第一章 长寿之道我是快乐的百岁老人 孟宪陶 2
老中医的八字嘱咐让我活得快乐 周柏春 4
“管住嘴，放开腿”，让我活得健康 陈钢铸 6
“拐老头”是怎么变成“小伙子”的 刘景林 9
书法给了我第二次生命 刘惟亭 12
八要点，让我天天好心情 孙登岭 14
我的“84321”健身法 李述善 16
42年对癌症说“不” 原一萍 18
我用两心健身取乐度晚年 许家绥 20
我的抗衰“三字经” 姜厚德 23
健康需要知识、投资、乐观、自信 郝伦芝 26
战胜偏瘫三法 郭效儒 28
冥想让身心快乐 马文会 30
第二章 运动健身悬挂治好了我的肩周炎 王立？ 34
玩铁球，让血压平稳、肩周炎痊愈 韩洪顺 36
快速入眠的方法 晨光 38
击掌跺脚治好了我的脑萎缩 李作舟 40
增强肺活量锻炼五法 刘彦骅 42
吹口哨，抗衰老、益健康 考善田 44
倒走治好了我的“罗锅”和腰痛 蒋春亮 46
跑步加冷水浴治好了我的过敏性鼻炎 颜剑明 48
勤梳头治疗失眠和头痛 荣可吉 50
“蛙跳”跳走将军肚 胡安仁 52
敲打脚底治咳嗽多痰 窦敬林 54
“小动作”治肩周炎 周载英 赵树彬 56
登山“登”掉了前列腺炎 张菊生 58
练站桩，治好了我的高血压 周桂丽 60
骑自行车治好了我的气管炎 高培英 62
太极泳，更适合老年人 张恺贻 64
跳绳帮我减肥 李盛甲 66
常敲头部 老花眼不花了 陈海鹰 68
“眼运动”治好白内障 周玉荣 69
紧闭双眼锻炼可治视力衰退 唐奇开 69
踩石对脑血栓后遗症有疗效 康健 71
止呃逆的简便方法 柴清民 72
运动告别老慢支 朱奋斗 74
“爬楼”甩掉哮喘病根 朱胜龙 78
扭扭腰肢健身心 赵玉明 80
暖身活血操帮我通经活血 蒋淑珍 82
勤练“三通”治好关节痛 朱汝忠 84
坚持膝关节操，恢复膝关节功能 陈均 86
手指操治心脏病 元香 王冲 88
我自编“手杖健身法”来健身 赵瑞麟 90
“朝三暮四”养生操，治好我的神经衰弱 张燕 92
我的“蹲起功” 张联绪 梁庆怀 李庆升 94
第三章 按摩祛病冷水浴按摩方法 王可夫 98
按摩肚脐治好了我的便秘 刘广洲 100
按摩治好了我的下肢浮肿 吕道普 101
每天搓耳，治愈了我的结石 米尚禄 102
捶颈、拍颈、按颈，三管齐下护颈椎 104
按揉内关穴巧治胃病 彭燕平 106
冬季怕冷可按摩阳池穴 赵斌 108
巧止喷嚏 吕树建 109
热掌熨鼻治鼻炎 张耀亭 110
治头晕按摩妙方 高木德 111
搓揉穴位治好我的鼻炎 王慧令 112
按摩牙龈，让我的口气清新起来 沈钧炎 114
按摩治疗打呼噜 王祥亭 116
按摩治好了疝气 赵一新 117
按摩可治老年黑斑 瑶文 118
搓搓、摩摩治耳鸣 姜西岐 119
按摩治眼疾 邵斌 120
揉腹养生 田文鑫 122
冷毛巾按摩除眼干涩 王法申 124
我的“揉七”健身法 汪国虎 126
按摩肾俞穴治好了我的尿频 孙凝淦 128
第四章 保健经验老来这样保护牙 吕学敏 吕平 130
我的“平衡养生术” 梁庆怀 132
热水搓脚胜过补药 135
喝盐开水保持肠中清 魏金荣 136
石枕的奇妙作用 肖存荫 138
我这样控制三餐降血糖 顾伟 140
茶水蒸 双眼明 沈琴 142
晨起空服一杯温开水治慢性胃炎 姜春娥 144
倒挂脚治好了静脉曲张 王冲 146
按摩治愈静脉曲张 宗守义 146
豆浆助我降“三高” 周天鹏 148
夫妻捶背共健身 周载英 150
敷土豆片消肿 姬爱冬 152
三种可行的植物浴 刘典忠 154
提肛、撮谷道治痔疮 孙会元 于振 156
唱歌治好了我的哮喘病 朱新宇 159
我战胜了类风湿 王纯青 160
喝稀粥养肠胃 刘振本 162
读书，养生又养性 孔祥雨 164
非药物疗法治好高血压 汤一伟 166
我是如何安度“三夏”的 徐国俊 168
练舌保健法 李俊山 170
我的养目妙法 梁兆松 172
“交替运动”更利健康长寿 方大德 174
活动脚趾不失眠 丁小林 176
第五章 常见疾病的防治经验腰腿痛的防治经验自制药酒治好父亲的肩周炎 于钦利 178
拔火罐治好了我的腰痛 孙兴学 178
用芦荟治好了下肢静脉曲张 李宝秀 179
醋炒麸皮治好了静脉炎 李宝秀 179
白酒和蛋清液能治跌打损伤 刘大森 180
药醋糊热敷止肩痛 张宝华 180
治右肩痛方，很灵的 周山川 181
我用偏方治好了坐骨神经痛 王克腾 181
高血压的防治经验红瓤大萝卜能防治高血压 姜春娥 182
