第一章 绪论 1
第一节 概述 1
一、整脊保健学的基本概念 1
二、整脊保健学的基本内容 1
三、整脊保健学的基本特点 2
四、整脊保健学的学习要求和方法 3
第二节 整脊保健学的发展简史 3
一、整脊保健的起源 4
二、整脊保健的发展 4
三、国外整脊保健的发展概况 9
第三节 整脊保健的基本作用 11
一、疏经通络 11
二、行气活血 11
三、理筋整复 12
四、调整脊柱 12
五、调理脏腑 12
六、调和阴阳 12
第四节 整脊保健的适用原则和禁忌证 13
一、整脊保健的适用原则 13
二、整脊保健的禁忌证 14
第二章 脊柱在维持健康机体中的作用 15
第一节 中医对脊柱重要性的认识 15
一、负重支撑 15
二、主司运动 16
三、藏精纳髓 16
四、与脏腑的关系 16
五、与经络的联系 17
第二节 西医学脊柱的解剖生理病理述要 19
一、脊柱的解剖生理述要 19
二、脊柱的病理述要 19
第三节 脊柱与其他组织和器官 20
一、脊柱与大脑 20
二、脊柱与骨盆 21
三、脊柱与双足 21
第四节 脊柱的易损性及其对健康机体的影响 22
一、脊柱的易损性 22
二、脊柱病损对健康的影响 26
第五节 脊柱是人体主要的保健特区 26
一、脊柱是人体保健特区的中心 26
二、脊柱不正是万病之源、衰老之始 26
三、整脊保健是现代人的首选 27
第三章 整脊保健技术 28
第一节 概论 28
一、整脊保健技术的概念 28
二、整脊保健技术的特点 28
三、整脊保健技术的分类 29
第二节 手法整脊保健技术 29
一、松解类整脊手法 29
二、整复类整脊手法 30
三、踩背整脊保健技术 30
第三节 导引整脊保健技术 31
一、导引整脊保健的方法 31
二、导引整脊保健的锻炼要领及注意事项 32
第四节 牵引整脊保健技术 33
第五节 其他整脊保健技术 34
第四章 脊柱健康法 35
第一节 脊柱推拿健康法 35
一、手法加膏摩整脊保健法 36
二、踩背整脊保健法 39
第二节 脊柱导引健康法 44
一、易筋经 44
二、龟蛇导引术 54
第三节 脊柱体育健康法 58
一、金鱼摆尾 58
二、腹背运动 58
三、合掌运动 59
四、毛细血管运动 59
第五章 脊柱及脊柱相关疾病的预防 60
第一节 保持良好的姿势和体位 60
一、正确的姿势和体位 60
二、不良姿势和体位对脊柱的危害 63
第二节 劳动保护 65
一、端正和提高认识，防止和减少损伤 65
二、保持正确的劳作姿势 66
三、改善劳作环境，消除各种容易造成脊柱损伤的不良因素 66
四、加强工作中的防护，及时治疗微小损伤 66
五、重视重度疲劳综合征的防治 67
六、增强体质，提高抗病能力 67
第三节 颈段脊柱病的预防 67
一、防止外力损伤 68
二、注意颈肩部保暖，防止感受风寒 71
三、防止长时间低头工作，避免不正确的工作体位 71
四、纠正不当睡姿，注意合理用枕 72
五、保健推拿 72
六、适度的项肌功能锻炼 73
七、其他方面 73
第四节 胸腰段脊柱病的预防 74
一、定期进行健康检查，避免急慢性损伤 74
二、注意腰部保暖，防止风寒湿邪侵袭 75
三、睡卧硬板床，改正不良卧姿 75
四、纠正不正确的坐立或工作姿势，注意劳逸结合 76
五、合理使用保护器具 76
六、适度的腰背肌和腹肌功能锻炼 77
第六章 脊柱疾病的早期发现和整脊保健 78
第一节 颈段脊柱病的早期发现 78
一、颈段脊柱病早期常见的症状 79
二、颈段脊柱病的常见体征 81
第二节 颈段脊柱病的整脊保健 81
一、手法整脊保健 81
二、导引整脊保健 83
三、牵引整脊保健 84
四、其他整脊保健 84
第七章 亚健康状态的整脊保健 85
第一节 概述 85
一、亚健康状态的特征 85
二、亚健康状态产生的原因及其与脊柱的关系 86
第二节 亚健康状态的推拿整脊保健 86
一、头项部推拿整脊 87
二、肩背部推拿整脊 87
三、腰骶部推拿整脊 88
第八章 小儿整脊保健 89
第一节 概述 89
一、小儿的生理病理特点 89
二、脊柱与儿童生长发育的关系 90
三、小儿整脊保健的意义和作用机制 90
第二节 小儿整脊保健方法 91
第九章 整脊延缓衰老 94
第一节 概述 94
一、衰老的概念及生理机制 94
二、脊柱与衰老 94
三、整脊延缓衰老的作用机制 96
第二节 延缓衰老的整脊保健方法 97
一、推拿整脊延缓衰老 97
二、导引整脊延衰 102
三、牵引整脊延衰 102
四、拔罐整脊延衰 103
五、其他延缓衰老方法简介 103
第十章 整脊健美 107
第一节 概述 107
一、健美的概念 107
二、脊柱与健美 107
三、整脊健美的作用机制 108
第二节 整脊健美的方法 108
第十一章 整脊减肥 111
第一节 概述 111
一、肥胖的概念及分类 111
二、脊柱与肥胖 112
三、整脊减肥的作用机制 112
第二节 整脊减肥的方法 112
一、推拿整脊减肥 113
二、导引整脊减肥 116
三、拔罐整脊减肥 126
四、刮痧整脊减肥 126
第十二章 整脊增高 127
第一节 概述 127
一、整脊促进脊柱健康成长 127
二、整脊防治影响增高的脊柱疾病 127
三、整脊协调全身的生长发育 128
四、整脊消除不良生活方式对身高增长的影响 128
第二节 整脊增高的方法 128
一、立式导引整脊增高法 128
二、卧式导引整脊增高法 130
第十三章 常见整脊保健流派简介 131
第一节 常见国内整脊保健流派 131
一、传统中医推拿手法整脊保健流派 131
二、正骨手法整脊保健流派 132
三、导引整脊保健流派 132
四、芳香精油整脊保健流派 133
第二节 流传于我国的主要国外整脊保健方法 135
一、美式整脊保健 135
二、日式整脊保健 136
三、泰式整脊保健 138
附录 141
一、脊柱病常用的家庭理疗方法 141
二、脊柱病常用家庭理疗仪器的使用 142