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第一章 从大吉岭到扎什伦布 1
第二章 住在扎什伦布 47
第三章 仲孜之旅 71
第四章 住在扎什伦布，为赴拉萨旅行做准备 107
第五章 从扎什伦布到羊卓桑顶寺，前往拉萨 125
第六章 在拉萨居住 149
第七章 拉萨政体——习俗，节日等 171
第八章 返回扎什伦布，乌金嘉措访问日加申达苯教神殿 195
第九章 班禅仁波切的丧礼，访问桑耶寺和雅隆 212
第十章 参观萨迦，返回印度 233
第十一章 社会各阶层，婚俗，丧葬，医药，节日 240
附文 259