序 确实有据的（气功自疗法） 3
第一章 何谓气功自疗法——调整身体的秘法 以（气）养身十五项 30
1 二十六岁才摆脱眼疾之苦 30
有因才有果 30
经过二十四年的尝试错误 31
2 幻空法师改变了我的一生 32
治愈眼疾时的不安感 32
佛法难渡的愚蠢者 33
3 （七功自疗法）的神奇效果 34
该治疗的是肝·肾·脾 34
拜法师为师 35
4 和观念、信念无缘的（气功自疗法） 36
不能只依靠观念来治病 36
不能只依靠信念来治病 37
5 要找出致病的真正原因 38
因果关系 38
滤过性病毒只是导火线 39
6 体内之力失去平衡而致病 40
肉体是个小宇宙 40
疾病是阻碍运行的现象 41
7 疾病定能根治 42
要有正确的判断力 42
要找出真正的病因 43
8 （气乳功自疗法）的三大重点 44
不该让病症出现 44
消除阻碍运行的原因 44
9 人体内有（阴）（阳）二气在互相调和 46
阴阳二气 46
气的流动要正常 47
10 （瑜伽）和（气）之间的关系 48
普拉纳是气的活动源 48
普拉纳和气的二种关系 49
11 肉体和能力高于精神作用 50
思想源于脑细胞 50
12 何谓（奇迹），你是否用事物现象来蒙骗自己 52
物质界与精神界的差别 52
已知与未知成正比 52
13 （直觉）和（科学）不相对立 54
何谓超合理 54
以直觉作媒体 55
14 和有机宇宙息息相关的人类生命 56
直觉告诉你自然律的存在 56
和自然律同义的（神） 56
15 分辨真假的（气功自疗法）的世界 58
要能分辨真假 58
根本原则的关联性 59
轮回转世·孽·普拉纳 59
第二章 你是（阳实症）还是（阴虚症）——补阴泻阳的原理 按不同体质治病十项 62
1 何谓决定体质的（补阴泻阳原理） 62
阴要补·阳要泻 62
阳实症和阴虚症 62
2 阳实症和阴虚症的分辨法 64
夏型·夜型的阴和冬型·朝型的阳 64
3 五脏属阴、六腑属阳是健康检查的重点 66
身体各部都分阴阳 66
重要的是机能方面的阴阳 67
4 不要使身体受寒 69
寒冷导致阴虚 69
囤积产生阳实 70
5 阴虚症的人要多摄取肉类和海鲜类的食物 71
补阴·泻阳的饮食 71
阴虚症的人应摄取肉类 72
6 加热的食口叩也是补阴的饮食 73
阴虚症的人不可吃色拉 73
家常菜是最典型的补阴饮食 74
7 茶和酒的补阴成分 75
补阴的茶 75
补阴的酒 76
8 植物性的食物是泻阳饮食的代表 77
阳实症的人应摄取蔬菜类 77
静的波动的热量源 78
9 生的食物是泻阳的饮食 79
适量平衡补阴泻阳的食物 79
生蔬菜和水果 80
10 茶和酒的泻阳型态 81
香片和或上忌 81
第三章 保持身体平衡——四大净化法的技巧 （保温·排泄·作法·调息法）三十六项 84
1 （保温）、（排泄）是补阴泻阳的二大要素 84
饮食的效果有限 84
保温、排泄、作法、调息法 85
2 补阴泻阳的作法、调息法 86
占第三位的作法 86
不仅只有充电的调息法 86
3 使用腹围、护兜以保温 87
肝、肾不可受寒 87
保温器具的使用法 88
4 夏季也要使用电暖器 89
一天五次的加温 89
加温时的注意事项 89
5 服用可使通便良好的软化剂——氢氧化镁 91
和保温相对的排泄 91
服用软化剂 92
6 热水灌肠应注意的事项 93
使用热水灌肠 93
二个星期灌肠一次 94
7 敲脚尖、倒脚踝的作法① 96
不必勉强自己做 96
敲脚尖 97
膝盖应朝正前方 98
8 身体向前倾的作法② 100
9 蹲的作法③ 102
上身向前弯 102
10 全身伸直看脚的作法④ 105
11 双膝立起往侧倒的作法⑤ 108
侧倒时应注意的事项 108
12 五钉刑的作法⑥ 111
13 双脚侧倾的作法⑦ 113
14 双脚越过头部的作法⑧ 115
15 双腿垂直的作法⑨ 117
16 脚尖着地的作法⑩ 119
⑧⑨⑩是一连串的作法 119
17 脸贴腿的作法11 122
腰椎伸展的作法 122
18 敲脚心的作法12 124
有关的副作用 124
19 伸展膝盖的作法13 127
严禁重复 127
20 上身向后仰的作法14 130
21 双腿上举的作法15 132
22 盘腿的作法16 134
佛像的坐姿即是结跏趺坐 134
22 上身前倾的作法17 136
可预防闪腰 136
24 背骨侧弯的作法18 139
25 上身仰起的作法19 141
26 加强颈部负担的作法20 143
双腿无法分开 143
27 上身后倒的作法21 145
28 上身抬起的作法22 147
29 拉小指的作法23 149
集中刺激的重要性 149
30 扭转上身的作法24 152
初学者能做到的作法 152
31 用双时压内脏的作法25 155
32 抬起臀部的作法26 158
33 强扭身体的作法27 163
持之以恒才能产生力量 163
34 倒立的作法28 165
作法的后半段 167
回复原状时应注意的事项 167
35 初学者应做的作法和顺序 172
要注意⑤的顺序 172
36 调息法的吸气和吐气的长度要相同 173
重点是平衡 173
调息法的三大条件 173
易生意外的（又深又长的呼吸） 174
必然的结果——又深又长的呼吸 176
第四章 出现的症状即是警告信号——五脏八腑的健康法 预防慢性病、痼疾的五十项 178
1 五脏六腑有何功能 178
先决条件是要了解五脏六腑 178
五脏六腑的性质和功能 178
2 （气功自疗法）可治任何症状 180
症状分三种 180
穴道疗法的预备常识 182
3 肝脏出问题时的SOS——头痛 199
好像血往上冲的头痛 199
手脚背的穴道 200