致天下的父亲母亲们——健康要从孩子抓起第一章 决定孩子健康的七个好习惯会吃——好体质是吃出来的 3
会喝——喝得科学才健康 6
会玩——爱玩的孩子才聪明 8
会睡——让孩子伴着美梦安枕无忧 9
会学习——给予孩子终身快乐学习的能力 10
会防病——父母要做孩子最好的医生 12
会调节心理——病由心生，心理健康身体更健康 13
第二章 健康的饮食习惯对孩子最重要饮食从小就要全面，不能挑食 19
孩子营养缺乏与过剩都是问题 20
粗细搭配给孩子最均衡的营养 21
孩子的三餐要有荤有素 22
孩子的一日三餐巧安排 24
告别补偿式晚餐 25
要从小保护孩子的血脉 27
孩子也要避免肥肉、肥油 27
多锻炼，血脉才能流畅 28
孩子不要吃太多糖 29
儿童这样补充维生素 31
为了眼睛好，多补维生素A 31
孩子没精打采，注意力不集中多与缺乏B族维生素有关 33
补维生素C，多一份强壮 35
促进钙吸收，要靠维生素D 37
让孩子从小爱上蔬菜 40
让孩子吃蔬菜的窍门 41
不宜用水果代替蔬菜 43
多食应季蔬菜 45
维生素不能替代蔬菜 45
细嚼慢咽好处多 47
孩子吃饭普遍过快 47
细嚼慢咽助消化吸收 48
细嚼慢咽能预防肥胖 49
细嚼慢咽能维护口腔健康 49
饮食应定时适量 50
肠胃像钟表一样准，定时吃饭促消化 51
适量饮食保健康，不是越多越好 52
孩子不宜吃的5类食物 53
油炸食品 54
腐败变质食物 55
腌渍食物 55
含添加剂食品 56
含激素食品 56
夏季，孩子要严把饮食关 57
注意饮食卫生 57
多喝汤、食粥 58
以平、凉性食物为主 58
多吃清凉、爽口的凉拌菜 58
冷饮不可贪多 59
孩子排毒七法 59
健康身体喝出来 61
每天一斤奶该如何喝 61
适合孩子的十种健康果汁 65
少喝饮料，多喝白开水 67
孩子喝豆浆营养有保障 70
第三章 孩子玩耍的必要性身心健康来自运动 75
适量运动，终身受益 75
运动是孩子大脑成熟的催化剂 76
当心孩子运动不足 77
哪些因素阻碍了孩子运动 77
孩子运动不足的害处 78
让孩子“经风雨，见世面” 79
孩子要多进行空气浴锻炼 79
孩子要多进行日光浴锻炼 80
游泳锻炼好处多 82
一种强身健体的生存技能 82
防护要到位 83
要想身体好，试试冷水澡 84
锤炼人体血管 85
增强机体适应冷空气的能力 85
增强消化功能 85
加强神经的兴奋功能 86
预防皮肤病 86
洗冷水澡的科学方法 86
大自然是孩子最好的礼物 88
大自然是孩子的快乐源泉 88
亲近大自然应是人的本性 88
玩耍是孩子的天性 89
五种快乐运动 90
不宜太早玩的几种运动 92
我玩耍，我运动 94
运动不当易“伤身” 96
营造一个安全的家庭环境 99
第四章 睡的好——精力充沛精神好克扣睡眠等于克扣健康 105
孩子“缺觉”现状应引起重视 105
“缺觉”降低免疫力 106
健康来自睡眠 106
睡眠好还要姿势好 108
睡姿不好牙齿长得难看 109
睡姿不好五官难端正 109
健康睡姿从小养成 109
为孩子清除睡眠障碍 111
赶走梦游、梦魇，睡好觉 111
别让夜惊折磨孩子 113
营造最佳睡眠 114
吃的科学睡的好 115
给孩子放段音乐 116
好习惯好睡眠 116
第五章 健康用脑学习好从小就要勤思考 121
脑子越用越灵 121
勤用脑有利于发挥脑的潜能 122
勤用脑不等于胡思乱想 123
运动，让大脑“不简单” 124
弹跳运动健脑最佳 125
动动双手也健脑 125
常动舌，保大脑 125
找到学习的最佳时间 126
利用生物钟学习事半功倍 126
四个记忆高潮 127
孩子不可用脑过度 128
今天的孩子用脑压力太大 128
为什么孩子不可过度用脑 129
照顾好大脑这个首领 130
有利于孩子大脑保健的七种食品 131
损伤孩子大脑的五类食物 133
第六章 孩子高发病及常见病的防与治孩子生理病理特点 139
生理特点 140
病理特点 140
孩子感冒易转成肺炎 142
儿童病毒性心肌炎的防治 147
儿童急性肾炎的防治 151
儿童传染性肝炎的防治 155
儿童流行性腮腺炎（痄腮）的防治 159
儿童流行性乙型脑炎的防治 163
儿童细菌性痢疾的防治 167
儿童百日咳的防治 171
儿童麻疹的防治 175
孩子性早熟的原因和危害 180
儿童白血病的防治 184
儿童风疹的防治 188
儿童水痘的防治 192
儿童狂犬病的防治 196
儿童肺结核的危害 199
养成良好的卫生习惯 203
漱口、刷牙 203
洗手、洗脸 204
洗澡、洗脚 205
勤理发，勤剪指（趾）甲 205
第七章 关注心态——孩子也有心理隐患导致孩子心理危机的主要因素 209
家庭分裂，父母离异 210
学业压力大 210
交友不慎，误入歧途 211
有精神病遗传因素 211
遭受重大心理打击 211
孩子心理危机容易出现哪些情况 212
离家出走 212
走向犯罪 213
自杀 213
孩子如何面对压力 214
放松心情 215
舒缓孩子的日常生活节奏 216
认真倾听孩子的心声 216
掌握与孩子沟通的艺术 216
与孩子一起玩互换角色的游戏 217
多带孩子去旅游 217
孩子为何爱撒谎 218
坦然面对孩子撒谎 219
故事引导 219
给孩子一个解释的机会 219
给孩子一个没有恐惧的情境 220
孩子孤独症的危害及治疗 220
孩子多动症的危害及干预治疗 224
孩子抑郁症的危害及心理干预 229
孩子心理偏离的危害及干预治疗 232
孩子焦虑症的危害及干预治疗 234
学校恐怖症的危害及干预治疗 237
网络成瘾症的危害及干预治疗 240
网络安全教育 243
第八章 学前保健——营造健康的起跑线学前孩子的睡眠管理 249
提前15分钟睡觉 250
孩子爱做噩梦怎么办 250
打呼噜影响孩子健康发育 251
让孩子习惯于独立睡眠 251
给学前的孩子吃什么 252
孩子们容易缺乏哪些营养素 252
培养学前孩子合理的饮食习惯 253
保护视力从学前开始 254
爱牙习惯从小培养 257
增强学前孩子协调性的几项运动 258
游戏为学前孩子提供身心保健 261
学前，道德教育的大好时机 263
带孩子躲开居室病 266
孩子的居室要“绿色装修” 266
选择适合孩子的家具 267
对居室进行绿色布置 267
营造安全居室 268
孩子的肌肤怎么关爱 269