基础教学内容 3
第一篇 体育与健康知识 3
第一章 体育健康概念 3
第二章 体育与健康教育 7
第三章 科学锻炼身体的作用、方法和手段 11
第四章 体质与体能的测定与评价 15
第五章 现代生活方式与体育知识 20
第六章 体育锻炼与体育卫生 23
第二篇 健身锻炼方法 27
第七章 基本活动能力练习 27
第一节 竞走 27
第二节 跑 30
第三节 跳跃 37
第四节 投掷 46
第五节 队列和体操队形 53
第八章 形体力量练习 60
第一节 徒手操 60
第二节 健美操 65
第三节 身体各部位的练习 71
第四节 跳绳 75
第五节 太极拳 78
第九章 有氧运动 89
第十章 游戏 93
选项教学内容 103
第三篇 体育与健康知识 103
第十一章 体育锻炼与体能 103
第十二章 运动中常见损伤的预防及处理方法 108
第十三章 心理健康的调节与评价 114
第十四章 《学生体质健康标准》的组织实施 118
第十五章 体育竞赛与欣赏 127
第四篇 健康锻炼方法 133
第十六章 选项练习 133
第一节 篮球 133
第二节 排球 147
第三节 足球 159
第四节 羽毛球 179
第五节 网球 192
第六节 手球 204
第七节 乒乓球 224
第八节 健美操套路 231
第九节 武术 238
第十节 游泳 243
第十一节 跆拳道 255
第十七章 形体运动与健美 263
第一节 形体运动 263
第二节 健美 268
第三节 体育舞蹈 274
第四节 球操 280
第五节 扇操 286
第十八章 休闲体育 292
第一节 定向运动 292
第二节 体育游戏 298
第三节 轮滑 302
第四节 台球 308
第五节 毽球 311
第六节 保龄球 314
第七节 飞镖 317
第八节 攀爬 320
第九节 软式排球 324
附录 327
附录A 大学男生评分标准 327
附录B 大学女生评分标准 327
附录C 高职学院男生身高标准体重表 328
附录D 高职学院女生身高标准体重表 330
附录E 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 332
附录F 免予执行体质健康标准（试行方案）申请表 333
参考文献 334