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作者序 新易美时代Easily-pretty decade——美丽Google一下&蔡丰州 5
序章 美女计算机 12
乳房部位 13
腹部 14
腿部、手部与臀部 15
Part 1 Body完美女人说 16
body美人——皮尺的量度与视觉度量 18
性感乳房说 20
乳房（Breast）CUP 20
乳头与乳晕（Nipple ＆ Areola）的美型 20
乳头与乳晕的解剖（anatomy）构造 21
美丽的乳晕和乳头标准 23
乳晕缩小与乳晕肥大Areola Hypertrophy 23
乳头缩小术与乳头巨大Nipple Hypertrophy 25
乳头外拉与内缩Inverted Nipple 26
腰部曲线说 27
腰（Waist）：理想值＝身高×0.38×(0.95 to 1.05) 27
完美腿型说 28
美腿与身段的亲密关系 28
现代科技与“脱毛术” 29
“浮脚筋”破坏了脚的美丽 32
静脉曲张的预防与治疗 34
爱美的理由 37
美丽塑得成 40
Part 2 海咪咪塑成班 44
How big?! 47
是“谁”惹的祸？ 48
海咪咪计划六部曲 51
第一部曲 饮食篇：非大不可丰胸绝招 51
第二部曲 运动篇：big more,big more要大就大 54
第三部曲 小道具篇：道具不可少 59
第四部曲 女星最爱小偏方：波涛汹涌小秘诀 64
第五部曲 造型篇：修饰小咪咪有“衣”套 68
第六部曲 医疗篇：乳房整形塑造属于你的完美 69
Parrt 3 美腿芭比塑成班 76
深究胖腿部位 78
是“谁”惹的祸？ 80
美腿有要诀 82
美腿计划七部曲 86
第一部曲 饮食篇：美腿食谱大公开 86
第二部曲 运动篇：one more,two more击退大象腿 91
第三部曲 沐浴篇：重现美腿，真的很easy！ 97
第四部曲 小道具篇：按摩让双腿紧实有弹性 99
第五部曲 女星最爱小偏方：保养＋天赋＝美腿浑然天成 101
第六部曲 造型、配件篇：高跟鞋让你更修长 102
第七部曲 医疗篇：快速安全塑造属于你的完美 104
Part 4 轻秀佳人塑成班 108
减重的限制与困难 110
胖胖的比较可爱？ 111
是“谁”惹的祸？ 112
轻巧3 Tips 115
轻瘦计划五部曲 117
第一部曲 饮食篇：饮食均衡，肥胖不再 117
第二部曲 运动篇：姊姊妹妹动起来，一起向肥胖说bye-bye 124
第三部曲 奇效篇：减肥偏方全记录 132
第四部曲 女星最爱小偏方：标准身材有秘诀 136
第五部曲 医疗篇：抽脂体雕新风潮 137
Part 5 俏臀up up塑成班 144
双B——男人的目光焦点 146
几何标准的臀背曲线 148
是“谁”惹的祸？ 149
俏臀计划九部曲 151
第一部曲 饮食篇：吃出性感俏屁屁 151
第二部曲 运动篇：俏臀运动123 153
第三部曲 小道具篇：捶捶又捏捏，打败地心引力 156
第四部曲 沐浴篇：水水美臀up up！ 158
第五部曲 小道具篇：涂涂又抹抹，娇俏来报到 158
第六部曲 女星最爱小偏方：up up小秘诀 160
第七部曲 造型篇：小露你的性感——丁字裤与低腰裤 162
第八部曲 心理篇：大小不是问题 164
第九部曲 医疗篇：平衡美的医疗美学 164
Part 6 小蛮腰塑成班 166
比基尼与露肚脐装的关键 168
请你跟我这样做 170
纤腰计划七部曲 173
第一部曲 饮食篇：吃出曼妙好腰身 173
第二部曲 沐浴篇：再现“水水”水蛇腰！ 175
第三部曲 运动篇：纤腰计划123 176
第四部曲 指压按摩篇：美丽小腰腹也可以塑得出来 179
第五部曲 女星最爱小偏方：按摩霜修饰美丽小腰腹 180
第六部曲 造型篇：衣着藏肚有诀窍 181
第七部曲 医疗篇：用先进技术打造牛奶式的需求 182