第一章 大学体育与大学生健康促进 1
第一节 大学体育的目的、任务和组织形式 1
第二节 健康、亚健康、健康促进 4
第三节 大学体育与大学生健康的内在联系 9
第四节 根据个人实际合理选择运动项目 12
第二章 大学生体育素养与高校体育文化 15
第一节 大学生的体育素养 15
第二节 高校体育文化 20
第三节 大学生体育素养的培养 27
第三章 科学锻炼与方法 30
第一节 体育锻炼的科学基础 30
第二节 体育锻炼的原则与方法 38
第三节 体育锻炼与运动处方 46
第四章 建立健康文明的生活方式 56
第一节 生活方式 56
第二节 现代生活方式与健康的关系 59
第三节 影响健康文明生活方式的因素 61
第四节 健康文明生活方式的养成 63
第五章 学生体质健康标准 68
第一节 教育部、国家体育总局关于实施 68
第二节 实施《国家学生体质健康标准》测试的意义 69
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的内容及评分标准 71
第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法 81
第六章 篮球 87
第一节 篮球运动概述 87
第二节 篮球基本技术 87
第三节 篮球基本战术 103
第四节 篮球比赛主要规则简介与裁判法 111
第七章 排球 114
第一节 排球运动概述 114
第二节 排球基本技术 114
第三节 排球基本战术 122
第四节 排球竞赛规则简介 126
第八章 足球 130
第一节 足球运动简述 130
第二节 足球基本技术 130
第三节 足球基本战术 135
第四节 足球竞赛规则简介 138
第九章 乒乓球 144
第一节 乒乓球运动概述 144
第二节 乒乓球基本技术 144
第三节 乒乓球基本战术 154
第四节 乒乓球竞赛规则 155
第十章 羽毛球 160
第一节 羽毛球运动概况 160
第二节 羽毛球基本技术 160
第三节 羽毛球基本战术 173
第四节 羽毛球场地、竞赛规则简介 176
第十一章 网球 180
第一节 网球运动概述 180
第二节 网球基本技术 180
第三节 网球单打战术 193
第四节 双打战术 199
第五节 比赛规则与裁判法 201
第十二章 武术 206
第一节 概述 206
第二节 武术基本练习 207
第三节 初级长拳 213
第四节 武术竞赛规则简介 220
第十三章 武术散打 225
第一节 武术散打概述 225
第二节 散打基本技术及练习方法 225
第三节 散打战术及其训练简介 241
第四节 武术散打主要竞赛规则及裁判法 243
第十四章 跆拳道 247
第一节 跆拳道运动概述 247
第二节 跆拳道基本技术 247
第三节 跆拳道战术训练 260
第四节 跆拳道竞赛规则简介 264
第十五章 健美操 269
第一节 健美操的概述 269
第二节 健美操基本动作 270
第三节 健美操队形编排原则 275
第四节 健美操大众锻炼标准测试套路 277
第十六章 花样轮滑 284
第一节 花样轮滑概述 284
第二节 花样轮滑基本技术 285
第三节 基础规定图形滑行技术 297
第四节 花样轮滑的基本规则 302
第十七章 流行舞 305
第一节 流行舞概述 305
第二节 拉丁舞 305
第三节 肚皮舞 316
第四节 踢踏舞 319
第十八章 游泳运动 324
第一节 游泳运动的概述 324
第二节 熟悉水性 324
第三节 游泳基本技术及练习方法 326
第四节 游泳竞赛规则简介 335
第五节 游泳救护 337
第十九章 国际标准交谊舞（摩登舞） 340
第一节 国际标准交谊舞概述 340
第二节 国际标准交谊舞基本技术 341
第三节 国际标准交谊舞基本练习方法及常见错误 352
第二十章 瑜伽 356
第一节 概述 356
第二节 瑜伽呼吸法 357
第三节 瑜伽基本动作 358
第四节 双人瑜伽图片欣赏 365
第二十一章 攀岩 367
第一节 概述 367
第二节 攀岩运动的基本技术 368
第三节 攀岩运动技术装备 377
第四节 攀岩运动的竞赛规则（人工岩场） 380