第1章 你是自己工作与生活的CEO吗 1
你想改变平衡工作与生活的方式吗 1
从今天开始！ 5
“生活桶分析” 13
为什么变革很难 16
第2章 了解你的弹性风格 19
什么是弹性风格 19
弹性风格的类型 22
你的弹性风格是什么？你适合哪种弹性战略？ 36
自我评估：确定你的弹性风格 37
小结 38
第3章权衡利弊 40
埃琳的故事：沉湎于工作优先 41
为改变作准备 42
第4章对弹性使用的利弊权衡 47
辛西娅：一位犹豫的被动反应者 47
阿莉莎：一名主动融合者 52
综合型弹性风格的利弊权衡 53
对被动反应者的特殊考虑 56
关于弹性风格利弊的自我评估工具 57
第5章 工作与生活分割型战略的利弊权衡 62
优先者 63
家庭优先者 63
工作优先者 67
受俘者 69
对受俘者的特殊考虑 74
针对分离者的权衡 75
第6章工作与家庭并发型战略的利弊权衡 78
萨拉的故事：努力保护“品质时间” 80
“品质时间”构建者 81
玛丽安：像管理工作那样管理家庭 82
第7章每个人都可以做的改变 93
一些小措施 93
第1步：自我监控 96
第2步：确立承诺 99
第3步：设想替代方案 104
第4步：创造适当的环境 107
第5步：试验 108
小结 110
第8章根据特定的弹性风格调整改变 112
获取控制、抵制劣势并探索弹性风格的新选择 112
改变战略1：获取控制 113
针对受俘者的控制战略 119
改变战略2：减少当前弹性风格的不利影响 120
改变战略3：探索新的弹性风格 124
探索弹性风格选择：对工作和个人生活进行更加有效的综合方法 126
探索弹性风格选择：提高实施并发战略有效性的关键技术 130
探索弹性风格选择：提高实施分离战略有效性的关键技术 132
小结 135
第9章 通过谈判获取新的弹性风格和生活 137
谈判：发现你的呼声 137
拉里需要的新待遇 140
谈判准备阶段的策略 141
合作策略 150
最后的思考 155
第10章 不要孤立行动 158
勇于制定新规则 158
打扫后院和临街 160
了解最需要帮助的人所面临的挑战 162
转变的时间 167
通过对话改变态度和文化 169
改进工作流程 175
展望未来 179
附录 弹性风格网站和研究方法概述 182
弹性风格网站 182
定性访谈问题样本 183
研究方法概述 185
注释 195