第一章 种瓜得瓜，种豆得豆——准妈妈必须知道的几件事第一节 孕前准备35宜 2
宜知女性的最佳生育年龄 2
宜知女性受孕的最佳季节 2
宜知女性受孕的最佳时机 3
宜知女性受孕的理想体重 4
准爸妈宜培养良好的受孕心理 4
准爸妈要用积极的心态来对待怀孕 5
孕前应做好心理准备 5
夫妻应实现高质量的受孕 6
夫妻在孕前应了解优生的要素 7
女性在受孕前宜做好准备 7
孕前宜做好经济准备 9
宜调整好排卵期的精神状态 9
孕前营养宜讲究 10
女性孕前宜补充蛋白质 11
女性孕前宜补钙 11
女性孕前宜补铁 11
女性孕前宜补充维生素 12
女性孕前宜补充叶酸 12
女性孕前宜补锌 12
男女双方孕前宜进行体检 13
女性在孕前要进行口腔的健康检查 13
夫妻在怀孕前宜改掉的不良生活习惯 14
怀孕前宜接种疫苗的女性 15
女性孕前应远离毒品 15
孕前用药宜谨慎 16
女性孕前宜知电脑的危害 16
孕前宜加强身体素质的锻炼 17
宜知孕前体育锻炼的注意事项 18
孕前宜做好居住环境的准备 18
宜知使用空调的负作用 19
女性在孕前宜治好的疾病 20
准爸爸在妻子怀孕前宜注意的问题 21
怀孕前男方也应注意饮食调养 21
孕前宜保持肾气充沛 22
患有习惯性流产史的女性孕前宜及时诊治 23
第二节 孕前准备34忌 24
忌近亲结婚 24
夫妻双方在决定怀孕前忌饮酒 25
夫妻双方在决定怀孕前忌吸烟 25
新婚期忌急于怀孕 26
剖宫产后忌立即怀孕 27
女性早产和流产后忌立即怀孕 27
女性避孕期间忌怀孕 27
忌生育的单基因性遗传疾病 28
忌生育的多基因遗传疾病 28
忌生育的常见染色体显性遗传病 29
取出宫内节育器后忌立即怀孕 29
夫妻双方孕前忌服安眠药 30
男方服抗癌药期间妻子忌怀孕 30
长期服药女性忌急于怀孕 30
孕前忌滥用药物 31
新婚旅行的夫妻忌怀孕 31
肿瘤患者忌怀孕 31
严重贫血患者忌怀孕 32
结核病患者忌怀孕 32
肾病患者忌怀孕 33
高血压患者忌怀孕 33
心脏病患者忌怀孕 34
糖尿病患者忌怀孕 34
地中海贫血患者忌怀孕 34
风疹患者忌怀孕 35
类风湿患者忌怀孕 35
甲亢患者忌怀孕 36
患有乳腺癌的女性忌怀孕 36
病毒感染患者忌怀孕 36
女性孕前忌接触的药品 37
长期接受X线照射后忌急于怀孕 37
夫妻双方孕前忌食用棉籽油 37
孕前忌养猫 38
炎热的夏天不宜怀孕 38
第二章 食物搭配好，营养最可靠——孕妈妈健康饮食有学问第一节 孕妈妈健康饮食55宜 40
孕妈妈宜注意平衡膳食与合理营养 40
孕妈妈平衡营养宜吃的食物种类 40
孕妈妈饮食宜定量 42
孕妈妈饮食宜定时 42
孕妈妈饮食宜多样化 42
孕妈妈饮食宜适当搭配 43
孕早期宜采用的营养法 43
孕中期宜采用的营养法 44
孕晚期宜采用的营养法 44
孕妇临产时宜采用的营养法 44
孕妈妈在食物的选择和烹调上宜注意的事项 45
孕妈妈宜食清淡性食物 45
孕妈妈营养宜适度 46
孕妈妈宜补充足够的热能 46
孕妈妈宜补充适量维生素 47
孕妈妈宜食补 48
孕妈妈宜养成健康的饮水习惯 48
孕妈妈宜注意补锌 48
孕妈妈宜注意补充维生素B6 49
孕妈妈宜补充维生素B12 50
孕妈妈宜补充维生素K 50
