第一章 个性心理篇——认识自我 学会悦己 1
第一节 我知我性格 2
心灵导航寻找完全相同的树叶 2
心海扬帆性格 3
不同性格 不同表现 3
我知我性格 3
游戏知性格 4
图片测性格 4
性格的好坏之分 5
良好性格关键词 5
不良性格关键词 6
性格可以塑造 6
你需要改变吗 6
这样改变性格 7
改造性格的误区 7
心事密码想改变内向的性格 8
内向也有优势 8
更多资讯好书推荐：《性格决定命运》 8
卡特尔16种人格测试 9
第二节 我有我气质 12
心灵导航神奇的“体液” 12
气质各异的迟到者 12
心海扬帆非同一般的“气质” 13
一般人所说的“气质” 13
心理学上讲的“气质” 13
我有我气质 14
多血质特点（活泼型） 14
多血质典型代表 15
测试你的多血质指数 15
粘液质特点（安静型） 16
粘液质典型代表 17
测试你的粘液质指数 17
胆汁质特点（兴奋型） 18
胆汁质典型代表 19
测试你的胆汁质指数 19
抑郁质特点（抑郁型） 20
抑郁质典型代表 21
测试你的抑郁质指数 21
知道你的气质类型 22
气质与性格大有不同 22
气质与性格互相影响 23
气质很难改变 23
心事密码我不喜欢自己 23
重要的是要悦纳自己 24
更多资讯好书推荐： 《心理月刊》 24
第三节 我能，我自信 25
心灵导航保持高度的自信很重要 25
“我成功，是因为我志在成功” 26
心海扬帆自信就是相信自己 26
测试你的自信心 26
你为什么不自信 28
自信心训练营 29
心事密码太自信了 35
要防止走入自信的误区 35
更多资讯五花八门的潜能训练营 36
第二章 学习方法篇——学无定法 贵在得法 37
第一节 注意力：开启智慧之门的钥匙 38
心灵导航奇妙的阴影 38
心海扬帆“注意”与“分神” 38
注意力：开启智慧之门的钥匙 39
“注意”的分类 39
有关注意力的困惑 40
测试你的注意力 40
提高注意力的方法 42
影响注意力的因素 44
“分神”克星 44
一个可以让你专注的呼吸训练 45
可以锻炼注意力的游戏 45
几种常见困惑的解决方法 46
心事密码我想做到心无旁骛 47
苛求是你烦恼的源泉 47
更多资讯新新名词：注意力经济 48
好书推荐：《注意力经济》 48
第二节 记忆力：通向智慧之巅的基石 49
心灵导航如果我拥有过目不忘的本领 49
古今中外的记忆超人 49
心海扬帆记忆：昨日重现 50
测试你的记忆力 51
记忆能力不是天生的 51
记忆不是机械地复制 52
几种高效记忆法 53
记忆的敌人——遗忘 55
了解遗忘的规律 55
复习复习再复习 56
做做记忆力体操 57
心事密码记忆效率低，让我好烦恼 58
你需要马上行动和及时重复 58
更多资讯好书推荐：《魔术记忆》 58
第三节 思维力：飞向智慧之城的翅膀 60
心灵导航找不到的名单 60
不同颜色的书包 60
心海扬帆思维过程是解决问题的过程 61
测试你的思维能力 62
培养观察能力 64
进行观察能力训练 65
锻炼想象能力 65
发挥创造能力 66
心事密码我解决问题的能力相当差 67
在生活中培养解决问题的能力 67
更多资讯好书推荐：《超级想象力训练》 68
第三章 情绪管理篇——喜怒哀乐 由我把握 70
第一节 七彩情绪世界 71
心灵导航拿错的病历 71
心海扬帆情绪 72
情绪类别 72
多彩的情绪世界 73
我的情绪万花筒 73
有毒的“生气水” 74
健康情绪特点 74
不良情绪：抑郁 75
不良情绪：焦虑 76
不良情绪：愤怒 78
心事密码我觉得生活没有意思 80
好方法助你感觉好起来 81
更多资讯情商 81
第二节 为情绪换新衣 83
心灵导航握住快乐的钥匙 83
心海扬帆不良情绪害处多 84
不良情绪与身体健康 84
不良情绪与工作效率 84
为不良情绪换新衣 85
小测试——善于识别自己的情绪 85
情绪ABC理论 88
常见不合理信念 88
情绪换新衣 89
心事密码容易陷入情绪低潮 91
行动、意志、不在意 91
更多资讯色彩影响情绪 92
第三节 营造积极心境 94
心灵导航会传染的坏心情 94
“踢猫效应” 94
心海扬帆快乐的力量 95
测试你的快乐指数 96
快乐原来很简单 98
发现你的开心时刻 100
美国年轻人眼中的开心时刻 100
成为具有积极思维的人 102
积极的自我谈话训练 102
心事密码我被消极包围 103
和积极的人为伍 103
更多资讯好书推荐：《积极思维》 104
第四章 生涯规划篇——美丽未来 活得精彩 105
第一节 缤纷职业新天地 106
心灵导航15年后的我们 106
心海扬帆毕业两年频频跳槽 107
职业生涯规划 108
大学专业分类 108
大学综合排名 113
我的理想职业 113
我的调查结果 114
不断出现的新兴职业 115
他们的一天 115
心事密码想跟着感觉走 117
适当规划比盲目摸索省力 117
更多资讯台湾“生涯规划”课程纲要 117
第二节 我的职业倾向性 120
心灵导航转系的小林 120
丁肇中转系得了诺贝尔奖 120
心海扬帆选择专业前四问 121
选择专业“四准则” 123
气质与职业 124
性格倾向与职业 125
心事密码对目前的专业不满意，该怎么办 131
你需要进行取舍的成本分析 131
更多资讯北大方正专业测评软件 132
第三节 我的人生我做主 133
心灵导航创造生命的奇迹 133
心海扬帆人生刻度尺 134
理想，必不可少 135
人生没有什么能被保证 136
信念，你不知道的力量 136
潜能，冰山下的原子弹 137
积极暗示 138
清除影响你进步的障碍 138
别怕害羞 138
学会沟通 139
战胜诱惑 139
勇于尝试 140
马上行动 140
你的成功指数有多少 141
心事密码迷茫，我该怎么选择 143
不懂规划比不会选择麻烦得多 143
更多资讯好书推荐：《成功心理学》 144