枸杞茶可降血压 王式祥 182
醋泡冰糖治高血压 刘承渊 183
翻白草治好高血压 于昌松 183
骨质增生的防治经验杏仁、胡萝卜可治骨质增生 吴茂山 184
马尾松泡酒喝治腰椎、颈椎增生 宋振元 184
三路并进治骨质增生 韩琨 185
硬碰硬治好了骨刺 许焕功 186
用醋蒸气治好了骨刺 彭涛 186
沙发靠背治颈椎 王继哲 187
自我活动治疗颈椎病 黄宪法 188
感冒的防治经验苏打液滴鼻防治流感 王友兰 189
治疗感冒简便方 梁庆森 189
关节病的防治经验生姜艾蒿治好关节痛 徐相衡 190
“金边兰”治风湿性关节炎 王吉圣 190
黄蒿治风湿病 刘先培 191
用蚂蚁、芝麻治好了关节炎 赵性鹏 192
眼疾的防治经验洗眼法可治初期白内障、青光眼 邵斌 193
用“水”治好了白内障 刘重涛 193
脚病的防治经验茶水除脚臭 高柯丽 194
验方治好了足跟痛 唐学顺 194
大麻籽治鸡眼 张宝华 195
用洋葱治好了鸡眼 高秀贞 195
用大蒜治好了灰指甲 杨晓阳 196
碘酒治愈了我的灰指甲 题明然 196
一只蜈蚣就能治好脚气 张云霞 196
只花两块五治好脚气病 唐义 197
醋可以治疗脚跟干裂 许贯群 198
热醋泡脚治好脚气病 桑泮华 198
不花钱治好了我老伴的脚跟疼 张隆铭 199
我用艾子和野菠菜根煮水治好了老伴的脚病 迟善鹏 200
皮肤瘙痒的防治经验大蒜治皮肤瘙痒 彭强 202
二甘搽剂治瘙痒 苏丹 202
我用四种西药治好了皮肤瘙痒 安大华 202
治疗过敏性皮炎验方 姜占先 203
芦荟治好了皮肤瘙痒病 周裕耒 203
苹果外擦治好了皮肤瘙痒 郭清海 203
西瓜皮治瘙痒 杨兴奎 204
苍耳治疗皮肤瘙痒 范学信 204
甘油加白醋治疗皮肤瘙痒 崔玉道 205
大枣烧水喝可治皮肤瘙痒 葛淑洁 205
糖尿病的防治经验猪胰子山药汤治糖尿病 王鸿声 206
治疗血糖高的经验 范学信 206
云南白药治好了糖尿病并发症 李志先 207
肠胃病的防治经验蹲着吃饭可治胃下垂 朱爱国 208
喝豆油治好了胃病 宋振元 208
蜂蜜治好了浅表性胃炎 赵理山 208
桔皮治胃炎 刘化智 209
用猪牙草煎水代茶饮治好了胃肠炎 许杰 209
心里美萝卜水治胃炎有效 曹志慧 209
山药治好了我的胃炎 唐义 210
人参健脾丸治疗慢性肠炎 宋开振 210
手癣的治疗经验木鳖子治好手癣 于长学 211
牛皮癣的治疗经验独头紫皮蒜治好了我的牛皮癣 张继利 212
透骨草、艾治好牛皮癣 赵承祥 212
止咳的经验喝香油治好了我的干咳病 唐风礼 213
食疗也能治咳嗽 林祝国 213
我用过治哮喘的验方 李新民 214
伏姜鸡汤能治哮喘 陈根荣 215
风油精止住了干咳 赵象 215
自制葡萄酒治咳嗽 宁佐魁 216
自配止咳药缓解气管炎 赵宝 林颐 216
杏仁可以治疗老慢支 张致亮 217
失眠的防治经验饮尿治好了老伴的神经衰弱症 段福华 218
常饮蜂蜜可治失眠 吴明玉 218
莲子治好了我的失眠症 明宝祥 219
甘草麦枣汤治愈失眠症 孟昭群 219
甘草泻心汤治疗失眠症 蒋志君 220
口腔溃疡的防治经验隔夜茶治好口腔溃疡 谭翠玉 221
柿蒂水可治口腔溃疡 吕维成 221
早搏的防治经验吃大蒜心脏不再早搏 何大燮 222
黄连素防治早搏 姜作新 223
痔疮的防治经验荠荠菜可以治痔疮 张红印 224
宽松腰带有利于治痔疮 徐荣修 224
热水外敷治好外痔 王辉 225
先熏后洗治痔疮 尉晋生 225
三黄片解除了痔疮带来的痛苦 张基江 225
肝病的防治经验苦菜茶治好了乙肝大三阳 李峰 226
降血脂的经验草决明（决明子）降血脂 朱奋斗 228
醋泡花生米降血脂 李光武 230
口鼻咽干症的防治经验治夜间口干舌燥症 姜西歧 232
口干运津法 董传经 232
紫菜香油鸡蛋茶治好了口鼻干症 何述坤 232
不花钱治好咽炎 吕维成 233
枸杞子蒸鸡蛋治好了我的咽干症 韩琨 233
前列腺炎的防治经验前列腺肥大的自我疗法 宋永照 刘林敬 234
铜丝草煎水喝可治前列腺炎 周山川 234
龙须菜当茶饮治好了我的前列腺炎 刘万阁 235
便秘的防治经验多吃玉米治便秘 王秀兰 236
七粒花生米治便秘 肖洪章 236
胆结石的防治经验鱼脑石治胆结石 高瑞聚 237
南瓜蔓有助排结石 王泽俊 237
腿抽筋的防治经验 238
烫伤的防治经验兔毛灰治烫伤效果好 张吉义 240
卤水治烫伤有奇效 赵壬秋 240