一、自我篇未上丁，就当大“官”——“省长”（癣长） 2
“双料风湿” 3
乙肝上身 8
急性腰肌拉伤 10
急性腰椎挫伤 11
结肠炎 13
颈椎增生、脑动脉硬化、脑供血不足 14
早期白内障 17
声带出血、声带肥厚、声带闭锁不全 18
胃酸反流、十二指肠出血、胃出血 19
双肾结石、双肾囊肿 20
肠内菌种失调引起的恶性腹泻 21
高血压、高血脂、高血黏度 21
高尿酸血症＋痛风？ 23
前列腺肥大 24
前列腺癌 27
脂肪肝 34
脑萎缩、脑内多发缺血性脱髓鞘灶 35
感冒 36
咳嗽 38
干燥型鼻炎 39
牙痛 40
口角炎、口腔糜烂、舌头溃疡 41
唇疱疹 42
肌紧性头痛 42
肩周炎 43
网球肘 44
膝关节软痛 44
肢体扭伤 45
痔疮 45
腘脶囊肿 46
脚跟骨刺 46
香港脚（脚癣） 47
皮肤感染 48
二、为人篇婴儿头部巨型血肿 52
产妇缺奶 54
乳腺囊肿（又称“乳腺囊性增生”） 55
幼女白癜风？汗斑？脂溢性皮炎？ 55
虚脱 57
晕厥 58
下颌关节炎 58
急性卡它性中耳炎 59
急性腰部扭伤 59
胃痛急性发作 61
顽固性失眠 61
椎间盘突出手术后遗症 62
脱发 63
喉痛 63
急性疴肚 64
重咳不止 65
风火牙痛 65
声带结节 65
皮肤过敏 66
皮肤溃烂 67
三、养生篇醒来第一招，床上保健操 70
起床下地，“排毒”第一 75
警惕肥胖，朝朝过磅 75
空腹之时，“茶疗”良机 76
坚持“太极”，救命之星 77
天天“下蹲”，立见其勋 79
二次“排毒”，“茶疗”初功 80
粗细搭配，健康早食 81
醋蒜可口，腹中之福 81
逢醋必呷，软化血管 82
清淡饮食，健体强身 82
戒绝烟酒，活到九九 82
长服碱性水，治好二顽疾 84
隔日踢毽，不可改变 86
古稀之年，小伙之心 87
形象指挥，强心壮肺 88
下棋打牌，再不沾边 90
营造气氛，自我激励 90
为求心轻，穿着年轻 90
克己厚人，心安理得 91
绿茶一杯，心旷神怡 92
生榨果菜汁，营养又疗疾 93
种花养鱼，调节身心 95
周末度假，爱犬相伴 95
游山玩水，长中短足 96
“天塌下来，睡觉为先” 97
电视新闻，每天必问 97
知识更新，“报告”选听 98
综合利用，事半功倍 98
晚饭后散步，“拍拖”的延续 99
晚间吃坚果，夜尿不烦我 99
“牛叫”不息，“咽音”不止 99
盐水漱喉，咽炎可休 100
睡前一杯水，夜起再追释 100
菌源空调，不宜向往 100
变换睡姿，与时俱进 102
老人起床，切勿匆忙 102
冬天的阳光，天赐的营养 102
便后洗“PET”（屁股）、尿后抹“口”（尿道口）、既卫生又舒服，何乐而不为 103
小小贴士，防菌避染 104
四、美容性趣篇怎样保护容貌红润与年轻 106
怎样保护头发浓郁和乌黑 107
怎样防止眼皮“起风浪” 108
怎样防止眼角“闪金光” 108
怎样改造单眼皮 108
怎样缩小眼泡 110
怎样保护眼眉 110
怎样保护鼻子 111
如何改造“兜风耳” 111
如何改造小耳朵 112
如何改造三角嘴 112
如何防止颈皮下垂 112
如何改造包皮过长 113
如何减浅额头鸿沟 114
如何去除腋臭（狐臭） 114
如何整治汗手、汗脚 115
如何正确减肥 115
如何健胸美胸 117
你想壮阳，就得“兜囊” 118
你想强劲，就得“冲茎” 118
你想开心，就得创新 119
你想不老，“爱”心永葆 119
你想生子，就得吃素 120
夫妻恩爱，性趣之冠 121
后语 123
附图 126