1 户外旅游常识 1
旅游方式的选择 1
旅游前的物品准备 3
（一）随团游的物品准备 3
（二）自驾车旅游的物品准备 7
（三）自助游的物品准备 11
不同人群的旅游保健 13
（一）儿童旅游 13
（二）老年人旅游 15
（三）特殊女性旅游 16
野外生存技能 18
（一）露营地的选择 19
（二）露营地的建造 19
（三）露营地的休息 21
（四）寻找水源 24
（五）获取食物 26
（六）野外点火方式 28
（七）辨别方向 29
（八）预测天气 30
（九）山地与雪坡行走技巧 31
（十）穿过河流技巧 34
（十一）穿越丛林技巧 35
（十二）沼泽流沙行走技巧 35
（十三）户外活动的体力分配技巧 36
应急药品 39
求救 43
2 常用急救技术与技巧 47
现场急救的原则 47
生命体征观测 48
（一）意识 48
（二）呼吸 50
（三）脉搏 53
（四）血压 56
（五）瞳孔 56
（六）体温 57
人工呼吸术 59
心肺复苏术 63
止血法 67
包扎术 75
固定术 84
搬运患者法 90
（一）一般患者的搬运方法 91
（二）危重患者的搬运方法 95
（三）搬运者的自身保护 97
（四）搬运患者注意事项 99
洗胃术 100
（一）常用的洗胃液 100
（二）洗胃方法 100
（三）注意事项 102
灌肠术 103
热敷法 104
冷敷法 105
缓解疲劳 106
3 户外旅游意外的急救 109
突发病症的急救 109
（一）心源性猝死 109
（二）中风 111
（三）昏迷 114
（四）昏厥 115
（五）眩晕 116
（六）休克 119
（七）晕动症 120
（八）失眠 122
（九）失温 123
（十）虚脱 124
（十一）高血压的急症 125
（十二）心绞痛 127
（十三）胆绞痛 130
（十四）呼吸道异物 131
（十五）消化道异物 138
（十六）鼻腔异物 141
（十七）眼内异物 142
（十八）外耳道异物 143
（十九）高原病 144
（二十）雪盲 148
（二十一）鼻出血 148
（二十二）中暑 150
（二十三）便秘 153
（二十四）腹泻 156
（二十五）急性胰腺炎 157
（二十六）急性肠胃炎 159
（二十七）糖尿病昏迷 160
（二十八）上呼吸道感染 161
（二十九）心源性哮喘 162
（三十）心动过速 163
（三十一）口腔疱疹 164
（三十二）水疱 165
（三十三）痔疮 166
（三十四）抽筋 168
（三十五）松毛虫皮炎 170
意外伤的急救 171
（一）车祸 171
（二）雷击伤 172
（三）溺水 174
（四）压埋伤 177
（五）挤压伤 179
（六）皮肤擦伤 180
（七）外伤骨折 181
（八）腰扭伤 183
（九）踝扭伤 184
（十）冻伤 186
（十一）指甲受伤 187
（十二）关节脱位 188
（十三）鼻外伤 189
（十四）跟腱断裂 190
（十五）眼睛外伤 191
（十六）撞掉牙齿 192
（十七）日晒伤 193
（十八）坠落伤 194
（十九）刺伤 195
（二十）肌肉拉伤 196
（二十一）头部外伤 197
（二十二）胸部外伤 199
（二十三）腹部损伤 200
（二十四）手软组织损伤 201
食物中毒的急救 202
（一）河豚鱼中毒 202
（二）苦杏仁中毒 203
（三）毒蘑菇中毒 204
（四）鲜黄花菜中毒 206
（五）亚硝酸盐中毒 207
（六）蟾蜍中毒 209
（七）鱼卵中毒 210
（八）鱼胆中毒 210
（九）贝类中毒 211
（十）野芹菜中毒 213
（十一）野菜和树叶中毒 214
（十二）巴豆中毒 215
（十三）细菌性食物中毒 216
（十四）苍耳中毒 217
动物伤的急救 219
（一）大动物咬伤 219
（二）狗咬伤 219
（三）猫咬伤 222
（四）鼠咬伤 222
（五）毒蛇咬伤 223
（六）蜥蜴咬伤 227
（七）蜈蚣咬伤 227
（八）蝎子螫伤 229
（九）毒蜘蛛咬伤 230
（十）蜂刺伤 231
（十一）毛毛虫螫伤 233
（十二）蜱螫伤 233
（十三）蚂蝗咬伤 234
（十四）海蜇螫伤 236
（十五）章鱼咬伤 237
（十六）黄貂鱼咬伤 238
（十七）海贝咬伤 239
（十八）海胆刺伤 240
4 灾难逃生术 242
火灾 242
洪水 244
地震 245
雪崩 246
泥石流 247
雷电 248
车辆落水 250
翻船 251
空中意外 252
龙卷风 252
沙漠中遇险 254
海啸 254
火山爆发 255
参考文献 256