上篇 放下沉重的包袱 3
第一章 培养快乐的心理 3
1．选择正确的思想 3
2．思想的力量 6
3．发现自我，保持本色 13
4．报复的高昂代价 19
5．施恩不图报 25
6．时刻怀有感恩的心 30
7．学会放松，解除疲劳 33
8．克服忧虑的心理 38
9．活在真实的今天 44
10．不要苛求他人 50
11．愿意以100万美元买尽所有吗 55
12．如果有一只柠檬，就做一杯柠檬汁 60
13．你要快乐起来 66
14．每天都要带给别人快乐 76
第二章 如何把自己的修炼成熟有魅力的人 76
1．记住没有人会踢一条死狗 81
2．这样做——批评就无法伤害你 84
3．我曾经做过的傻事 88
4．成熟，从勇于担当开始 92
5．困难不等于不幸 96
6．摆脱生活中的不幸 99
7．拥有自己的信仰 103
8．你就是唯一 107
9．了解并喜欢自己 111
10．坚持自我本色 114
11．不要做令人讨厌的人 117
12．先使自己让人喜欢 121
下篇 尽享快乐的生活 127
第三章 抛开名利带来的烦恼 127
1．你生命中的重要决定 127
2．百分之七十的烦恼 132
3．解开忧虑之谜 138
4．减少生意上50％的忧虑 143
5．消除思想上的忧虑 146
6．不要为小事而烦恼 150
7．不要杞人忧天 154
8．勇于接受不可避免的事实 157
9．给忧虑设置底线 162
10．适应不可避免的事实 165
11．夫妻间的职业冲突 169
第四章 我如何得到快乐 175
1．烦恼打击着我 175
2．做一个乐观的人 177
3．我住在真主的乐园 178
4．我克服了自卑心理 180
5．驱逐烦恼的4个方法 183
6．我经受过昨天，我也能经受过今天 185
7．我料想自己活不到明天了 186
8．到健身房去或到户外远足 188
9．我曾经是个“忧心忡忡的人” 188
10．一句经文救了我 190
11．我落到了最低点，却又挺了过来 190
12．我曾是世界上最大的笨蛋 192
13．我总是设法保持自己的补给线畅通 193
14．当治安官走进我家门前时 195
15．曾经战胜的最强硬的对手就是忧虑 197
16．我向上帝祈祷，不要送我到孤儿院 199
17．可笑的丸药 200
18．看望着妻子洗盘子，学会了不再烦恼 202
19．我找到了答案——保持忙碌 204
20．时间可以解决许多问题 205
21．逃出死亡的虎口 206
22．我是一个排忧解难的高手 207
23．我如果不停止忧虑，早就进坟墓了 208
24．如何多活了45年 209
25．一本书解救了我的婚姻 215
26．我在慢性自杀，因为我不知道如何放松 216
27．发生在我身上的一次真正奇迹 217
28．正负烦恼相抵 218
29．我现在要寻找绿灯 220
30．我克服了胃溃疡和烦恼 221
31．连续18天无法进食 222