孕妈妈宜多吃植物油 51
孕妈妈宜补碘 51
孕妈妈宜补叶酸 51
孕妈妈宜多吃嫩玉米 52
孕妈妈宜多吃鲤鱼 52
孕妈妈宜多吃苹果 53
孕妈妈宜多吃香蕉 53
孕妈妈宜多吃水果 54
孕妇宜适量吃些红糖 54
孕妈妈宜多吃绿叶蔬菜 55
孕妈妈宜多吃鱼 55
孕妈妈宜多吃大豆制品 55
孕妈妈宜多喝牛奶 56
孕妈妈宜多喝酸牛奶 57
孕妈妈吃零食宜注意的问题 57
孕妈妈宜吃瘦肉 58
孕妈妈宜适量吃些蜂王浆 58
孕妈妈妊娠呕吐适宜饮用的汤汁 59
孕妈妈便秘宜吃的食物 60
孕妈妈宜饮用的健康饮品 61
孕妈妈宜常食用虾皮 62
孕妈妈宜常吃香菇 62
孕妈妈宜吃花生 63
孕妈妈宜吃板栗 63
孕妈妈宜吃的薯类健脑食物 63
孕妈妈宜吃的水产类健脑食品 64
孕妈妈宜吃的肉蛋类健脑食品 66
孕妈妈宜吃的水果类健脑食品 67
孕妈妈宜多吃松子 68
孕妈妈宜吃核桃 68
孕妈妈宜吃南瓜子、葵花子、西瓜子 69
孕妈妈宜常吃芝麻 69
孕妈妈宜常吃小米 70
孕妈妈宜吃黄花菜和南瓜 70
第二节 孕妈妈健康饮食47忌 71
孕妈妈忌偏食 71
孕妈妈忌单吃素食 72
孕妈妈不宜节食 72
孕妈妈忌食过敏性食物 73
孕妈妈忌乱吃酸 74
孕妈妈忌食过咸、过甜及油腻的食品 74
孕妈妈不宜食用的蔬菜 75
孕妈妈忌多吃冷饮 75
孕妈妈忌滋补过量 76
孕妈妈忌过多食用刺激性食物 76
孕妈妈不宜吃霉变食物 77
孕妈妈不宜贪食 77
孕妈妈忌烟酒 78
孕妈妈不宜常吃火锅 78
孕妈妈忌多吃酒心糖 78
孕妈妈忌多吃白糖 79
孕妈妈忌吃死因不明的动物肉 80
孕妈妈忌常吃精米精面 80
孕妈妈忌过多食用油炸食品 81
孕妈妈忌饮用咖啡等饮料 81
孕妈妈忌食发芽土豆 82
孕妈妈忌多吃动物肝脏 82
孕妈妈不宜食用味精 83
孕早期忌多吃水果罐头 83
孕妈妈不宜吃桂圆 84
孕妈妈不宜过多食用鱼肝油 84
孕妈妈忌多吃方便食品 85
孕妈妈忌多吃山楂食品 85
孕妈妈不宜多吃菠菜 85
孕妈妈忌缺锌 86
孕妈妈忌缺铁 86
孕妈妈忌缺叶酸 87
孕妈妈忌缺钙 87
孕妈妈忌缺碘 88
孕妈妈不宜缺铜 88
孕妈妈忌吃被农药污染的食物 89
孕妈妈忌多饮碳酸饮料 89
孕妈妈忌吃蛙肉 89
孕妈妈忌吃被重金属污染的食物 90
孕妈妈不宜食用糖精 91
孕妈妈忌吃海带过多 91
孕妈妈不宜吃黄芪炖鸡 91
孕晚期不宜缺维生素K 92
孕妈妈忌缺乏维生素E 92
孕妈妈忌缺乏维生素A 93
孕妈妈忌缺乏维生素D 93
孕妈妈不宜滥服维生素B6 94
第三章 胎教好，智商高——孕妈妈胎教有讲究 96
第一节 孕妈妈胎教36宜 96
孕妈妈宜了解胎教的含义 96
胎教宜从何时开始 96
准爸妈宜正确认识胎教 97
孕妈妈宜了解胎教方式的种类 98
妊娠5个月宜进行全面胎教 99
孕妈妈宜了解胎教中的科学 99
准爸爸宜当好胎教的配角 100
怎样的音乐适合胎教 101
怀孕的不同时期宜怎样选择胎教音乐 101
孕妈妈宜掌握音乐胎教的方法 102
孕妈妈宜了解如何给胎儿唱歌 103
不懂音乐的孕妈妈也宜对胎儿进行音乐胎教 103
性格不同的孕妈妈宜选择不同的胎教音乐 104
孕妈妈宜知道音乐胎教的益处 104
孕妈妈对胎儿进行音乐胎教宜注意的问题 105
