一般调理篇·粥饭篇红糟饭 23
栗子饭 24
桂圆白果饭 25
乌糖姜饭 26
红豆黑芝麻饭 27
百菇饭 29
腰果虾仁炒饭 31
纳豆海苔饭 32
鲜藕粥 33
海参鸭肉粥 34
墨鱼松子面 35
鸡丝山药面 37
一般调理篇·汤水篇干贝香菇鸡汤 38
淡菜黑木耳乌鸡汤 39
黑豆红枣乌鸡汤 41
鲍鱼竹荪鸡汤 42
味噌海带芽鱼汤 43
蛤仔姜丝汤 44
海鲜酸辣汤 45
冬瓜皮鲫鱼汤 46
洋葱汤 47
淮杞羊肉汤 49
四神猪肚汤 51
一般调理篇·热菜篇麻油姜丝炒羊肉片 52
大蒜栗子焖鸡 53
炸蛤仔卷 54
香煎干贝 55
韭菜虾仁煎饼 57
海参蹄筋虾仁煲 58
麻油炒鸡孵 59
牛蒡炒鸡丝 60
蒜末羊排 61
糖醋蜇头腰花 63
蟹肉炒洋葱 64
红糟炒肉片 65
枸杞芝麻菠菜卷 67
鳗鱼韭菜卷 68
一般调理篇·小菜篇山药黑豆沙拉 69
花椒猪脚冻 70
坚果蔬菜卷 71
小黄瓜醋姜醋洋葱醋 72
凉拌海蜇皮 74
虾仁水果沙拉 75
大蒜泥酱蔬菜棒 77
芝麻酱鸡丝海参 79
一般调理篇·甜点茶饮篇洛神莲子甜汤 80
紫米核桃粥 81
核桃松子汁 82
牛奶黑芝麻汁 83
榴莲牛奶汁 85
葡萄枸杞牛奶汁 87
荞麦豆浆 89
西瓜汁 90
玉米须汁 91
双耳蜂蜜茶 93
菊花枸杞茶 94
珍珠枸杞茶 95
黑豆牛蒡茶 96
玄米黑豆抹茶 97
药膳篇·补汤篇归芪鸡汤 101
参须枸杞鸡汤 102
冬虫夏草鸭汤 103
姜归羊肉汤 105
十全大补鸡汤 107
补骨脂肉丸汤 108
锁阳芡实骶骨汤 109
党参巴戟天黄精鸡汤 111
党麦五味子鱼汤 112
首乌续断枣鸡汤 113
杜仲覆盆子猪尾汤 114
栗子龟板鳖甲乌鸡汤 115
杜仲寄生鸭汤 117
黄芪杞枣鸡汤 118
鹿茸酒虾 119
参片腰花汤 121
肉苁蓉海参莲子排骨汤 123
药膳篇·药饮篇山茱淫羊藿茶 124
黄芪甘草金银花茶 125
五子茶 127
桑螵蛸茶 128
六味地黄汁 129
养肾汁 130
龟鹿二仙胶 131
六神茶 133
药膳篇·药酒篇长春万寿药酒 134
玫瑰美颜药酒 135
蛤蚧滋肾酒 137
［附录篇］简易养肾体操 139
益肾穴道按摩 142
养肾好药材 144