第一篇 疾病袭击前，身体会拉响警报 2
人体的自我康复功能 2
世上最精密的仪器也比不上人体 3
以自然之道养自然之身 5
求医先求己，自己的病先自己治 6
第二篇 身体会说话：人体疾病信号 10
第1章 你的头部在说话 10
脸色——面子很重要 10
眩晕——耳部疾病、心血管病变 13
头晕——高血压、心脏疾病 15
头痛——睡眠不佳、高血压、屈光不正 17
头发异常——内分泌失调、营养不良 19
脱发——肾虚、饮食不当、不良习惯 20
第2章 你的五官在说话 23
眼睛“看”到的信号 23
眼皮跳——跳财、跳灾还是跳病 23
视物模糊——是近视了吗 25
眼睛干涩——做好眼睛抗“旱”工作 27
泪液过多——泪腺功能亢进 28
眼屎过多——沙眼、结膜炎 30
眼睛发红——一定是“红眼病”吗 32
耳朵“听”到的信号 34
听力减退——耳垢过剩、噪音过大、药物影响 34
耳鸣——噪声、精神紧张、疲劳 36
耳痛——擤鼻涕、乘飞机时遇到过吗 38
鼻子“嗅”到的信号 40
流鼻血——外伤、鼻炎、全身性疾病 40
流鼻涕——鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、寒冷刺激 42
鼻塞——是什么堵住了呼吸要道 43
嗅觉异常——嗅觉减退、嗅觉失灵、嗅觉过敏 44
呼吸困难——心脏病、气管炎、精神因素 46
嘴巴“吃”出来的信号 48
牙龈出血——50％的可能性是牙周炎 48
牙龈肿痛——血热当道，下火是关键 50
牙齿松动——难道是要“老”掉牙了 52
磨牙——换牙、心理疲劳、营养缺乏 54
舌头痛——舌炎、舌溃疡、贫血、维生素缺乏 55
嘴唇干裂——缺少维生素、水分 57
烂嘴角——天气干燥、缺乏维生素B2 59
舌头异常——饮食调理的信号灯 61
味觉减退——心情不好、缺锌或其他药物的副作用 62
口臭——胃肠道消化系统不干净、不健康 64
口干——甲状腺机能亢进、糖尿病 66
口腔白斑——缺维生素、吸烟过多 68
口腔溃疡——“烂嘴”并非“火大” 69
喉咙“说”出来的信号 71
咳嗽——误诊率最高的病前警报 71
咳痰——肺、脾受侵 72
吞咽困难——当心咽炎来偷袭 74
喉咙发痒——多为慢性咽炎的症状 76
声音嘶哑——喉部炎症、喉部肿物、烟酒刺激 77
喉头有异物感——咽喉炎、鼻炎、饮水不足 78
第3章你的四肢在说话 80
腿脚抽筋——寒冷刺激、肌肉收缩过快、缺钙 80
手掌异常——大脑皮层功能失调、酒精中毒 82
手脚麻木——从神经内科检查入手 84
四肢冰冷——血液循环不畅、心脏衰弱 85
骨关节疼痛——骨关节炎 87
颈肩痛——不仅仅是颈椎病，还可能与眼睛有关 88
肩膀酸麻——肩周炎的典型表现 90
腰痛——腰肌劳损、月经不调 91
第4章你的体态在说话 92
肥胖——为啥喝凉水也长胖 92
消瘦——贫血、胃下垂、糖尿病、慢性胃炎 95
水肿——肾脏疾病、心脏衰竭 96
淋巴结肿大——细菌感染、淋巴结结核 98
第5章你的皮肤在说话 99
皮肤瘙痒——不一定就是皮肤病 99
皮肤发黄——黄疸，还是橘子吃多了 101
面部皱纹——维生素缺乏、疲劳过度 101
手掌脱皮——季节性生理现象、湿疹、手癣 104
指甲异常——肺热、寄生虫病、营养不良 106
第6章 你的消化系统在说话 108
恶心与呕吐——消化问题还是妊娠症状 108
饭后“返酸”——胃病在敲警钟 110
食欲亢进——甲亢、糖尿病 111
食欲不振——精神因素、疾病因素、怀孕 113
上腹部疼痛——胃溃疡、胃肠炎、胆囊炎 114
中下腹部疼痛——痛经、阑尾炎 116
腹泻——消化不良、食物中毒、情绪紧张 117
胃肠胀气——胃动力不足、饮食不规律 118