孕妈妈宜给胎儿讲故事 106
孕妈妈宜进行怡情胎教 106
孕妈妈宜对胎儿进行联想胎教 107
孕妈妈宜了解色彩与胎教的关系 108
准爸妈宜了解夫妻感情好坏与胎教的关系 108
准爸妈对胎儿实施胎教宜注意的问题 109
孕妈妈宜了解胎教与胎儿性格的关系 110
孕妈妈宜对胎儿进行环境胎教 111
孕妈妈宜对胎儿进行习惯培养 112
孕妈妈宜对胎儿进行行为培养 112
孕妈妈适宜阅读的读物 113
孕妈妈宜对胎儿进行运动胎教 114
孕妈妈宜了解不良情绪对胎儿的影响 114
孕妈妈宜重视语言胎教 115
孕妈妈对胎儿进行语言胎教宜注意的问题 115
孕妈妈胎教宜重视美学培养 116
孕妈妈宜重视记忆训练 117
孕妈妈胎教宜重视意识诱导 118
孕妈妈宜对胎儿进行抚摸胎教 118
孕妈妈抚摸胎教宜采用的方法及注意的问题 120
孕妈妈宜对胎儿进行性格培养 120
第二节 孕妈妈胎教5忌 122
孕妈妈忌抚摸胎儿无规律 122
孕妈妈对胎儿进行胎教忌期望值过高 122
孕妈妈给胎儿讲故事忌过于繁杂 123
孕妈妈忌忽略对胎儿的光照胎教 123
孕妈妈忌噪声损害胎儿听觉系统 124
第四章 几多欢喜，几多愁——孕妈妈生活细节须注意第一节 孕妈妈日常生活宜与忌 126
一、孕妈妈日常生活43宜 126
孕妈妈宜保持正常睡眠 126
孕妈妈宜注意经常休息 126
孕妈妈宜轻松散步 127
孕妈妈宜采取左侧卧位进行休息 127
孕妈妈搬新居宜防甲醛 128
孕妈妈宜采取的坐姿 128
孕妈妈宜采取的走姿 129
孕妈妈宜采取的站姿 129
孕妈妈宜采取的上下楼姿势 129
孕妈妈宜防电磁波的危害 130
孕妈妈洗澡宜注意的问题 130
孕妈妈宜适度进行日光浴 131
孕妈妈骑车宜注意的问题 132
孕妈妈居住环境宜注意哪些问题 132
孕妈妈夏季时在生活上宜注意的事项 133
孕妈妈冬季时在生活上宜注意的事项 133
孕妈妈宜做孕妇体操 134
孕妈妈做家务宜注意的问题 135
孕妈妈使用空调宜注意的问题 136
准爸妈宜创建和谐的家庭氛围 136
孕妈妈宜回避的工作环境 137
孕妈妈宜参加游泳锻炼 138
孕妈妈游泳宜注意的问题 138
孕妈妈参加体育锻炼宜遵循的原则 138
孕妈妈看电影、电视宜注意的问题 140
孕妈妈宜注意口腔卫生 140
孕妈妈外出旅行宜注意的问题 141
孕妈妈应常清洗外阴 141
孕妈妈应注意乳房卫生 141
孕妈妈宜提高自己的睡眠质量 142
孕妈妈宜防治鼻出血 142
孕妈妈宜写妊娠日记 143
孕妈妈外出旅行宜做好充分准备 144
孕妈妈妊娠早期旅行宜注意的问题 145
孕妈妈妊娠中期旅行宜注意的问题 146
孕妈妈乘车或驾车旅游宜注意的问题 146
孕妈妈妊娠早期宜做妇科检查 147
孕妈妈早期做B超宜注意的问题 147
孕妈妈宜劳逸结合 148
孕妈妈妊娠晚期宜注意练习辅助动作 148
孕妈妈宜了解自身在孕期各阶段的心理特征 149
孕妈妈在孕早期宜进行的心理调适 150
孕妈妈在孕晚期宜进行的心理调适 152
二、孕妈妈日常生活29忌 154
孕妈妈忌沉湎于麻将 154
孕妈妈忌常待厨房 155
孕妈妈忌睡席梦思床 155
孕妈妈居室忌放花草 156
孕妈妈忌养狗或与狗接触 156
