第一章 初上高原——对初上高原健康问题的认识 1
第一节 什么是高原反应 3
一、高原反应的概念 3
二、高原反应的分类 4
第二节 高原反应是如何产生的 6
一、病因病机 6
二、疾病反应 11
第三节 怎么判断是否产生了高原反应，需要检测哪些指标 19
一、症状体征 20
二、血液指标 21
三、组织学指标 22
四、功能学指标 23
五、基因研究 24
第四节 高原反应包括哪些疾病 25
一、高原肺水肿 25
二、高原脑水肿 29
三、高原红细胞增多症 32
四、高原心脏病 34
五、高原血压异常 37
六、高原反应与失眠 39
七、高原反应与精神疾患 40
第五节 中医学对高原反应如何认识 40
一、清气不足，气机失畅 41
二、外邪侵袭，痰瘀阻滞 41
三、气虚血瘀，神失所养 42
四、真元亏损，阴阳失调 42
第六节 藏医学对高原反应如何认识 43
一、藏医学发展史 43
二、藏医学对高原病的认识 44
三、高原病的藏医藏药的应用 46
第七节 不同人群进藏前的准备 47
一、一般性准备 47
二、不同人群进藏前的准备 49
第二章 健康高原——高原健康问题的防治方法 91
第一节 急性高原疾病的自我应对方法 93
一、呼吸系统 93
二、循环系统 97
三、神经系统 100
四、急性高原病混合型 104
第二节 慢性高原疾病的自我应对方法 108
一、高原心脏病 108
二、高原高血压病 110
三、高原红细胞增多症 112
四、慢性高原病混合型 118
五、相关皮肤疾病 121
第三章 安住高原——高原健康问题的预防与保健方法 139
第一节 高原特殊疾病的预防方法 141
一、高原缺氧 141
二、高原肺水肿 144
三、高原肺心病 146
四、高原高血压 150
五、皮肤疾病 152
六、呼吸系统疾病 155
七、高原病混合型 155
第二节 高原生活的养生保健 158
一、特殊环境孕育的保健理念 159
二、重视体质养生 165
三、强调精神养生 170
四、注意行事适度 172
五、顺应季节养生 174
六、不同年龄的养生 178
七、饮食养生 184
第四章 回眸高原——离开高原后的身体调整 197
第一节 适当的休息和调整 199
第二节 必要时可以做个体检 200
第三节 醉氧的调整 201