体育概论篇第一章 体育概述 2
第一节 体育的概念和组成 2
体育的概念 2
体育的组成 2
第二节 体育与人类社会 5
体育与生存需要 5
体育与社会需要 6
第三节 体育的功能 7
体育的健身功能 7
体育的教育功能 9
体育的娱乐功能 10
体育的军事功能 11
体育的经济功能 12
体育的政治功能 14
第四节 中国体育的形成和发展 15
中国传统体育 15
中国近代体育 16
中国现代体育 18
复习思考题 19
第二章 高等学校体育 20
第一节 高校体育的地位和作用 20
高校体育的地位 20
高校体育的作用 21
第二节 高校体育的目标 23
教养目标 23
教育目标 24
发展目标 24
第三节 高校体育的基本途径 25
体育课程 25
课外体育活动 27
课余运动训练 27
课余体育竞赛 28
复习思考题 28
体育科学原理篇第三章 体育的生理科学基础 31
第一节 运动与肌肉 31
肌肉在运动中的作用 31
肌肉力量大小的因素及锻炼 35
运动后肌肉酸痛 37
自我评价肌肉收缩功能的简易指标 38
第二节 运动与能源 40
人体运动时能量的来源 40
饮食与运动能源 42
脂肪摄取与体脂评价 43
第三节 运动与心肺功能 45
心肺功能概貌 45
体育锻炼对心肺功能的良好影响 47
自我检测评价心肺功能强弱的方法 49
第四节 运动疲劳的产生与消除 53
运动性疲劳产生的原因 53
运动中如何推迟疲劳的出现 55
加速消除疲劳的对策 56
复习思考题 57
第四章 体育的心理科学基础 58
第一节 体育锻炼与心理健康 58
何谓心理健康 58
心理健康对体育锻炼的作用 59
体育锻炼对心理健康的影响 61
决定体育锻炼产生良好心理效应的因素 64
第二节 体育学习中的焦虑及其自我控制 65
什么是焦虑 65
焦虑对体育学习的影响 66
体育学习中焦虑的自我控制方法 68
第三节 动作技能的形成和迁移 70
动作技能的含义及其特征 70
动作技能的形成 71
动作技能的迁移和干扰 74
第四节 体育锻炼中的自我目标设置 76
目标设置的作用 76
目标设置的原则 76
自信心与目标设置 79
复习思考题 81
体育锻炼篇第五章 体育锻炼 83
第一节 体育锻炼概述 83
体育锻炼的作用 83
体育锻炼的特点 83
体育锻炼的原则 85
体育锻炼的内容及其选择 87
第二节 健身运动处方 89
什么是运动处方 89
制定健身运动处方前的健康检查和体力检查 90
健身运动处方的制定 91
健身运动处方的实施（实施体育锻炼） 94
第三节 增强身体素质的方法 97
提高全身耐力的方法 97
提高肌肉耐力的方法 98
提高肌肉力量的方法 98
提高灵敏性的方法 99
提高柔韧性的方法 99
提高平衡性的方法 99
第四节 自然力锻炼方法 100
冷水浴 100
空气浴 102
日光浴 103
复习思考题 104
第六章 体质检测与评价 105
第一节 体质概述 105
什么是体质 105
影响体质的基本因素 106
第二节 体质检测的作用、内容和方法 108
体质检测的作用 108
体质检测的内容和方法 108
第三节 体质评价 114
指数评价法 114
标准对照评价法 116
复习思考题 122
养生保健篇第七章 传统养生 124
第一节 传统养生概述 124
传统养生的产生和发展 124
传统养生学说 126
传统养生原则 128
第二节 保养精、气、神 129
精、气、神在人体生命活动中的作用 129
保养精、气、神的方法 131
第三节 传统体育养生术 132
太极拳 132
气功 135
五禽戏 138
八段锦 140
复习思考题 143
第八章 体育保健 144
第一节 运动卫生 144
重视准备活动和整理活动 144
运动饮食卫生 146
运动环境卫生 147
运动衣着与器材卫生 149
女子体育卫生 150
第二节 运动中常见的生理反应和疾患 151
极点和第二次呼吸 151
肌肉酸痛 151
运动中腹痛 152
肌肉痉挛 152
运动性昏厥 153
中暑 153
运动性贫血 154
第三节 运动损伤 154
运动损伤的原因 154
运动损伤的预防 156
常见运动损伤的处理 156
运动损伤的急救 159
复习思考题 163
第九章 体育疗法 164
第一节 体育疗法概述 164
什么是体育疗法 164
体育疗法的适应症和禁忌症 164
体育疗法的原则 165
第二节 常见病的体育疗法 165
感冒 165
神经衰弱 167
眼睛近视 169
慢性胃肠病 170
过敏性鼻炎 171
肥胖症 172
关节功能性障碍 173
女子痛经（含子宫位置不正） 177
复习思考题 182
体育竞赛篇第十章 体育竞赛 184
第一节 体育竞赛的意义和特点 184
体育竞赛的意义 184
体育竞赛的特点 185
第二节 体育竞赛的种类和方法 188
体育竞赛的种类 188
体育竞赛的方法 189
一般竞赛活动的组织工作要点 193
复习思考题 194
第十一章 体育竞赛的观赏 195
第一节 观赏体育竞赛的意义 195
享受生活乐趣 195
领悟人生真谛 195
品尝体育文化 196
陶冶道德情操 196
振奋民族精神 196
第二节 怎样观赏体育竞赛 197
树立正确的审美观点 197
对不同体育美的欣赏 198
对不同运动项目的欣赏 199
复习思考题 214
第十二章 国际国内的大型体育竞赛 215
第一节 国际国内大型综合运动会 215
奥林匹克运动会 215
世界大学生运动会 221
亚洲运动会 222
全国运动会 224
全国大学生运动会 225
第二节 国际国内大型单项体育竞赛 226
足球 226
篮球 229
排球 231
田径 233
游泳 234
体操 235
乒乓球 237
羽毛球 238
网球 239
复习思考题 239