孕妈妈忌在新装修的房内居住 157
孕妈妈忌晒太阳时间过长 158
孕妈妈忌养猫 158
孕妈妈忌过多饮茶 159
孕妈妈看电视忌时间过长 159
孕妈妈忌发怒、大笑不止 159
孕妈妈忌过度焦虑 160
孕妈妈忌去人多拥挤的场所 160
孕妈妈忌采取仰卧位睡觉 160
孕妈妈忌长时间吹电风扇 161
孕晚期忌久坐久站 162
孕妈妈妊娠晚期忌乘飞机 162
孕妈妈忌从事对身体有害的化学作业 163
孕妈妈忌从事噪音污染严重的工作 163
孕晚期忌坚持工作 164
孕妈妈在孕晚期不宜长时间坐车 165
孕妈妈不宜多闻汽油味 165
孕妈妈忌吸烟 165
孕妈妈忌喝酒 166
孕妈妈忌吃被农药污染的食物 167
孕妈妈忌用手机 168
孕妈妈忌坐浴 168
孕妈妈忌进舞厅 169
孕妈妈在妊娠早期忌多用洗涤剂 169
第二节 孕妈妈衣着美容宜与忌 170
一、孕妈妈衣着美容12宜 170
孕妈妈宜选择纯绵内衣 170
孕妈妈宜穿孕妇装 171
孕妈妈宜常洗头发 171
孕妈妈穿鞋宜讲究 171
孕妈妈宜戴合适的胸罩 172
孕妈妈宜选用天然美容品 172
孕妈妈宜注意面部皮肤的保养 174
孕妈妈宜保持口腔卫生 175
孕妈妈冬季宜戴围巾 175
孕妈妈宜化淡妆 176
孕妈妈宜使用的自制美白面膜 176
孕妈妈宜饮用的美白品 177
二、孕妈妈衣着美容10忌 177
孕妈妈忌染发、烫发 177
孕妈妈忌使用电吹风 178
孕妈妈忌穿高跟鞋 178
孕妈妈不宜涂指甲油 178
孕妈妈忌扎紧腹部 179
孕妇不宜抹口红 179
孕妈妈不宜减肥 180
孕妈妈不宜用的美容疗法 181
孕妈妈忌穿长筒紧袜 181
孕妈妈不宜束胸 181
第三节 孕妈妈性生活宜与忌 183
一、孕妈妈性生活5宜 183
孕妈妈宜了解妊娠期性欲的变化 183
孕妈妈过性生活时宜注意清洁 183
孕妈妈过性生活宜注意的问题 183
孕妈妈妊娠中期过性生活宜用避孕套 184
孕妈妈宜采取的性交姿势 185
二、孕妈妈性生活3忌 185
孕妈妈性生活忌过频 185
孕妈妈忌月圆之夜过性生活 186
孕妈妈忌忽视性生活后出现的腹痛现象 186
第四节 孕妈妈用药宜与忌 188
一、孕妈妈用药12宜 188
孕妈妈用药宜遵循的原则 188
孕妈妈宜谨慎选择用药途径 189
孕妈妈宜慎用风油精 189
孕妈妈服用阿胶宜掌握的方法 189
孕妈妈宜选用的抗菌药物 190
孕妈妈服用补品宜注意的问题 190
孕妈妈宜知影响胎儿发育的药品 191
孕妈妈宜知可致胎儿先天性耳聋的药物 192
孕妈妈宜了解打预防针有何限制 192
孕妈妈宜慎用感冒药 193
孕妈妈误用药物宜认真对待 194
孕妈妈注射乙肝疫苗宜注意的问题 194
二、孕妈妈用药20忌 195
孕妈妈不宜服用的中成药物 195
孕妈妈不宜服用的中草药 195
孕妈妈忌过量服用维生素 196
孕妈妈忌自行服药 197
孕妈妈不宜用阿司匹林 198
孕妈妈忌用的抗菌药物 198
孕妈妈忌服安眠药 199
孕妈妈忌乱用补药 199
孕妈妈忌注射风疹疫苗 200
孕妈妈忌用的胃肠类药物 200
孕妈妈忌服驱虫药和泻药 201
孕妈妈忌过量服用鱼肝油 202
孕妈妈忌过量使用葡萄糖液 202
孕妈妈忌过量服用含钙剂 202
