Part1便秘的基本知识 1
（一）排便的过程 1
（二）便秘的原因 4
（三）便秘的分类 9
（四）便秘的临床表现 12
（五）便秘的检查与诊断 19
（六）中医对便秘的认识 23
（七）中医对便秘的分型 25
（八）便秘的预防 27
Part2食物疗法 37
（一）便秘患者的饮食原则 37
（二）润肠通便的食物 44
（三）润肠通便食疗验方与菜谱 59
Part3药茶疗法 77
（一）药茶的种类与剂型 77
（二）药茶的服法 78
（三）润肠通便药茶验方 79
Part4药膳疗法 92
（一）药膳疗法的特色 92
（二）配制润肠通便药膳的常用药物 93
（三）润肠通便药膳验方 97
Part5体育疗法 105
（一）体育疗法润肠通便的机理 105
（二）慢步行走 106
（三）跑步 107
（四）倒立 108
（五）跳绳 109
（六）保健操 110
（七）八段锦 116
（八）腹式呼吸训练 118
（九）转腹运动 119
（十）腹肌训练 119
（十一）锻炼膈肌运动 121
（十二）肛门会阴运动 121
Part6瑜伽疗法 123
（一）全身伸展动作 124
（二）腹部呼吸法 124
（三）髓关节伸展运动 124
（四）开启式 125
（五）俯卧抬腿式 125
（六）弓式 125
（七）仰卧扭腰式 126
（八）V字式 126
（九）倒立式 127
（十）站立拍打腹部式 127
（十一）鲫鱼式 127
（十二）犁杖式 128
（十三）小桥式 128
（十四）跪姿鞠躬式 129
（十五）眼镜蛇式 129
（十六）猫式 129
Part7按摩疗法 131
（一）按摩治便秘的机理 131
（二）润肠通便的按摩方法 133
（三）按摩的注意事项 140
Part8针刺疗法 141
（一）针刺治疗便秘的机理 141
（二）针刺治疗便秘的操作方法 142
（三）针刺疗法治便秘的注意事项 144
Part9艾灸疗法 146
（一）艾灸疗法的常见种类 146
（二）艾灸疗法的通便机理 147
（三）艾灸通便的操作方法 148
（四）艾灸疗法通便的注意事项 150
Part10刮痧疗法 152
（一）刮痧通便的原理 152
（二）刮痧通便的器具与介质 153
（三）刮痧的分类 155
（四）刮痧通便的操作方法 156
Part11拔罐疗法 159
（一）拔罐通便的器具 159
（二）拔罐的常用方法 160
（三）拔罐通便的操作方法 162
（四）拔罐的注意事项 164
Part12贴敷疗法 165
（一）贴敷疗法的治病原理 165
（二）贴敷疗法的优点 166
（三）贴敷疗法治便秘 167
Part13沐浴疗法 170
（一）温泉浴 170
（二）足浴 171
（三）盐水浴 172
（四）药浴 172
Part14心理疗法 174
（一）心理疗法治便秘的机理 174
（二）便秘的心理治疗 177
Part15娱乐疗法 184
（一）舞蹈疗法 184
（二）音乐疗法 186
Part16起居疗法 189
（一）生活规律化 189
（二）避免过度疲劳 191
（三）安排好饮食 192
（四）适量运动 194
（五）忌滥用泻药 194