一、功理功法探讨 1
（一）功理探讨——基本原理 1
1．动静相兼 1
2．调动内因 1
3．辨证施治 2
（二）功法探讨——三个基本功 2
1．意念导引 2
2．调息导引 7
3．势子导引 8
二、初级功图解及防癌功图解 10
（一）予备功 10
（二）简易收功法 20
（三）升降开合松静功 21
（四）自然呼吸法慢步行功 37
（五）中度风呼吸法自然行功 52
（六）中度风呼吸法定步行功 56
（七）中度风呼吸法一步行功 63
（八）中度风呼吸法二步行功 67
（九）中度风呼吸法三步行功 70
（十）风呼吸法快步行功 73
（十一）松揉小棍功 79
（十二）气功松腰功 100
（十三）头部穴位气功按摩法 107
（十四）涌泉穴气功按摩法 132
三、问题解答四十一题 137
四、辅导员四勤要求 144
五、部份病例介绍 147
六、附录 165
（一）阴阳学说浅谈 165
（二）经络知识浅谈 166
（三）经络示意图（五幅） 170
（四）五行学说浅谈 176
（五）子午流注时晨安排 178