“富贵病”防治策略概论 1
一、什么是“富贵病”？ 1
二、居住环境与“富贵病”对现代人健康的影响 3
三、预防“富贵病”从清、调、补开始 4
四、肥胖是现代“富贵病”的祸根 9
五、心脑血管病对我国城市居民的威胁 11
六、为什么老年人易患脑血管病？ 11
七、怎样预防动脉粥样硬化的发生？ 12
八、服用小剂量阿斯匹林可防治心脑血管病 13
九、预防心脑血管病的综合措施 14
十、美国服用补充物抗衰老的策略 14
十一、美国十种保持青春的基本药片 17
十二、神奇的芦荟矿物晶 19
十三、美国研究出多活7～10年的生活方式 20
十四、日本人防衰抗老食物 22
十五、中国近十年来研究的抗衰老食品 22
十六、维多利亚宣言 23
（一）合理膳食 23
（二）适量运动 24
（三）戒烟限酒 25
（四）心理平衡 27
十七、预防现代“富贵病”的饮食十则 29
十八、预防“富贵病”的新吃法 31
十九、少食多动寿百年 33
（一）七八成饱是长寿的关键 33
（二）生命靠科学的运动 34
二十、世界卫生组织发布老人锻炼五项指导原则 35
二十一、能防治现代“富贵病”的主要食品 36
二十二、膳食纤维是肠道最好的“清道夫” 38
高脂血症防治策略 41
一、什么是高脂血症？ 41
二、高脂血症的检测标准 42
三、控制高脂血症可防心脑血管病 43
四、血液稠了危害大 45
五、年轻人血清中胆固醇偏高短寿 47
六、血脂高了怎么办？ 48
七、老年人降血脂适可而止 49
八、降血脂、降血粘度、防脂肪肝食品 49
高血压病防治策略 51
一、高血压病正在威胁世界人民 51
二、高血压病的后果 52
三、患了高血压照样可长寿 54
四、高血压病已陪他半个多世纪的老人 56
五、高血压患者韩育民与他的伙伴 57
六、高血压病的原因 58
（一）遗传因素的影响 59
（二）膳食和营养的影响 59
（三）不良生活习惯的影响 61
（四）情绪波动的影响 61
七、高血压病的症状 62
八、高血压病的诊断 63
九、老年人高血压病的特点 66
（一）老年人高血压病的分型 66
（二）老年人高血压病的临床表现 67
十、中国高血压病治疗指南 69
十一、高血压病人的自我保健及治疗 70
十二、高血压病治疗中的错误与对策 73
十三、高血压病保健三三制 74
十四、高血压病人“十怕” 75
十五、高血压与脑卒中 76
十六、高血压与呼吸暂停综合征 77
十七、高血压与肾血管病 78
十八、慎防老年低血压病 79
十九、脉压差过大易患冠心病 81
二十、降低高血压的有效手段 82
二十一、当心长期服用降压药的副作用 84
二十二、如何选择降压药？ 86
二十三、高血压病的食物疗法 87
二十四、脑梗塞后遗症的治疗与护理 89
冠心病防治策略 91
一、什么是冠心病？ 91
二、冠心病的危害 93
三、冠心病的临床表现 93
四、如何诊断冠心病？ 94
五、冠心病的药物治疗 95
六、冠心病的预防 97
七、急性心肌梗塞的症状 98
八、常见的心率失常 99
九、什么是心脏猝死？ 101
十、怎样预防急性心肌梗塞？ 102
十一、心绞痛急救 103
十二、保护心脏的十项措施 104
十三、冠心病的食疗 106
十四、耄耋之年人未老 113
十五、杨东山的冠心病 114
十六、从冠心病到太极拳教练 114
糖尿病防治策略 116
一、糖尿病对人类健康的危害 116
（一）我国糖尿病的发病情况 116
（二）糖尿病将肆虐亚洲 118
二、糖尿病会发生什么后果？ 118
三、糖尿病患者控制饮食的原则 119
四、糖尿病的防治知识 121
（一）正常人的血糖标准值 121
（二）糖尿病的症状 122
五、糖尿病的诊断标准 122
六、糖尿病的早期发现 123
七、糖尿病的饮食注意事项 125
八、糖尿病药物治疗新进展 126
九、糖尿病的饮食疗法 127
（一）糖尿病正确的饮食选择 127
（二）吃南瓜可防治糖尿病 128
（三）为什么常食苦瓜能治糖尿病？ 129
（四）糖尿病患者可以吃哪些水果？ 129
（五）糖尿病患者不需要限制饮水 130
十、糖尿病的运动疗法 130
（一）要坚持锻炼 130
（二）锻炼时注意事项 131
十一、常用的降糖药物有哪些？ 131
十二、血糖居高不下的原因 133
十三、糖尿病患者要警惕低血糖反应 134
十四、糖尿病患者要注意保护眼睛 134
十五、谨防糖尿病性足溃疡 135
十六、卖豆腐治好糖尿病的启迪 136
十七、糖尿病病人应成为自己的保健医生 137
癌症防治策略 140
一、癌症是可以预防的 140
二、人为什么会得肿瘤？ 142
（一）外源性致癌因素有哪些？ 143
（二）内源性致癌因素有哪些？ 145
（三）肿瘤是怎样由小增大的？ 146
三、什么是癌前变？ 146
（一）常见的癌前病变有哪些？ 147
（二）恶性肿瘤在临床上是怎样分期的？ 148
四、什么是肿瘤的浸润与转移？ 149
五、老年人为什么易患癌症？ 150
六、肿瘤早期发现的重要意义 150
七、恶性肿瘤的常见症状 151
八、什么是早期癌、微小癌、隐匿癌？ 153
九、得了癌症怎么办？ 154
十、肿瘤病人的自我心理调节 155
十一、国际上公布防癌守则十五条 157
十二、纤维素缺乏与大肠癌 158
十三、对肿瘤病人诊断保密的利弊 159
十四、肝炎会发展成肝癌吗？ 160
十五、萎缩性胃炎与胃癌的关系 161
十六、胃溃疡与胃癌的关系 162
十七、食品中可能致癌的因素 164
（一）食品中的自然致癌物 164
（二）食品污染中的致癌物 164
（三）食品添加剂中的致癌物 165
（四）食品加工、贮运时导致的致癌物 165
十八、不良生活习惯是癌症的温床 165
十九、恶性肿瘤治疗的最佳选择方案 167
二十、具有较强抗癌能力的食品 168
二十一、癌症病人的心理康复 170
后记 172