第一章 中医养生保健疗法形成的历史原因 1
一、先秦医家和老子等人的宇宙观和世界观 1
二、先秦医家和老子等人的人生观 3
三、先秦医家和老子等人的认识与中医养生保健疗法形成的关系 5
第二章 中医养生保健疗法的内容 7
一、协调人体与自然环境的关系 7
二、协调人体与社会环境的关系 8
三、保存人体的正气 11
（一）药膳疗法 12
（二）调节人的生活行为 14
1．对金钱财富占有上的看法 15
2．对饮食问题的看法 19
3．对性生活问题的看法 23
四、注意精神修养 26
（一）确立积极的人生目标 27
（二）节制日常生活中的贪欲 28
（三）安排好离退休后的生活 28
（四）正确看待过去的错误、过失和磨难 30
（五）走出感情困扰的误区 31
（六）正确看待夫妻间的感情生活 35
五、吐纳导引和内丹术 39
甲、吐纳导引 39
乙、内丹术 41
第一节 内丹术的历史文化源流 41
一、内丹术形成的原因 41
二、内丹术的写作特点 46
三、内丹术的兴起过程 50
四、近代对内丹术的运用 52
第二节 内丹术的理论依据和练习法 53
一、调身 53
1．练习前的准备工作 53
2．练习姿式的选择 54
二、调神 56
1．调神的含意 56
2．调神的具体练习方法 57
三、调息 63
1．调息的基本特点 63
2．调息的内容 65
（1）丹田内气的形成 65
①理论依据阐释 65
②练习法介绍 71
（2）气通小周天 78
①理论依据阐释 78
②练习法介绍 81
（3）气通大周天 85
①练习法介绍 85
②理论依据阐释 89
（4）仿胎息功 92
①练习法介绍 92
②理论依据阐释 93
（5）对《灵宝毕法》有关内容的阐述 97
①理论依据简介 97
②对上述理论依据的剖析 98
第三节 阐述内丹术的态度和方法 104
后记 111