第7章 你的排泄系统在说话 120
大便异常——菌痢、肠炎、结肠炎 120
便血——不全是痔疮 122
便秘——痔疮、饮水不足 124
排尿困难——前列腺增生、尿道感染、外伤 126
尿失禁——按下“控尿开关”键 126
尿液混浊——“肾亏”还是前列腺炎 128
血尿——药物作祟还是疾病红灯 129
尿量异常——多尿少尿都不正常 131
屁的异常——消化不良、饮食问题 133
第8章 你的情绪、感觉在说话 135
脾气突然变坏——更年期综合征、高血压 135
疲劳感——睡眠问题、甲状腺素分泌不足、营养不良 137
心慌——心脏搏动增强、心律失常、饮食不正确 139
胸痛——心脏在呼救 140
胸闷——呼吸道受阻、心脏疾病、肺部疾病、心情烦闷 141
第9章 男人、女人在说话 143
啤酒肚——营养不良、睡眠不足 143
阳痿——心病还是身病 145
精液带血——难道得了血精症 147
乳房包块——大部分是良性 148
阴道不规则出血——月经紊乱、子宫异常、妇科炎症 150
痛经——与子宫内膜异位症、慢性盆腔炎有关 151
闭经——怀孕，还是慢性疾病 153
月经过多——血气不畅、辛辣食物吃得太多 155
月经过少——情绪忧郁、血虚、肾虚 157
白带异常——女性健康的“晴雨表” 158
外阴瘙痒——让女人烦乱不安的“难言之隐” 160
性交疼痛——生理原因还是心理原因 162
第10章 你的日常细节在说话 164
睡觉流口水——睡姿不当、口腔炎症 164
落枕——睡眠姿势不当、颈椎病 166
打呼噜——比汽车噪音还恼人 167
盗汗——肾虚、缺钙 169
发热——感冒、药物副作用、功能性发热 170
失眠——疾病、心理还是环境因素 172
健忘——营养不良、慢性中毒、压力太大 175
打嗝——打嗝不停并非吃太饱 177
第三篇习惯决定生老病死 181
滥伐鼻毛森林——容易招来“沙尘暴” 181
频繁掏耳朵——耳道易发炎 182
跷二郎腿——小心跷出四种病 183
饭后剔牙——小心患上牙周炎 185
湿发入睡——莫名头痛的诱因 186
不吃早餐——容易肥胖、衰老、便秘 187
饭后吃水果——容易消化不良 188
一起床就叠被子——给细菌生长提供温床 189
滚水泡茶——是否又浓又香 190
憋尿——容易憋出许多病来 190
睡前不刷牙——早上也白刷 191
经常消夜——让胃很受伤 192
熬夜——健康的“大敌” 194
坐车睡觉——隐患多多 196
空腹跑步——等于内脏在裸奔 197
第四篇最好的医生是你自己 200
喝水——水是最好的药 200
散步——每天散散步，不用进药铺 201
梳头——每日梳头三百下，护发护脑又护心 202
午睡——最好的养生大餐 203
踮脚尖——踮起脚尖，离心、腿健康更近 204
揉耳朵——每天揉耳朵，防病又健身 205
引嚏——引出病菌，赶走疾病 206
提肛——日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 207
静坐——坐着不动也能健身 208
沐浴——洗掉疾病，洗去烦恼 209
伸懒腰——懒人养生法 210
搓脚心——活血通络，祛病健身 211
按脚趾——捏捏“第二心脏”，驱走各种疾病 212
绕舌——转转舌头，杀菌防臭 213
咽唾——病毒与细菌的克星 214
手指操——防头痛，强心脏 215
运目——护目十法，让你的眼睛明亮起来 216
单腿站立——金鸡独立平衡健身法 217
深呼吸——深呼吸＋咳嗽＝洗肺 218
转腰——治便秘有奇效 219
踢腿——疏通气血运行的通道 220
甩手——甩手功可辅治肩周炎 221
叩齿——清晨叩齿三百下，牙齿多用几十年 222
揉腹——揉腹养生，减肥治胃病 223