第一路 1
一、连环手 1
二、推肘 13
三、反背贴身靠 15
四、前倒扒 16
五、白马翻蹄 17
六、鲤鱼托腮 19
七、迎风屈柳 20
八、踢顺脚 21
九、劈捶 22
十、通天炮 23
十一、金丝攀眉（一） 24
十二、金丝攀眉（二） 26
十三、撑滑前倒扒（子） 27
十四、撑滑前倒扒（丑） 28
十五、猴坐堂 29
十六、缠丝 31
十七、捶腰 33
十八、滚蹄 34
十九、撑手 35
二十、贯耳 36
二十一、填虚（十图） 37
二十二、填虚 39
二十三、小结束（一至三） 43
第二路 46
一、横擂拳 46
二、滚蹄 47
三、天秤手 48
四、顺手牵羊 51
五、倒栽葱 53
六、千斤坠 54
七、盘肘（左） 55
八、盘肘（右） 58
九、卷手 60
十、三折腰 61
十一、偷桃 62
十二、翻掌 64
十三、倒拔垂杨 66
十四、坐腿三截 67
十五、虾蟆纵 69
十六、小结束（一至三） 69
第三路 72
一、叶底偷桃 72
二、贴身靠 74
三、双折腰 75
四、攀腿 75
五、锁手 76
六、翻掌 78
七、撑手 81
八、扬手 82
九、挟山超海 83
十、盘肘 85
十一、反盘 87
十二、错节盘根 88
十三、小结束（一至三） 90
第四路 93
一、合手 93
二、翻蹄撞胁 95
三、通天炮 98
四、循环手（上） 98
五、循环手（下） 101
六、楚汉争锋 102
七、入海探骊 104
八、摘铃手 104
九、雄狮敛爪 105
十、滚蹄 107
十一、撑手 109
十二、苦海回头 109
十三、挟山超海 111
十四、盘肘 113
十五、反盘 115
十六、错节盘根 116
十七、小结束 117
第五路 120
一、金鸡独立 120
二、九转丹成 121
三、盘肘 126
四、反盘 127
五、攀足 129
六、白马翻桩 130
七、小结束 132
第六路 134
一、夹攻 134
二、小缠丝 135
三、大缠丝 137
四、抱缠丝 139
五、倒栽千斤坠 141
六、推肘 143
七、偷桃 144
八、反手 145
九、锁喉（一） 147
十、锁喉（二） 149
十一、脱锁 152
十二、大结束 155