第1章 变回那个时候的体重 13
彻君的决心 14
减肥开始 21
减肥再开始 28
只秤体重减肥法 32
第2章 改变饮食减肥法 37
入江家的餐桌 38
三菜一汤＝苦行 47
想要吃些油炸小食 56
不会变胖的饼干 61
低热量的饼干 66
姐妹 72
食物热量一览表 78
第3章 运动才能瘦 85
彻君其实是宅男 86
挑战①卡拉OK 90
挑战②公园高尔夫 92
撒手锏 94
彻君……最后的圣战 99
妻子呢？ 104
有减肥效果的运动 103
第4章 体质改善了才会瘦 109
彻君有些小便秘 110
寒天 114
便秘 118
关于大便 112
富含食物纤维的食品一览表 124
改变入江家的菜谱 128
第5章 心理暗示 也可以瘦 131
老公的心 132
心理作战 137
哥哥 144
精神科医生 名越康文先生的小访谈！ 140
第6章 之后的体重 147
变化的征兆 148
彻君的变化 152
接下来 158
周围人的反应 162
妻子也变身 166
激动的减肥史 171
结束啦 172