水果篇 3
一天一苹果，医生远离我 3
一把荔枝三把火 7
榴莲出，纱笼脱 11
秋日甘蔗赛过参 15
夏天常吃瓜，中药不用抓 19
一年好景君须记，最是橙黄橘绿时 23
奇异之果，保健益寿 27
粒粒山楂入药来 31
红实缀青枝，烂漫照前坞 35
宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓 39
消炎除肿吃菠萝 43
实如益智本非药，味比荔枝真是奴 47
不羡高枝犹自爱，春风吹处果盈盈 51
香蕉营养补饭缺 55
一日吃仨枣，六十不显老 59
坚果篇 65
八月梨枣九山楂，十月板栗笑哈哈 65
核桃山中宝，补肾又健脑 69
冬天多吃葵花子 75
健脾益胃罗汉豆 78
常吃花生能养生，吃了花生不想荤 81
疏菜篇 89
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 89
男不离韭，女不离藕 98
白菜吃半年，医生享清闲 104
鼻子不通，吃点大葱 108
吃了十月茄，饿死郎中爷 112
大蒜不值钱，能防脑膜炎 115
利水消肿吃冬瓜 119
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少 122
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 127
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜 132
健心抗衰卷心菜 137
其蔌维何，维笋及蒲 141
三个小辣椒，顶个大棉袄 145
三月三，荠菜当灵丹 149
暑天几块瓜，药剂不用抓 152
食不可无薯 156
新出蕹菜芽，香过猪油渣 161
张飞吃豆芽，小菜一碟 164
红嘴绿鹦哥，补血是行家 171
抗癌防癌西兰花 175
肉类篇 181
冬鲫夏鲤 181
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 188
喝了狗肉汤，冬天能把棉被当 193
天上龙肉，地上驴肉 197
逢九一只鸡，来年好身体 200
要吃飞禽，还是鹌鹑 204
一盘蟹，顶桌菜 208
秋高鸭肥，护你心脏 212
其他篇 219
吃饭吃米，说话说理 219
柴门寂寂黍饭馨，山家烟火春雨晴 223
常喝豆浆能养颜 226
一碗乌龙茗，千篇憎命诗 231
豆腐配海带，常吃除病害 235
长期吃蜂蜜，不会染疾病 241
常用五香粉，少登医院门 245
味之美者，越骆之菌 248
一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 251