孕妈妈忌服降压药 203
孕妈妈忌用抗甲状腺药物 203
孕妈妈忌用易引起流产的药物 204
孕妈妈忌用解热镇痛药 204
孕妈妈忌乱用止咳药 205
孕妈妈忌用药物抑制孕吐 205
第五节 孕期保健及疾病防治宜与忌 207
一、孕妈妈孕期反应及疾病防治29宜 207
孕妈妈宜防治小腿抽筋 207
孕妈妈在孕早期宜防治宫外孕 208
孕妈妈宜防治妊娠剧吐 208
孕妈妈宜防治妊娠疱疹 209
孕妈妈妊娠早期宜防止感冒 210
孕晚期宜防静脉曲张 210
孕妈妈宜防治妊娠贫血 211
孕妈妈宜防肾结石 212
孕妈妈宜防治牙龈出血 212
孕晚期宜防治身体不适 213
孕妈妈宜防治妊娠腰痛 213
孕妈妈宜积极防治妊娠便秘 213
孕妈妈患高血压宜注意的事项 214
孕妈妈患心脏病宜注意的问题 215
孕妈妈白带增多宜注意的问题 216
孕妈妈宜防治鼻出血 216
孕晚期宜防治脚肿 217
孕妈妈应防治早产 217
孕妈妈要防治皮肤瘙痒 218
孕妈妈应预防高血压综合征 218
孕妈妈宜防治痔疮 219
患消化道溃疡的孕妈妈宜注意的问题 220
孕妈妈应预防早破水 220
孕妈妈妊娠早期异常情况宜立即去医院 221
孕妈妈宜知的危险信号 222
孕妈妈宜防治阴道分泌物异常 223
孕妈妈宜提前预防风疹 223
孕妈妈宜警惕妊娠晚期的阴道流血 224
孕妈妈要预防前置胎盘 224
二、孕期保健及疾病防治17忌 225
患结核病的孕妈妈不宜继续妊娠 225
孕妈妈忌忽视孕中晚期发生头晕、眼花 225
孕妈妈忌忽视腮腺炎对胎儿的危害 226
孕妈妈不宜做放射性同位素检查 226
孕妈妈不宜做CT检查 227
患生殖器单纯疱疹病毒的孕妈妈忌继续妊娠 227
孕妈妈不宜忽视尿痛 228
孕妈妈不宜忽视妊娠期体痒 228
心脏病患者不宜继续妊娠 229
孕妈妈忌轻易拔牙 230
孕妈妈忌忽视体重异常 231
孕妈妈忌忽视妊娠水肿 231
孕妈妈不宜忽视胸口灼热、恶心 232
孕妈妈忌忽视胎儿脐带绕颈 232
孕妈妈不宜忽视过期妊娠 233
孕妈妈忌忽视轻度腹泻 233
孕妈妈忌忽视尿路感染 234
第五章 向左走，还是向右走——孕妈妈产前产后宜与忌第一节 孕妈妈临产宜与忌 236
一、孕妈妈临产43宜 236
孕妈妈宜做好产前心理准备 236
孕妈妈临产前在生活上宜注意的问题 236
孕妈妈宜做好临产前的准备工作 237
孕妈妈宜为婴儿准备用品 238
孕妈妈宜采取自然分娩 239
孕妈妈临近分娩宜坚持散步 240
孕妈妈宜知临产和假临产 240
孕妈妈宜知见红是怎么回事 241
孕妈妈宜知何谓自然分娩和剖宫产 241
孕妈妈宜知哪些情况应提前住院待产 242
孕妈妈临产宜缓解紧张情绪 243
宜知孕妈妈分娩心理对胎儿的影响 243
孕妈妈宜了解分娩对自身的影响 244
孕妈妈宜知分娩对胎儿的影响 245
孕妈妈宜知难产及难产的原因 245
孕妈妈宜知如何才能避免难产 246
孕妈妈待产宜注意的事项 246
孕妈妈宜接受胎儿产前监护 247
孕妈妈临产宜排净大小便 248
孕妈妈临产宜灌肠 248
孕妈妈分娩前宜刮掉阴毛 249
宜知丈夫陪伴分娩的意义 249
丈夫宜知如何陪产 250
孕妈妈宜了解临产前的先兆 250
孕妈妈宜知正常分娩所经历的过程 252
