前言 1
一、健康篇1 2
1.有乙型肝炎该如何调理？ 2
乙型肝炎可能有的症状！ 3
乙型肝炎带原者要如何保养呢？ 4
乙型肝炎带原者应注意降低传染率的事项 7
有可以顾肝脏的药吗？ 8
对肝脏有助益的中药调理！ 9
有关丙型肝炎的补充 13
使用中药的注意事项之补充 14
2.感冒时有哪些重要观念，您不可不知？ 16
感冒一定要看医生吗？ 17
发烧的正确观念与护理方法 18
鼻塞时怎么处理？ 20
对付咳嗽的九种方法 21
感冒初期的简易汤药！ 22
3.便秘时，除了看医生，您还可以怎么做？ 23
应付便秘的十六妙招！ 23
4.您应该知道的简单急救知识！ 32
呼吸道被异物卡住时怎么办？ 32
如果发现有人无呼吸或无脉搏的紧急状况时，该怎么办？ 33
日常常见的晕倒该如何处理？ 37
5.头痛时，您可以怎么做？ 39
偏头痛常常是情绪所引起！ 40
头痛时可做哪些措施？ 42
脑肿瘤的征兆！ 43
6.受伤的伤口该如何处理？ 44
7.当您拉肚子时，有哪些基本知识应该知道？ 46
哪些药不可随意吃？ 46
腹泻时可以如何处理？ 47
如何预防肠胃炎？ 47
8.大便时流血，可能是什么原因？ 49
如何分辨大便出血的病灶部位？ 50
有关结肠直肠癌！ 51
您是结肠直肠癌的高危险群吗？ 51
如何预防大肠癌？ 53
9.肚子痛时，有哪些事情您不可轻忽？ 55
盲肠炎的征兆与注意事项！ 55
有关十二指肠溃疡与胃溃疡 56
有关骨盆腔内炎症 58
骨盆腔发炎时，如何护理自己？ 59
10.什么人应该施打甲型肝炎疫苗？ 60
如何预防甲型肝炎？ 60
11.小便会痛痛的，怎么办？ 62
如何预防泌尿道感染？ 62
常见的治疗方式 63
男生小便疼痛的常见原因 63
12.吃西药会造成洗肾吗？ 64
如何保养肾脏？ 65
肾功能不好者的饮食建议 68
13.冬天皮肤痒得不得了怎么办？ 70
14.您口中的真牙还剩几颗？ 71
哪些人容易蛀牙？ 72
刷牙一定要在浴室吗？ 73
如何选购牙刷？ 74
您还在用牙刷刷舌头吗？ 75
什么是牙周病？ 76
15.突然站起来会头晕，是正常的吗？需要看医生吗？ 78
16.中暑时该如何处理？ 79
17.有关无法治愈的艾滋病！ 82
艾滋病的症状 82
应有的观念与态度 83
18.肺结核患者可能就在你身边？ 85
肺结核可能有的症状 85
19.具传染力且会让您奇痒无比的疥疮！ 88
20.染头发会造成膀胱癌？ 90
膀胱癌的症状 90
21.吸二手烟所产生的毒性，是抽烟者的3～5倍！ 92
22.性行为太频繁容易得子宫颈癌？ 94
23.吃太油容易得乳癌？ 97
该如何检查乳房？ 98
二、美丽篇2 102
1.擦了十几种保养品，还是不能美白？ 102
最基本的防晒知识 102
选择防晒品需注意哪些事项？ 103
如何吃有助美白？ 105
哪些保养品对美白效果佳？ 106
左旋C的功能有哪些？ 110
左旋C真的浓度愈浓，效果愈好吗？ 110
2.如何处理恼人的粉刺？ 111
粉刺的形成原因 111
处理粉刺的方法 111
老祖宗的妙方！ 113
鼻头粉刺的处理方法！ 114
3.青春痘该如何处置？ 116
哪些部位的痘痘不可随意挤？ 118
老祖宗的智慧！ 118
预防的方法 119
4.如何减少疤痕形成？ 121
要睡多久才有利于伤口修复？ 122
老祖宗的妙方！ 123
果酸的种类与功效！ 124
5.如何让嘴唇长久保持滋润？ 125
6.如何让睫毛长长？ 126
7.有狐臭怎么办？ 130
老祖宗的秘方！ 131
8.最有效的减肥法！ 132
有关进食的小诀窍！ 133
男生女生正常体重的算法 133
各类减肥药的真面目！ 134
有助于减重的中药茶饮 135
三、与健康有关的各类蔬果3 138
各类蔬果植物的功效与注意事项 138
四、与美丽有关的各类蔬果4 154
各类蔬果植物的功效与注意事项 154
附录篇 162
十二时辰养生法 162
如何吃得健康 168
现代健康饮食的原则 168
六大类食物介绍 169
外食族降低脂肪摄取的原则与技巧 172
饮食中如何增加蔬果摄取量的技巧 173
如何留住蔬菜中的营养素 174
减肥时要多补充哪些维生素？ 175
呵护秀发必备的维生素 176
让你拥有好肌肤的维生素 177
关于作者 178