第一章 人活一口气——认识气 1
第一节 调和阴阳二气，走健康之路 2
知阴阳，养生“心中有数” 2
懂研判，认识阴阳体质知道“我是谁” 6
平阴阳，健康人生“驾驭有方” 10
第二节 内外兼“修”，刹住歪风邪气 14
“气死我”，喜怒悲思恐成健康“内鬼” 14
“消消气”，风暑湿寒燥健康“过五关” 19
第三节 邪气致痹，问道《黄帝内经》 26
为什么爬山爬得“腿脚失灵” 26
小病扛出人命，《黄帝内经》说痹证 28
里应外合，殃及六腑之痹痛 32
第二章 “风气”不正，当心百病犯表 35
第一节 掌春令之气，享养生之趣 36
二月春风似剪刀，妙喻背后的养生忠告 37
睡以养肝，风邪之患趋利避害 38
春风吹又生，保健应顺着春阳之气 42
第二节 阳气生发，防止“透支性福” 44
泰然处之，防风邪先安顿心神 44
纵欲，以健康为代价的性福生活 46
药食并济，春令进补防风邪 49
第三节 邪不压正，风邪致病调养有方 54
风疹：按摩与中药上演“大营救” 54
伤风感冒：并发症笼罩下的“破袭战” 57
第三章 “热死人”，小心“暑气”伤津 59
第一节 暑邪当道，小心酷热助纣为虐 60
解码暑邪，摸清暑邪之底细 60
暑邪乱神，说文解字论燥、躁 62
暑邪逼人，别把宝都压在空调上 63
第二节 欲罢不能，一边升阳一边避暑 66
无厌于日，汗滴禾下土的暑邪疏泄 66
人中穴为什么可以解暑救命 68
阴阳聚首，晚睡早起避暑邪 70
第三节 邪不压正，暑邪致病调养有方 72
中暑：苦夏防邪老弱病孕各有别 72
心脏病：夏主心谨防暑邪作乱 76
小儿感冒：辛凉透表洗走暑邪 79
第四章 “湿”恶不赦，湿邪宜解不宜结 81
第一节 小心“湿气”导致的亚健康 82
词话养生，不是喝水多就能补津液 82
阴雨连绵，如何祛湿气保健康 84
吃辣椒祛湿的说法没道理 88
第二节 对“湿气”说不，挤掉健康水分 89
湿邪肆虐，健脾祛湿正当时 89
祛湿，干湿分开话说家居与健康 91
第三节 邪不压正，湿邪致病调养有方 94
感冒：病是这样“炼”成的 94
风湿：湿气与风寒“合二为一” 97
过敏症：寒湿二气的共谋 101
第五章 燥气横行，安心安身就安康 103
第一节 口干舌燥，都是燥气惹的祸 104
防燥养阴，燥气与阴阳养生之道 104
桑杏汤，养阴润肺灭燥气之火 107
药膳，百医百顺“吃”掉燥气 109
一夏无病三分虚，防燥养生“集结号” 111
第二节 秋主燥气，心神安顿亦养生 113
燥、热、寒：一秋三变男人也悲秋 113
秋后问斩，燥气清肃谨养收 115
清心寡欲：静以练气护身养阴 117
第三节 邪不压正，燥邪致病调养有方 119
皮肤瘙痒、脱皮：一补二吃三衣着 119
口腔溃疡：熄灭秋燥下的“内火” 122
便秘：防秋燥需润肠补湿 123
第六章 两股颤颤，谨防“寒气”伤阳 127
第一节 邪气冬来，答疑解惑说寒气 128
《伤寒论》为什么叫“伤”寒论 128
解码寒气，远近高低各不同 131
寒气逼人，为什么天冷了尿就多了 133
打喷嚏，将寒气“驱逐出境” 135
第二节 补、泡：驱寒“双”管齐下 138
寒气致虚，饮食厚“补”大约在冬季 138
脚冷冷全身，后戴帽子先“泡”脚 141
第三节 邪不压正，寒邪致病调养有方 146
胃痛：艾灸疗治“火气不足” 146
抽筋：驱走寒邪睡个安稳觉 149
第七章 福兮祸所伏，“喜气”伤心 151
第一节 过喜伤心， 大话喜气养人也殃人 152
笑一笑十年少，笑十笑病来到 152
狂喜多暴亡，人生四喜与健康 154
第二节 大喜坠阳，心药理顺心气 159
善报者则命长，恶报者则短命 159
喜邪伤身，婚前“电话粥”婚后沉默症 161
梦说健康，喜笑不休心包经有问题 165
第三节 邪不压正，喜邪致病调养有方 170
癫狂：一记耳光打回一个举人女婿 170
中风：获大奖当心过喜暴亡 172
第八章 “怒气”伤肝，生气不如争气 175
第一节 解气息怒之生气有“理” 176
人人都想快乐，为什么人人还都生气 176
怒则气上，为什么吵架都大声 179
婚姻新说，吵架也是一种养生 180
第二节 怒伤肝，左邻右舍说胆、脾 184
大怒破阴，话说好心情与肝气 184
肝脾不和，生气的人多吃不下饭 185
第三节 邪不压正，怒邪致病调养有方 189
脑出血：气血上扬惹的祸 189
吐血：周瑜会哭就不会过怒而亡 191
第九章 “悲气”伤肺，泪水不可泛滥 195
第一节 一声悲叹，人生不如意十之八九 196
一正一反，从哭到悲说健康 196
悲过伤肺，喜燥如旱悲哭似涝 199
吃不愁穿不愁，试问悲伤为哪般 200
第二节 悲则气消，拯救健康在行动 203
闭月美、羞花美，健康哪需“病态美” 203
闲气、怨气、闷气：养生讲“和”气 205
酒肉、权钱，君子之交淡若水 209
第三节 邪不压正，悲邪致病调养有方 211
抑郁症：三句话教你解“闷” 211
第十章 扶正祛邪，“思气”是把双刃剑 215
第一节 思则气结，解情志之思 216
过思伤脾，三思而行有讲究 216
相思悲剧1+1：伤了心也伤了身 219
第二节 大思伤神，生活勿需妄劳作 224
思邪伤身，为什么废寝会忘食 224
脾开窍于口，食话食说论健康 227
第三节 邪不压正，思邪致病调养有方 229
焦虑症：双管齐下解除无忧之虑 229
猝死：脑力劳动者成为主力军 232
第十一章 恐则气下，小心“吓死人” 239
第一节 字里藏医，词语里的养生门道 240
玩闹，别拿“恶作剧”当儿戏 240
保重、保养，养生就要会养肾 243
惊、恐、怕：害怕就是怕被伤害 244
第二节 恐过伤肾，戏里戏外说“反恐” 248
戏里：肾气亏虚之说屁滚尿流 248
戏外：安全感成托付终身的“硬件” 250
第三节 邪不压正，恐邪致病调养有方 253
肾虚：腰疼背后的养生秘密 253
恐病症：自己把自己吓出来的病 257