

结石排出后复查很重要 202

第十八章 呵护好泌尿系统的正常功能 204

膀胱为州都之官 204

顺其自然,有尿则排 205

我们如何养护膀胱不被伤害 205

一定要远离伤肾的药物 206

男士小便也要有讲究 207

食盐过多会让我们的肾受累 208

强肾健体操让肾更健壮 209

第五篇 一觉闲眠百病消——谈谈“睡”的学问第十九章 吃人参不如睡五更 213

人为什么要睡觉 213

慢性病与“欠睡债”有关 214

吃人参不如睡五更 214

每天睡到自然醒是最佳状态 216

什么样的睡眠才是良好的睡眠 218

第二十章 不良的睡眠习惯是健康的敌人 219

赶走讨厌的睡眠困扰 219

贪睡赖床有损身心健康 220

睡眠不足会伤及你的身体 221

蒙头大睡容易造成神志不清 222

9个会影响睡眠的坏习惯 224

忌睡前饱食或空腹睡眠 225

哪些食物会“偷走”睡眠 225

选择裸睡让你更健康更美丽 226

早睡早起未必是好事 227

睡“回笼觉”不利于健康 228

走出午睡误区 228

第二十一章 睡眠的异常状态:失眠、多梦 230

失眠不可怕,轻松入眠办法多 230

经常夜间醒来?那是身体发出的信号 232

“呼呼大睡”其实也是病 233

化解春困的七种“解药” 234

眼睛半睁入睡,多为消化不良 236

梦是身体在“说话” 236

没睡好是因为“做梦”吗 238

梦魇严重威胁着你的健康 238

睡前饮酒可能让你罹患高血压和心脏病 239

第二十二章 如何调理、保持良好的睡眠 240

人一天睡多久最合适 240

睡前做放松运动有助于健康 240

选择健康的枕头更有利睡眠 241

中医药枕助你香甜入梦 242

传统安神助眠保健食品 243

调整好睡眠姿势也很重要 244

创造优质的睡眠环境更利于睡好 245

床铺卧具一定要健康卫生 247

熬夜后要科学补觉才能更好恢复体力 249

晨起赖床五分钟更符合养生之道 251

睡不着,搓搓头,按按脚 251

女性美容养颜睡眠法大搜罗 253

附:健康谚语 254