孕妈妈宜知什么是科学接生法 252
孕妈妈在家分娩宜做好的准备工作 253
孕妈妈宜知无痛分娩 254
高龄初产妇宜重视产前检查 255
孕妈妈临产前宜知如何推算预产期 255
孕妈妈去异地分娩宜注意的事项 256
孕妈妈临产宜注意检查胎位 256
孕妈妈临产减轻产痛的方法 257
孕妈妈临产的最佳食品 257
孕妈妈宜知常用的产前诊断方法 258
孕妈妈宜知水中分娩 258
孕妈妈宜知难产的危险性 259
孕妈妈宜知什么是臀位及引起臀位的原因 259
孕妈妈宜知臀位的类型及臀位自然分娩的危险 259
孕妈妈宜知何时需做会阴侧切术 260
孕妈妈分娩时宜知如何运用腹压 261
孕妈妈分娩期间宜注意胎动 261
孕妈妈分娩过程中宜用的镇痛药或麻醉药 262
二、孕妈妈临产7忌 262
孕妈妈临产前的七大忌 262
孕妈妈临产忌大喊大叫 263
临产孕妈妈下床活动忌大意 264
孕妈妈忌滞产 264
孕妈妈临产忌过量食用生冷食物 265
孕妈妈忌过期妊娠 265
孕妈妈临产时哪些情况不宜灌肠 266
第二节 孕妈妈产后宜与忌 267
一、孕妈妈产后35宜 267
孕妈妈产后宜注意的问题 267
产后饮食应科学 268
产妇宜适量吃红糖 268
产妇居室生活环境宜讲究 269
产妇宜调节自己的情绪 269
产妇宜保证充足睡眠 270
产后宜及时下床活动 270
产妇坐月子应忌口 270
产后宜勤洗头洗澡 271
产妇宜采取的睡卧姿势 271
产后宜护理好会阴部 272
产妇月子里宜勤换衣服 272
剖宫产的产妇宜参加的锻炼 273
产后宜防各种疼痛 273
产后宜母乳喂养婴儿 275
产后宜注意牙齿的保护 276
产妇宜科学使用卫生纸 276
产妇宜知产后乳房的变化及护理 277
产妇宜知产后为什么会脱发 277
产妇宜知会阴侧切术者何时才能过性生活 278
乳头皲裂的防护措施 278
产后宜预防子宫脱垂 279
宜预防产褥中暑 279
产后宜知如何避孕 280
产后宜发生消化不良 280
产后乳房胀痛宜知如何调理 281
产妇宜正确对待出汗 281
产后饮食宜如何安排 282
产妇在产褥期宜顺应四季寒温 283
产妇恢复体形美宜注意的问题 284
产后宜防感冒 284
产后宜防治急性乳腺炎 285
产后应预防腰腿痛 285
产后宜预防足跟痛 285
产后宜预防颈背酸痛 286
二、孕妈妈产后24忌 286
产妇月子里忌完全卧床休息 286
产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 287
产妇忌睡席梦思床 287
产后不宜节食 288
产妇忌食寒凉生冷食物 288
产妇忌吸烟、喝酒 288
产妇忌洗盆浴 289
产后忌过早开始性生活 289
产妇忌多吃巧克力 290
产妇忌浓妆艳抹 290
产后忌吃得过好 291
产妇忌有不良情绪 291
产后不宜即服人参 292
产妇不宜吃麦乳精 293
产妇不宜吃过咸的食物 293
产妇在产褥期忌过食辛辣食物、冷饮及茶水 293
忌忽视产后发烧 294
产后忌受风邪 294
产后会阴血肿忌大意 294
产妇不宜抱孩子 295
产妇禁用的药物 295
产妇患有哪些疾病忌给婴儿哺乳 296
产后忌束腰 296
产妇忌吃鸡蛋过多 297