第一章 从前，有一个叫黄帝的人谁生下来就有与天、地、鬼沟通的本事——“昔在黄帝，生而神灵” 1
20岁之前人一定要学的本事——“弱而能言” 5
天生聪明也需拜师学艺——“幼而徇齐” 6
“虚其心，实其腹”，你就没毛病——“长而敦敏” 7
越“天真”，越成功——“成而登天” 9
第二章 为什么现在的人活得不好为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了 12
道错了，再怎么养生都是白养 14
不与天斗地斗，你就能交好运 16
“和于术数”，你就知道何时转运 18
绝不要“见人有所失，若己有所得” 21
选择吉祥数字，保证身体健康 22
伺候好元神，你就能活得愉悦长久 25
很多人活了一辈子都不知道怎么吃饭、喝水——“食饮有节” 28
不渴不喝 32
不遵守养生“纪律”，你就会走背运——“起居有常” 35
现在的人需要的不多，但是想要的却很多——绝“不妄作劳” 38
第三章 哪些生活习惯正在夺你的命跟自己适合的东西最好 41
永远不要透支快乐 43
打坐是最好的节“能”方式——如何“务快其心”，不“逆于生乐” 45
第四章 大自然中有哪些东西在跟你过不去不管虚的实的，凡是伤人的都要回避 48
躲避虚邪贼风的技巧 52
“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式——“恬淡虚无，真气从之” 54
人活一辈子追求的应该是“心无挂碍” 56
虚心方可纳物，恬淡才能从容 58
“真气”是不可再生的资源，一定要珍惜 60
补、益相结合，才能守住“精”——“精神内守，病安从来” 64
失什么也别失神 68
第五章 生有喜，活有乐把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲” 71
治疗当代人心灵疾病的良方——“心安而不惧” 74
要活就得“动”，但要“动”得适度——“形劳而不倦” 78
健康健康，一是要有力气，二是要通畅——“气以从顺” 80
最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲” 82
欲是本能的需要，愿是精神上的追求——愿人人“皆得所愿” 84
如此生活，夫复何求——“美其食、任其服、乐其俗” 85
人跟人没有可比性——“高下不相慕，其民故曰朴” 89
活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能劳其目” 91
在什么样的诱惑面前要站稳脚跟——“淫邪不能惑其心” 94
离不开物质，不代表你要拴死在物质上——“愚智贤不肖，不惧于物，故合于道” 96
不生病的大智慧——“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也” 102
第六章 “七”是女人一生的坎天生我材必有用吗——“人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也” 108
从黄毛丫头变黑发姑娘——“女子七岁，肾气盛，齿更发长” 111
女孩14岁时必须懂的事——“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下” 113
现在的女孩子为什么早熟 119
21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极” 122
28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄——“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮” 126
今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老 128
照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花——“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” 133
成年人应该少喝牛奶 135
任脉和冲脉伤了，你就怀不上孩子——“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子” 138
为什么现在很多人早衰 139
男人和女人最应该干什么 142
第七章 “八”是男人这辈子的数补肾应从八岁开始——“丈夫八岁肾气实，发长齿更” 146
男人是如何炼成的——“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子” 148
24岁前，男性要长个就要补肾气——“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” 151
比吃任何药都灵的三种补肾方法 153
30以前人找病，30以后病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉满壮” 158
40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁” 162
为什么阳气到不了脸上——“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” 163
男人56岁后怎么办——“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极” 167
节约用“水”，你的性功能才不会衰竭——为什么“八八则齿发去” 170
第八章 老有所乐的真谛性能力强，寿命也长——“有其年已老而有子者何也？此其天寿过度” 176
人的身体，是“用进废退”——“气脉常通，而肾气有馀也” 179
得道的人能推迟衰老——“夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也” 186
第九章 做真人、至人有什么好处做真人有什么好处——“提挈天地” 192
做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人 197
要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸 198
用神就像用钢，好钢要用在刀刃上——“独立守神” 202
该放松就放松，该紧张就紧张——“肌肉若一” 208
做至人有什么好处——“淳德全道，和于阴阳” 211
教你存精增值的方法——“调于四时，去世离俗，积精全神” 214
为什么说“母子连心”——“游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人” 215
第十章 做圣人、贤人有什么好处我们能做半个圣人就很不错了——“处天地之和” 217
绝不要在任何犯冲的地方待着——“从八风之理” 219
圣人绝不会装清高——“适嗜欲于世俗之间” 222
人无所求时，就不会产生恚嗔之心——“无恚嗔之心，行不欲离于世” 223
身体要大俗，灵魂要大雅——“被服章，举不欲观于俗” 225
大多数的人都是死于内心的忧患——“外不劳形于事，内无思想之患” 227
圣人也是人啊——“以恬愉为务” 229
现在人什么都不缺，就缺“自得”——“以自得为功” 231
圣人特别爱惜自己的身体——“形体不敝，精神不散，亦可以百数” 234
做贤人有什么好处——“法则天地，象似日月” 237
天象的变化和人间的变化是相对应的——“辨列星辰” 240
贤人没法把握阴阳——“逆从阴阳，分别四时” 241
最差我们也应该做个贤人玩玩——“将从上古和同于道，亦可使益寿而有极时” 242
后记 真传一句话 244