序 1
前言 这本书为你而写 1
第一部分 准备开始 3
第一章 若每人都心藏一个秘密？ 3
第二章 成为正念勇士 9
第二部分 内在的战斗 17
第三章 旅行开始 17
第四章 找到内心的平静 25
第五章 静观你内心的战斗 33
第六章 采取获胜的招数 45
第七章 遇见机器 55
第八章 不要接过意念的评判 67
第九章 发展明智视角 79
第三部分 活出你的方式 97
第十章 明白你在乎什么 97
第十一章 学会评价自己 111
第十二章 建立友谊 121
第十三章 寻找你在世界上的道路 135
结语 心中的火花 149
参考资料 157